植物胶原蛋白有哪些食物含有(不想变老，吃这几种食物补充满满胶原蛋白)

Posted 2023-05-30

篇首语：真者，精诚之至也，不精不诚，不能动人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了植物胶原蛋白有哪些食物含有(不想变老，吃这几种食物补充满满胶原蛋白)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

植物胶原蛋白有哪些食物含有(不想变老，吃这几种食物补充满满胶原蛋白)

图片源于网络

告诉你们一个可怕的事实：

进入25岁之后，新陈代谢就开始减缓了。一方面，肌肤的水分流失加快，容易变得干燥粗糙；
另一方面，肌肤的吸收能力变差，需要及时补充营养；加上空气污染越来越大，平时喜欢熬夜晚睡的姑娘们，肌肤状况每况愈下。

之前也强调过很多次，保养这件事，真的是越早开始越好！

◆

胶原蛋白在我们人体中起着多种重要作用，可以帮助我们的皮肤保持弹性和紧致，让我们保持年轻的面容，但是胶原蛋白流失就会导致皮肤松弛，出现皱纹，各种问题让我们看起来日益衰老，那么，胶原蛋白流失的原因是什么？

人体中的胶原蛋白随着年龄的增长就会慢慢流失，而且女性胶原蛋白流失的速度会比男性要快。女性二十岁时，胶原蛋白开始慢慢的老化并流失；到了二十五岁，就是人体胶原流失的高峰期了；进入四十岁，这时我们胶原蛋白的含量已经不及十八岁时身体胶原含量的一半了。

女性比男性shuai老得要快些，不仅因为胶原蛋白流失的速度，一些只有女性才存在的特殊原因也会导致胶原蛋白加速流失，例如月经、生育、流产等等，这些事情会消耗女性身体中大量的胶原蛋白。

紫外线对人体皮肤的影响非常大，导致我们皮肤老化的原因中，有80%都是因为紫外线，因为紫外线的照射可以破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，紫外线的照射会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化更快。可见出门前的防晒工作对我们人体有多重要。

我们健康生活的身体中的胶原蛋白本来就在不停的流失，如果还经常暴饮暴食、抽烟酗酒、熬夜通宵，那么这些不良的生活习惯会给肌肤和身体带来很大的负担，并加速胶原的流失，而且人的年龄越大，这些行为造成的胶原蛋白流失量也会越多。

现在环境质量越来越差，空气中总含有很多因污染而出现的浑浊颗粒，这些被污染的颗粒接触到皮肤后，会附着在我们的皮肤表面，会促进我们的皮肤产生自由基，破坏皮肤中的胶原蛋白，从而加速皮肤的老化。

所以，很多女生前赴后继的在护肤这条道路上杀出一条血路，各种偏方不断，然鹅，吃猪蹄、喝银耳汤真的可以补充胶原.蛋白吗？

图片来源网络

答案当然不对！

事实上，猪蹄中胶原蛋白含量不多，

而且主要存在于猪蹄的表皮层，表皮层之下都是大量的脂肪。

另外，胶原蛋白在体内会被分解成小分子氨基酸，

进入肝脏后重新合成为人体所需的蛋白质。

所以即便吃了猪蹄，也不能保证在体内合成胶原蛋白，

更不容保证它只在脸上，

万一在肚子上……

得不偿失，吃多了会变胖是肯定的。

至于银耳汤，

它黏稠的口感总给人错觉，以为其中有满满胶原。

然而，胶原蛋白属于动物蛋白，

怎么会存在于植物中呢？

银耳汤中粘粘的物质，是银耳多糖，

跟胶原蛋白不是一回事。

那么想补充胶原蛋白，到底应该怎么吃?

还是要多吃能帮助合成胶原蛋白的食物

富含番茄红素的食物

代表选手：番茄、红椒。

红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。

豆类

代表选手：：豆腐、豆浆。

大豆类食物里含有的木黄酮物质，能使胶原.蛋白再.sheng更加快速。

富含胡萝卜素的食物

代表选手：胡萝卜、南瓜、黄椒。

橙色蔬菜里多富含胡萝卜素，能修.复受损的胶.原蛋白。

富含维生素C的食物

代表选手：西兰花、甘蓝菜、菠菜

深绿色蔬菜维生素C含量丰富，能够促.进胶.原蛋.白的合成。

富含ω-3脂肪酸的食物

代表选手：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼

鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原.蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。

虽说老是不可避免的

但你能让自己处在一个好的状态

保养不止于饮食，规律作息也必不可少

早睡从今天开始！