标准枕头高度是多少(老话“三寸长寿，四寸无忧”有科学依据吗？枕头越高越好吗？)

Posted 2023-05-29

篇首语：内心简单，知足常乐，便是余生最美好的养生。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了标准枕头高度是多少(老话“三寸长寿，四寸无忧”有科学依据吗？枕头越高越好吗？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

标准枕头高度是多少(老话“三寸长寿，四寸无忧”有科学依据吗？枕头越高越好吗？)

睡觉的时候，很多的人都习惯枕高的枕头，这和老话说的“高枕无忧”不谋而合。但是，为了健康长寿，在选择枕头的高度是有讲究的，并不是随意的选择，或者是听说哪种枕头好，就直接拿过来用，这些都不是明智的选择。古代其实对于枕头的高度就是有讲究的，“三寸长寿，四寸无忧”，这样的说法在现在还适用吗？一起来看看。

“三寸长寿，四寸无忧”在现在还适用吗？

枕头的存在，其实就是为了契合颈部的高度，来缓解人躺下的时候，出现的身体弯曲不舒服的现象，符合人的生理需求。但是脖颈的弯曲幅度是有限的，一般是在8~15厘米，是最佳的高度，能够很好的促进睡眠，对身体健康也是有好处的。太高或者是太低，对身体健康都是不利的，自己要多注意。

而这样的范围，三寸和四寸都是符合的。三寸是现在的9厘米，四寸是现在的13厘米，刚好是人的颈部弯曲的最佳的高度，使用这样高度在睡觉的时候，人就是十分的舒服的，对身体健康也是有好处的。也就说“三寸长寿，四寸无忧”在现在还适用，不妨在选枕头的时候，照着这样的高度来使用。但也有的人，一直相信“高枕无忧”，就会选择很高的枕头，这样时间长了，对健康不利。

枕头太高对身体有什么不好？

在睡很高的枕头的时候，首先人的感觉就是不舒服的，高于15厘米就不符合人的生理曲度，就会出现睡觉不舒服的现象。在睡觉的时候，人是平躺的状态，下半身血液回流就比较多，这样就会向上输送比较多，因为头部高度上升，就会出现身体中部积血的现象，这对身体健康是十分不利的，尤其是心脏健康，会受到直接的影响，对健康十分不利。

另外还会加重小腿水肿，现在的上班族大部分都是久坐一族，下班的时候，就会出现小腿水肿的现象，睡一觉就能够很好的缓解，对身体健康也是有好处的。若是水的枕头太高，水肿就不会消失，还会加重水肿现象，对身体健康是十分不利的，因此在选择枕头的时候，也要提前了解适合的高度。

除了高枕头不舒服，过矮的枕头睡了也是很不舒服的。过矮的枕头颈部往往是弯曲的，往往就很容易出现呼吸不顺畅的现象，对身体健康是十分不利的。尤其是老年人，在出现了这样的现象之后，就很容易出现供血不足的现象，导致胸口出现疼痛的现象，在更换了合适的枕头高度之后，就能够帮助很好地缓解，因此在平时要注意不能枕头太矮或者是太高，都是不好的。

一个健康的睡眠，不仅是要好的睡眠环境，枕头的高度选择也是很重要的，需要在合适的范围内选择，出现过高过矮的现象，对身体健康都是不利的，自己要多注意点。一般大家说的三寸和四寸就是不错的选择，古代人的智慧还是比较厉害的，能够那么早意识到枕头高度对睡眠健康的重要性，这样的高度，在现在也是有用的。