柠檬酸钙和碳酸钙的区别(怎么选择补钙片（剂）？)

Posted 2023-05-29

篇首语：登山则情满于山，观海则意溢于海。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了柠檬酸钙和碳酸钙的区别(怎么选择补钙片（剂）？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

目前市场上补钙剂的种类非常多。所有的补钙剂可以分成三大类。

第一类为无机钙。以碳酸钙、羟基磷酸钙、磷酸氢钙为主要成分。

第二类为有机酸钙。代表产品有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和醋酸钙等。

第三类为氨基酸螯合钙。与钙离子螯合的氨基酸主要有天门冬氨酸、甘氨酸、谷氨酸与亮氨酸。

面对如此多种类的补钙剂，作为消费者应该怎么挑选补钙剂？挑选补钙剂应该满足下面四个原则。

1、补钙效力高；

2、毒副作用小；

3、患者乐于接受；

4、价格低廉。

补钙效率又分为补钙剂的含钙量和补钙剂的人体吸收效率两大块。

从含钙量来看，无机钙的含钙量是最高的。无机钙的含钙量远远高于有机酸含钙量和氨基酸螯合钙含钙量。

从补钙剂的人体吸收效率来看，所有补钙剂都要解离成钙离子，人体才能吸收。这就要求补钙剂要么溶于水，要么溶于酸（胃酸）。而所有补钙剂都达到这个要求。

有人说碳酸钙不溶于水，人体无法吸收。这是非常错误的，碳酸钙在胃酸中能溶解，和其他的钙剂没有任何差别。

碳酸钙本身没有任何毒副作用。也没有任何味道，可以添加不同的调味剂，做成不同的水果口味。

碳酸钙的价格成本更是最低的。石灰石的主要成分就是碳酸钙。石灰岩遍布世界各地。碳酸钙的原料成本几乎为零。

所以补钙剂当然首选钙片。钙片的主要成分就是碳酸钙。买钙片就是用最低的价钱达到最好的效果。

同样是钙片，为什么会有不同的价格呢？价格更高的钙片，是复合钙片，里面添加了维生素D。还有，不同的厂家，由于品牌溢价不同，所以价格也不一样。

是买单一的钙片，还是买添加了维生素D的钙片？是买普通厂家的钙片，还是买明星厂家的钙片，这就看您的需要了。

维生素D可以增加钙的吸收率，所以钙片应该和维生素D一同服用。您可以钙片和维生素D分开买，也可以买含维生素D的复合钙片。

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