每天做一个小时瑜伽可以减肥吗(坚持练瑜伽却没瘦?瑜伽真的能减肥吗?)
Posted
篇首语:从来好事天生俭,自古瓜儿苦后甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了每天做一个小时瑜伽可以减肥吗(坚持练瑜伽却没瘦?瑜伽真的能减肥吗?)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
每天做一个小时瑜伽可以减肥吗(坚持练瑜伽却没瘦?瑜伽真的能减肥吗?)
瘦
身
瑜
伽
我要变瘦
禅定是心灵的瑜伽,瑜伽是身体的禅定。
每天练瑜伽能瘦否?
盛夏将至
三月不减肥,四月、五月、六月、七月……徒伤悲
要说减肥,第一想法就是跑步、跳绳
但要说室内减肥运动,瑜伽必不可少
毕竟,足不出户,声不扰民,买个瑜伽垫,既有减肥的仪式感,累了还能在上面吃吃饭、睡睡觉
但奇怪的是有些胖友练了瑜伽后,发现自己并没有变瘦,有些甚至变“胖”了。于是,很多人开始了深深的怀疑,瑜伽到底能不能减肥?
能减肥
瑜伽减肥,答案是肯定的,完全可以,你看那些坚持练瑜的,哪有身材不好的?
首先,我们要树立一个观念:我们在吃的维持跟昨天一样的情况下,只要我今天的运动量比昨天多了一点,就能增加瘦身成功的机会!
那么瑜伽当然也是一种运动~
瑜伽
瑜伽起源于印度,是一种调和身心的方法。借由各种体位,调理呼吸,再加上冥想的介入,来帮助我们做到身心合一的效果~
瑜伽是一种和缓的运动,属于耐力训练,但是瑜伽消耗的热量并不高,一个60公斤的人,如果她做一个小时的瑜伽,消耗≈100大卡。即便是程度比较强一点的热瑜伽,一个小时消耗的热量也不会超过200~300大卡。
与有氧舞蹈、动感单车等相比(有氧舞蹈或单车一小时消耗400~500大卡),瑜伽好像减肥的效果更差。
其实也未必。
只要是你喜欢做的运动,你能够持之以恒,这样的运动就是值得你去做的运动。
切记:瑜伽做完以后不要大吃大喝。因为你做完任何运动,都会感到有点疲累有点饥饿,这是你把刚刚消耗的热量借由吃喝又把它补回来,那就达不到瑜伽减肥的效果!
为什么没瘦?
如果
你坚持练瑜伽
还是没瘦
那你就要注意你是不是有这些坏习惯了?
01没有坚持规律的练习
练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网,只有规律地练习才能让我们的身体去适应练习节奏,产生肌肉记忆力,不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。
一旦开始练瑜伽,最好每周练习3—5次以上,每次时间40—60分钟以上,循序渐进,坚持练习才能看见胜利的曙光。
02没有进行各方面综合的瑜伽练习
瑜伽是集柔韧,力量与平衡为一体的综合性健身运动。但在实际练习中,我们往往只会选择自己喜欢的课程去学习,以至于身体机能没办法很好的发挥。
瑜伽老手都知道,通过力量的激活去达到燃脂的效果,再配合上身体各部位的拉伸,才能让我们的线条更加好看。
一味地去练习力量而忘了拉伸可能会使训练部位越来越壮,而一味地进行拉伸忽视其他,则会让我们的肌肉弹性变差,长此以往也不利于我们进行形体塑造。
如果想要减肥塑身,就不要光顾轻松,只练习自己喜欢的。多去挑战,总会获得自己想要的。
03不注重饮食和作息规律
瑜伽不单单是课程上的一些体式,而是一种健康的生活方式,它包括我们健康的饮食和规律的作息。
如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧,日夜颠倒的话,仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。
04自己本身就偏瘦
最后,如果你本身就偏瘦的话,你会发现练习一段时间后,体重有所增加,这是好现象。
瑜伽本身就对身体有调节作用,通过持续的练习,它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦,过于瘦的人会变胖。
另外,长期练瑜伽身体的肌肉含量会增加,从而造成增重,这并不是说你长胖了哦。你可以去问问他人,如果你从视觉上变瘦了,那就不要纠结于体重秤上的数字啦。
图文均源于网络
侵权即删
相关参考
每天一小时瑜伽多久才能瘦(练瑜伽,可以减肥吗?做好4件事,减肥效果更有保证)
...量消耗水平如何?不怎么样!体重60公斤的人,练习瑜伽1小时,消耗的热量大概在150千卡左右。而慢跑1小时,却可以消耗掉高达500至700千卡的热量。是不是有点失望?其实不用失望,瑜伽本来就不是为了减肥用的。从外在形式...
每天40分钟瑜伽多久能瘦下来(瑜伽可以减肥吗?练多长时间可以看到变化)
1,瑜伽可以减肥吗?练多长时间可以看到变化。在体型的方面,瑜伽最主要的功效是塑形,会让肌肉更加紧实有弹性。让肌肉线条紧实修长。关于减肥这个问题要因人而异,肥胖的原因有很多,瑜伽体位练习比较其他的运动方式...
...很规律,一不留神就长胖了3斤。多方面咨询后,得到了一个宝贵的方法,现在就分享给大家! 睡前做这几个瑜伽动作,保准让你睡个好觉,不仅能治失眠还能减脂,一举多得。 一、瑜伽桥式 仰卧,双手自然放在身...
...不吃饭,8个号称要去健身。 打开公众号,满眼的《只做一个瑜伽动作,月瘦30斤》、《7天练出小蛮腰》、《这样做,你也能成为维密超模》……感觉只要看一眼题目,自己就可以从小腹婆变成小腰精。 而实际生活中,那些嚷嚷...
...不吃饭,8个号称要去健身。 打开公众号,满眼的《只做一个瑜伽动作,月瘦30斤》、《7天练出小蛮腰》、《这样做,你也能成为维密超模》……感觉只要看一眼题目,自己就可以从小腹婆变成小腰精。 而实际生活中,那些嚷嚷...
...不吃饭,8个号称要去健身。 打开公众号,满眼的《只做一个瑜伽动作,月瘦30斤》、《7天练出小蛮腰》、《这样做,你也能成为维密超模》……感觉只要看一眼题目,自己就可以从小腹婆变成小腰精。 而实际生活中,那些嚷嚷...
近年来,瑜伽成为了很多朋友用来减肥的运动。其实运动不仅能够减肥,也可以增强体质,并不是需要减肥的人才练瑜伽的。很多想强身健体的朋友也都会选择来练瑜伽,用瑜伽老师的话来说,胖的人能通过瑜伽来减肥,而瘦的...
怎么介绍自己的瑜伽馆(冬季在家练瑜伽,用壁挂炉造一个自己的瑜伽馆吧)
瑜伽运动不受地点限制,随时随地都可以做。但在冬季里运动,天气寒冷导致人体容易僵硬,此时很多人都会觉得身体运动拉不开,若急于求成而作出过度的动作后,很容易拉伤。冬季手脚冰凉的重要原因是“淋巴结循环不畅”...
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接**神经和肌肉系统,可...
每周几次瑜伽合适(写给初学者,瑜伽一周练几次什么时候练最好)
...,相对来说身体会变的柔软一些。高级练习者更加推荐在每天早上醒来之