树木有什么好处(冰岛鼓励拥抱树木以应对孤独)

Posted 2023-05-29

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冰岛林业局鼓励冰岛公民每天至少拥抱树木五分钟。人们鼓励这样做是为了帮助人们应对社会孤立，但这真的有效吗?在这篇文章中，我们将研究拥抱树的惊人好处，并探索为什么拥抱树真的能让你感觉更好。

为什么冰岛推荐“拥抱树木”?

为了应对新冠肺炎造成的社会隔离和社会距离挑战，冰岛林业局鼓励人们拥抱树木。无论是在社交上保持距离还是在社交上孤立，我们都不鼓励与他人进行身体接触。

然而，这种长时间的身体分离可能会对心理造成挑战。缺乏拥抱和身体接触会加剧分离、孤立和孤独的感觉。冰岛的反应?拥抱树木!

冰岛人被建议拥抱一棵树至少5分钟。拥抱一棵树的体验被描述为一种发自内心的感觉。当你抱着树的时候，一种感觉会从你的脚趾到你的身体一直到你的头部。

亲近自然的心理好处

人类与自然紧密相连。这一观点在不同的文化和历史中一直存在。这反映在我们都倾向于喜欢乡村而不是城市的观点上。

同样，数以百计的研究发现，体验自然对我们的身心健康有积极的影响。其他研究也表明，养宠物的人往往更快乐。

自然和自然的图像常常让人产生敬畏之情。这种敬畏感改变了我们的自我意识，减少了我们在自己和他人之间感到的障碍。我们从大自然中获得的积极情绪也被证明能促进利他行为，即使是短暂的经历。

另一方面，Louv的“森林里的最后一个孩子”研究假设，抑郁和焦虑是由与自然的脱节引起的，他们称之为“自然缺失症”。

其他研究也表明，与大自然接触有许多广泛的好处。例如:

·II型糖尿病、过早死亡、心脏病、高血压和早产的风险通过接触绿色空间而降低

·通过窗户可以看到自然景色，可以缩短手术恢复时间。

·增加树冠覆盖可以减少不良生育结果。

·儿童多动症的症状可以通过增加户外绿色空间的活动来减轻。

·在大自然中散步可以减少消极、焦虑和压力。

拥抱树木有什么好处?

正如我们所概述的，走进大自然，被大自然包围，或者只是看看大自然，都对心理和身体有好处。近距离接触只会加剧这些影响。这在日本早已为人所知，自1982年以来，日本的国家健康计划就提供了森林浴。

森林浴被称为shinrin-yoku，它被发现可以降低血压，提高记忆力和注意力，并降低皮质醇水平。它不是简单地在森林里漫步，而是要摆脱所有的设备，用心地在树冠下度过时光。通常情况下，这将持续至少3个小时。然而，拥抱一棵树5分钟会让正念练习更容易一些。

呼吸它的气味，感受树压在你身上的感觉，感受它的能量，倾听它的声音。一些研究表明，森林沐浴和拥抱树木甚至可能因为树木释放的化学物质而起作用。这些化学物质被称为植物杀灭剂，可能会产生生理效应，这就解释了为什么拥抱树木，沉浸在大自然中对你的健康有益。

拥抱树木，沉浸在大自然中，你能从中受益吗?

有很多方法可以让你从与自然的接触中受益，无论是否包括拥抱树木。在这里，我们概述了一些不同的方法，可以从小到大地增加你与自然的联系:

1.观看自然节目(真的，这很有用!)

2.让植物围绕着你(在工作中和家里)。

3.选择有更多树木和绿地的路线，而不是只选择最快的路线。

4.早起观看鸟儿的黎明合唱(一定要在日出前就位)。

5.自己种花或食物来感受与自然的联系。

6.种一棵树(或多棵)。

7.坐在树下练习正念。

8.全力以赴，给那棵树一个大大的拥抱!每天做一次或多次。闭上眼睛，真正感受与自然融为一体。

在保持社交距离期间，我们应该注意避免情感距离。幸运的是，冰岛的林业部门可能已经找到了让我们更紧密联系的方法。

越来越多的研究揭示了亲近大自然的好处，拥抱树木只是其中一个例子。仅仅是多看电视就能改善我们的身体和心理健康。然而，当我们近距离拥抱一棵树时，益处会更大。试一试，看看它能做什么!