柔道寝技动作图片(浅析柔道连络技技术的训练原则及方法，不妨来看看)

Posted 2023-05-29

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柔道寝技动作图片(浅析柔道连络技技术的训练原则及方法，不妨来看看)

摘要：通过观察法对比赛中柔道连络技技术使用特点进行分析，结合文献查阅及柔道竞赛规则分析，确定柔道连络技技术的技术分类：同时结合实际训练经验，认为柔道连络技训练应遵循个体化、全面化、合理化原则；在实际训练中应确立“技术树”概念，合理科学地培养柔道连络技技术。柔道运动中的“连络技”即进攻中所使用的连贯动作，或谓之组合技术。由于柔道运动对抗较为激烈，进攻方使用进攻技术时往往很难取得即时效果，所以就需要根据对手位置、体态之不同，进行第二次甚至第三次进攻，以求得分、获胜。因此，柔道运动技术训练中，连络技占据着非常重要的位置。

关于对抗项目连贯技术训练，已有文章对其进行探讨，如韦晨阳、韦益毅对自由式摔跤连贯技术训练方法，苏日嘎拉图对连贯技术训练技巧都有论述。怛对于柔道连络技术训练的研究，则鲜有人关注。基于此，本文以文献资料及实地观察为研究方法，就柔道连络技的分类以及训练原则略作阐述，以期对训练、教学指导有所裨益。

1、柔道连络技技术分类

柔道连络技技术分类基于柔道技术的分类。众所周知，柔道技术所涵盖者较为复杂，可分为投技、寝技，实际上等同于摔跤项目的站立与跪撑技术。但细分起来，柔道技术则不仅仅局限于投技、寝技，以柔道寝技技术为例，其包括关节技、绞技及抱压技，可见柔道技术种类、内容是十分繁杂的。本文根据柔道技术分类，将柔道连络技技术大致可分为以下几种(见表1)

表 1 柔道连络技技术分类表

以上仅仅是包含两个独立技术动作的连络技。其实在实际运用中，例如投一投一寝或投一关节一抱压技术之类的技术组合也是存在的，比如一方使用投技中的大外刈接外卷，然后将对手带入寝技，趁势转为后袈裟固。由于柔道连络技术技术组合较为开放、多变，因此柔道连络技技术体系是非常复杂的，正因为其复杂多变，故其就成为比赛中得分、获胜的重要手段。

2、实际情况下柔道连络技技术的使用情况

本文以2015年阿斯塔纳柔道世锦赛比赛男子-60公斤比赛影像资料为研究对象，对前八名选手连络技使用情况加以统计，具体数据可参阅下表2：

表2 男子 -60公斤级前八名选手连络技使用情况统计表

上述统计数据表明，连络技的应用在整个柔道实战的比重还是较大的，至少占百分之五十强。那么，具体到柔道连络技的微观层面，实际情况又是怎样的呢?依照前文所述之柔道连络技分类法，对上述选手所使用连络技加以归类，详细内容可参考表3：

表3 男子 -60公斤级4／1决赛连络技术使用情况统计表

由上表可知，在实际的比赛中，投技连络技技术也就是站立技术之间的转换是较为常见的，同时也是得分率最高的。因为柔道比赛对抗激烈，进攻方与防守方经常处于重心不平衡的状态，故使用站立组合技术比较容易破坏对方重心从而得分。

当然，投技连络寝技技术也是连络技技术得分的另一来源。其中，以投技连接抱压技技术得分最为常见，其次为连接绞技和关节技技术。之所以如此。应与比赛实际情况和竞赛规则有关。我们知道，柔道竞赛一直呈现出一元化与二元化并存的特点。所谓一元化，就是两大并存的站立技术和融合固技、关节技及绞技的寝技技术在比赛中同时使用，一旦从站立转到跪撑等状态，比赛自然进人到寝技技术的较量当中。但是，这种一元化并不能说明二者的技术特点、规则判罚标准的一元化。柔道项目的竞赛规则对投技技术判罚和寝技技术的判罚在许多细节是不一样的，具体到柔道技术实际应用也是如此。

绞技、关节技之所以使用次数低于抱压技，基于两方面：一，防守方对于脖颈、肘关节的保护非常严密，方法也较为方便，这样就使得进攻方难以下手；二，时间限制也是制约关节技、绞技技术使用的另一因素。为了保持竞赛的激烈性与对抗性，裁判会根据双方对抗的程度来决定是否暂停比赛。由于防守方对于关键部位的防守较为严密，因此进攻方在使用关节技及绞技时，会出现一定的僵持，而此时裁判为了避免比赛出现此类情况往往暂停让比赛重新开始，这就造成了投技连接关节技、绞技后，难以立竿见影立即得分。相比之下，抱压技由于其技术较为简单，且防守方防守不如关节技、绞技便利，加之抱压技一旦形成即可计时算分。同时在许多情况下，比赛双方由投技站立状态转为地面技术的最初状态很容易形成抱压技状态，例如外卷技术一旦成功后直接转为后袈裟固，大外刈技术则可转为袈裟固。

3、柔道连络技技术训练原则

柔道连络技技术因其实用性，故在实际训练中应当强调连络技的培养与强化，本文认为连络技练习与强化过程中特别注意以下原则：

3．1个体化原则

柔道连络技的选择应当结合运动员自身特点，切忌一刀切式的盲目练习。比如运动员擅长投技，其连络技术的选择就应当围绕着投技技术展开。反之，若运动员擅长寝技，则连络技的选择与制定就应当着重强调投技、寝技的结合。

3．2合理化原则

柔道连络技术的选择与培养应当从实战应用出发，遵循实际情况，而不能为了连络技而连络技。如投技中的大外刈连接外卷=i厶技术，此连络技在实战中较为常见，其根本原因就在于抓握位置及发力方向负荷实战要求。当我方施展大外刈时，对手此时重心前倾，在对手反抗的情况下，我方转变为向前方发力的动作，则施技得分的几率便会增大。反之，在我方使用向后发力的大外刈技术未奏效的情况下，继续使用同一发力方向的大内刈技术非但不会得分，甚至增加被对手反攻失分的危险。因此，柔道连络技术的选择、搭配必须要遵从实际情况，合理搭配技术。

3．3全面化原则

所谓全面化原则，一方面而言，柔道连络技的选择必须要涵盖投技、寝技。通过对柔道竞赛连络技技术使用的调查，发现投一投技术与投一寝技术在实战中有使用。统计所得的65次连络技中，二者所占次数基本对等，说明柔道连络技的养成与强化是建立在全面掌握柔道技术的基础上的。从另一方面来讲，投一投技术与投一寝技术的具体技术选择搭配要尽可能地全面、多样。如前文所举之例，若选手擅长大外刈，则搭配之投技技术除了外卷入外，还应尽可能多地掌握同为向前发力的技术如扫腰、内股等技术。因为，得分的多点化取决于技术的多元化、全面化。

4、柔道连络技的训练方法

4．1技术动作要虚实结合、前后结合

在日常训练中，教练员应当结合运动员自身情况，同时积极启发学生尽可能地按照“两个结合”去选择、糅合连络技组合。如扣腿连络背负投技术，可将扣腿技术当作“虚动作”，同时该连络技技术组合亦属于“前后结合”——扣腿技术与背负投动作发力方向前后互补。

4．2投技、寝技相结合

柔道项目分为投技与寝技两大技术体系，在实战中体现为投技、寝技两种形态的技术对抗，并且是直接过渡没有任何暂停。这就要求教练员在强调站立技术的连络、组合的同时，也要刻意训练运动员投技完成后，主动连接关节技、抱压技及绞技的意识。同时，还要加强运动员善于捕捉“投寝过渡期”，即在对方刚从投技转为寝技，或刚从寝技挣脱又转为投技时，施加连络技得分的能力。因为根据对自由式摔跤比赛的观察、总结，认为对手的重心尚未处于最佳位置，此时施技得分是最为理想的。

4．3强化“得意技”，建立“技术树”概念

柔道连络技技术的使用和培养，必须围绕着核心技术展开，也就是柔道项目所言的“得意技”。“得意技”是一名柔道选手在比赛中最有把握得分的“看家本领”，然而仅仅依靠“得意技”很容易让对手防备，造成得分机率下降。因此，连络技的选择、培养必须围绕着一个主干，即为“得意技”施展创造条件，并可作为该技术未成功情况下的后续进攻直至得分的有效手段。

以“得意技”为核心的连络技训练，要建立“技术树”概念。众所周知，心理学关于提升记忆的能力、效率，提出过“记忆术”这一概念，即以主题为主干，相关联概念以树枝的形式向外辐射，如同树状。“技术树”也是如此，如果我们将“得意技”视为“技术树”的主干，则与之相关联的任何投技、寝技技术皆可视为由此主干散发的枝叶。这样一来，连络技的组合便可达到“举一反三”的效果，从而使运动员技术的全面化、多样化成为可能。而这也为选手在柔道比赛中得分手段的多元化、全面化打下了坚实基础。