正确量血压的方法和时间(什么时候测量血压比较好?不了解这些,血压等于白测了)
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正确量血压的方法和时间(什么时候测量血压比较好?不了解这些,血压等于白测了)
高血压是一种慢性疾病,需要进行长期治疗,而治疗方案往往是依据患者的血压情况来确定,如果仅靠每次去医院测量血压,难以指导一个月或更长时间的用药方案。因此,高血压患者在日常生活中,除了按时服药,定期在家里监测血压也非常必要。
有些高血压患者虽然知道定期测量血压的重要性,但是并不知道什么时间段测量血压数值才更精准,这往往导致了一部分人,不能及时准确的了解自己的血压状况,甚至容易错过最佳的治疗时期。
正常人一天24小时血压都是有起伏波动的,不同时间段测量的数据也不同。人在睡眠时血压最低,静坐时血压则保持平稳;血压还存在季节性差异,气温低的冬季血压高于夏季;紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高,饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。
为了让血压值测得更加精准,最好早上和晚上各测量2~3次,因为这两个时间段能够较好地反映血压的基础状态。比如早上起床之后8点左右或者晚上睡前进行测量,并且在测量之前不要吃降压药,不要做太过激烈的运动,量血压前,宜先静坐在温度适中的房内5分钟,在安静的状态下,同一时间,测量同一上肢,同时,需要测量两到三次,取其平均值,这样测量的结果会比较准确。
测量血压的时候,不少人以右上臂血压为主,但也有不少人左上臂的血压更高一些,因此建议大家应同时测量左右上臂血压值。当左右上臂血压不一致时,采用数值较高侧手臂测量的血压值。
目前,国内高血压的诊断主要依据《中国高血压治疗指南建议》:从低到高细分为三个等级,其中收缩压(高压)是20mmHg一个层级,而舒张压是10mmHg一个层级。当收缩压<120,舒张压<80:表示正常;当收缩压达120~139,舒张压达80~89:表示血压偏高(但未到高血压);当收缩压≥140,舒张压≥90:即为高血压。
关于判断高血压的分级,是在没有服用降压药的前提下,测量的血压就是自己的高血压分级。不管收缩压(高压)高还是舒张压(低压)高,哪个达到标准就以哪个算;二者都高的话,就以高的分级为准。如果在没吃药的情况下,血压185/111mmHg,属于3级高血压,但吃完降压药,血压降到140/90mmHg,那么,在分级上,仍然是属于3级高血压。
高血压是诱发心血管疾病的危险因素,对待高血压切莫大意,一定要“知己知彼”、科学干预,这样才能更好地控制血压。如果不了解高血压治疗禁忌,比如用药、测血压等,最好先咨询相关的专业医生,在医生的建议下进行,以免对身体造成伤害。
以上就是给您分享的健康小知识,感谢您的阅读,日常生活中,你测量血压的方式对了吗?你怎么控制自己的血压呢?欢迎在评论区留言互动,说说你的妙招,一起携手打造高质量的健康生活!
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