母乳质量跟妈妈吃东西有关吗(母乳喂养期间 怎样做到合理饮食？)
Posted
篇首语：见强不怕，遇弱不欺。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了母乳质量跟妈妈吃东西有关吗(母乳喂养期间 怎样做到合理饮食？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
母乳质量跟妈妈吃东西有关吗(母乳喂养期间 怎样做到合理饮食？)
营养师来支招
母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，是任何配方奶都无法替代的。为积极支持和促进母乳喂养，保障儿童健康，在第29个世界母乳喂养周之际，南京市妇幼保健院营养科主任医师戴永梅表示，坚持母乳喂养，合理饮食很关键，宝妈在哺乳期间，不妨试试这几招。
1.保证优质蛋白质
乳母膳食蛋白质量影响乳汁中的蛋白质含量和组成，考虑乳汁分泌量和膳食蛋白质的转换效率，乳母应该在原基础上+25g/天→80g/天才能满足泌乳需要。鱼、禽、蛋、瘦肉等是优质蛋白质的最好来源，比如可以摄入牛肉50g、鱼50g、牛奶200g。
2.增饮奶类
人乳钙含量约为24mg/100ml，乳母每天通过乳汁分泌的钙约为200mg。
为保证乳钙含量稳定及母体钙平衡，应增加乳母钙的摄入量，需达到1000mg，比如牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、小白菜200g、鲫鱼100g。
3.增加富含维生素A的动物性食物
乳汁中的维生素A的含量与乳母膳食密切相关，而中国乳母维生素A的摄入不足。可以增加食用富含维生素A的食物肝脏类食物、橙黄色蔬菜、蛋类或其他深绿色蔬菜。
4.选用碘盐和摄入海产品、DHA
乳母碘、DHA摄入量和乳汁中含量正相关，碘、DHA有利于婴儿脑和神经系统发育。乳母为碘缺乏的高危人群，我国沿海地区乳母尿碘水平低于100ug/L的比例为25%，因此乳母应选用碘盐烹调食物，建议乳母每周再食用1到2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、裙带菜。
5.产褥期食物多样不过量
“坐月子”是中国传统习俗，经常摄入动物性食品能量和脂肪过量，会加重消化系统和肾脏负担。或习惯诸多的忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，则导致微量元素摄入不足或缺乏。“满月”后则立即恢复一般饮食，从而影响母乳喂养的持续。因此应纠正这些饮食误区，做到产褥期膳食应多样不过量，以保证乳汁的质与量。
通讯员 史月
相关参考
母乳喂养怎么吃才有营养(产后母乳妈妈遵循7条原则，宝宝养得好，妈妈瘦得快)
文|菁妈母乳是宝宝最好的食物，所以妈妈在产后尽可能地选择母乳喂养。而在母乳喂养的时候，妈妈吃什么就直接会影响到乳汁的营养。如果妈妈在坐月子期间很少吃蔬菜，那么乳汁中的维生素就会比较少，而维生素少也会影...
母乳少可以催乳吗(奶水不足，只知道喝汤？今天教你如何正确“催乳”？)
...喂养问题受到了很多人的关注，有些妈妈希望可以做到纯母乳喂养。母乳喂养有很多的好处，比如说可以增强亲子之间的关系，可以让宝宝获得更多的营养。很多妈妈在生完宝宝之后奶水不足。有些妈妈是因为自己体质的原因，...
母乳有没有营养和吃有关系吗(专家谈婴幼儿“科学喂养”：正确母乳喂养 合理添加营养补充剂)
...都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心副主任马扬就母乳喂养与婴幼儿营养热点问题，指导儿童家长和社会公众树立科学育儿理念，普及母乳喂养与婴幼儿营养健康知识。母乳喂养0-6个月的婴幼儿有哪些注意事项？母乳是妈...
母乳跟吃东西有关系吗(哺乳期喝各种下奶的汤？是否需开奶？盘点关于哺乳期的7个困惑)
研究表明，母乳喂养的宝宝发展更健康，能增强宝宝免疫力，提高智力，降低猝死发生风险，减少患过敏性疾病风险。总而言之，母乳是任何奶粉和奶制品无法替代的，所以越来越多的母亲开始追求母乳喂养，但哺乳期却存在一...
怎么判断母乳质量好坏(月子里宝宝奶水不够吃？别急教你几招科学追奶，母乳多到吃不完)
文丨京妈说，原创内容。我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，大部分妈妈也愿意给宝宝吃母乳，而且尽可能的纯母乳喂养，但在坚持母乳喂养的过程中，并没那么容易，可能遇到各种问题。前几天一个朋友还和我吐槽说：“宝...
母乳检测能检测出什么(辽宁大连：母亲吃中药母乳喂养 婴儿核酸检测转阴)
...们研究，采取了给女婴的妈妈服用中药，妈妈对女婴进行母乳喂养的方式治疗。入院不久，女婴就退烧了。元旦期间，专家组医生为女婴和她的妈妈又进行了一次全面检查。检查结果显示，女婴和她的妈妈体
母乳喂养是世界上最美好的事情，是宝宝生命之初最好的礼物，是母亲与孩子之间最好的情感纽带。1.母乳成分是否需要检测母乳在不同阶段营养有所变化，而随着宝宝的成长所需要的营养也不尽相同，科学的母乳分析可以...
怎样使胸变小窍门(别再让母乳喂养背锅困扰妈妈们的乳房下垂和缩小问题有解了)
每年的8月1日~7日定为世界母乳喂养宣传周。虽然母乳喂养的诸多优点都逐渐被大家认可和接受，但作为妈妈们，也对此产生一些困扰，比如传说中的哺乳会使乳房缩小和下垂。这是真的吗？北京市妇产医院产科副主任医师王小...
母乳性黄疸可以继续吃母乳吗(母乳喂养的宝宝出现这些情况，还能继续喂母乳吗？)
...员林惠芳图/视觉中国“医生，我家宝宝黄疸，要不要停母乳？”“医生，我家宝宝每次一吃完母乳就拉臭臭，而且还拉得很稀，是不是不能再喂母乳了？”“医生，我家宝宝喂完奶后总是一边哼哼唧唧的，一边不停地乱蹬脚，...
母乳喂养怎么喂(全国母乳喂养日：解答10个常见问题，让宝宝吃得好，新妈妈没烦恼)
...丨京妈说，原创内容。对于还没添加辅食的小宝宝来说，母乳是最好的食物。但有过母乳经验的妈妈们都有体会：母乳喂养并不容易，尤其是刚开始给宝宝吃母乳的阶段。图片来源于：爱婴医院发展基金网站接下来京妈要分享一...