某化合物被氧化后的产物能与(“阳”了后,这份饮食清单请收好)
Posted
篇首语:与理想平等交易,同喧嚣保持距离。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了某化合物被氧化后的产物能与(“阳”了后,这份饮食清单请收好)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
某化合物被氧化后的产物能与(“阳”了后,这份饮食清单请收好)
听说最近京城中的问候语
由“您吃了吗?”
变成了“您阳了吗?”
阳了怎么办?
如何饮食恢复更快?
清华大学第一附属医院
营养科营养师蒋筝
给出了建议
快来看看专家怎么说!
如何增强自己的免疫力,让自己尽快康复?此时很多人都想到了一类食物——粥。大病初愈喝粥、发烧喝粥、肚子疼喝粥,粥就像热水一样,“能治百病”。但是,营养师想告诉你,粥肯定不能治百病。而且粥的营养价值单一,绝大多数的营养成分就是碳水化合物,对于提高免疫力帮助甚微。
下面我们就针对症状给大家一些饮食建议:
1
第一天
第一天症状不太明显,需要正常饮食,不要稍微不舒服就不吃饭。要吃更要吃均衡。如何吃,才既能给我们补充充足的能量,以备后面高热带来的高代谢高消耗,又能增强我们的免疫力呢?
首先,我们要知道哪些食物可以增强我们的免疫力。国内和国际上的医学营养专家都共同提到过以下几种营养素:蛋白质、维生素C、维生素D、维生素B族以及锌和硒。只要每天都摄入充足的上述营养素,免疫力就不会变弱。
下面我们把营养素变成实物进行直观解释。
蛋白质——免疫细胞的原材料
蛋白质不仅是免疫细胞的原材料,也是人们最常挂在嘴边的营养素之一。蛋白质是整个人体的原材料,也是合成酶、抗体的最主要成分。中青年男性(无基础疾病)每日主食量应不低于250g、瘦肉150g、鸡蛋1个、牛奶250ml、豆腐50g(蔬果下面讲),每日蛋白质在65g左右,中青年女性(无基础疾病)每日主食不低于200g、瘦肉100g、鸡蛋1个、牛奶250ml、豆腐50g,每日蛋白质55g左右。
如有基础疾病、需要量增加人群或者高消耗人群(运动员、孕妇、哺乳期等)尊营养师或者医师医嘱。如无特殊需求,要知道饮食中也不是蛋白质越高越好。(注:上文中食物重量为生重。)
维生素C——免疫系统的增强剂
维生素C被广泛应用在食物和化妆品中,因为它有超强的抗氧化作用,同时还能合成我们所需要的肉碱、血清素、去甲肾上腺素等等。每日推荐维生素C摄入量是100mg(无其他疾病或其他高需求人群)。
维生素C的来源很广泛,主要是新鲜的蔬菜和水果。维生素C极容易被破坏,存放的时间以及烹调方式、温度、时间,都是影响维生素C含量的因素。大概一个中等大小的猕猴桃就含有90mg,一颗中等大小的橙子含量在100mg。所以我们不需要额外补充维生素C的泡腾片或者咀嚼片来增加摄入,每天保证500g蔬果(以蔬菜为主)即可。另外,维生素C是水溶性的,很少引起中毒,摄入超标后会随尿液排出,不必担心正常饮食引起的摄入超标。
维生素D——免疫系统的调节剂
维生素D与我们的钙、磷的吸收有很大关系,可以维持骨骼的健康。它同时参与身体免疫力的调节。维生素D最好的补充方式是晒太阳,经过皮肤转化、吸收(一般人受日晒时间、皮肤、年龄等等因素影响,皮肤合成不够)。
含有维生素D的天然食物很少,大家可以直接补充营养强化食品(维生素D滴剂或者滴丸或者其他食品)。每日推荐摄入量10μg。维生素D是脂溶性维生素,不建议过量服用。
维生素B6——抗体合成助剂
维生素B6是维生素B族中的一员,维生素B6主要参与造血和抗体的合成。食物来源主要存在于高蛋白的食物中,比如鱼、禽、坚果中。每日推荐量50岁以下的成年人每天1.4mg,大概一个大鸡腿(生重200g)含有1mg,再加上其他食物,每日摄入量也足够,不建议长期超量服用维生素B6,有引起血栓的风险。
锌和硒——参与抗体的合成和调节免疫
锌帮助合成蛋白质和DNA,也帮助免疫系统正常运转。主要来源于动物性食物,尤其是海产品比如牡蛎(生蚝)、动物肝脏等等,如果是素食人员或者大量摄入膳食纤维的人群容易缺锌,否则不用额外补充。
硒是抗氧化酶的组成成分,几乎所有免疫细胞中都有硒。比如,富硒的西瓜、富硒的小米等等。均衡饮食的前提下,身体基本不会缺硒,我们可以适量摄入坚果、豆制品、蛋黄,或者富硒产地的食物。
2
第二到第四天
第二天到第四天,大多数人会出现一个共同现象——高热,还会伴有高热带来的全身肌肉、关节的酸痛、头痛、咽痛。此时正是对我们的考验,高热就伴随高代谢,吃不下,消耗还多,如何让我们的免疫系统打起精神一致对外呢?吃是必然的,粥就行了吗?肯定不行。参考第一天饮食,我们既要照顾免疫系统,更要照顾我们的“宝娟嗓”,这样才能让我们在痛苦中吃得舒服还吃得对。
首先,我们需要把米饭变成稠米粥或者软米饭,面食可以改成面片汤、小馄饨等,有利于吞咽。碳水化合物是营养的前提,是能量的主要提供者,可以节约蛋白质。所以在谈论其他营养物质前,先聊碳水化合物。米饭变米粥,我们需要增加总摄入体积,这就需要我们增加餐次,达到需要入量,可由每日3餐,变为每日6餐。
蛋白质类我们可以选择纤维较短的鱼虾类摄入。牛奶、豆浆、鸡蛋羹、嫩豆腐都是不错的选择,可以适当放凉食用(针对胃肠功能正常,可以接受的人群),这样咽部耐受程度更高。
针对维生素C还有膳食纤维,大家可以将蔬果混合,榨成蔬果汁,还可以放入几粒坚果打碎,营养更全面,口感也有所提升,也可用蜂蜜适当调味,不加热或者适当加温都是不错的选择。有一种食物,就是“桃过疫劫”的主角——桃罐头。有人说,小时候一得病,只要吃了桃罐头病就好。桃罐头肯定不能治病,但是冰冰凉凉,滑滑嫩嫩的口感,很适合我们“吞过刀片”的嗓子。可以吃,补充能量的同时愉悦心情,前提是没有基础疾病(糖尿病)。
如此饮食,我们在满足身体所需的同时,为免疫系统提供了充足的后勤保障,让免疫系统可以安心和病毒对抗!
高热和咽痛的时候,可以适当吃些凉食或者冷饮,比如西瓜、冰激凌等。这样,在物理降温的同时,还能适当补充能量。不过,胃肠功能差或者有腹泻症状者,医生建议不要尝试。
3
第五天到疾病恢复
恢复期的小伙伴现在已经舒服多了,现在的症状有可能包括咳嗽、鼻塞、和缓轻了的咽痛。饮食可以逐渐向第一天过度,主要还是看自己能够接受的程度,同时要避免容易引起咳嗽的辛辣刺激性食物。
总结
我们疾病期间,需要保证充足的睡眠,每天7-9小时,避免熬夜。
全部饮食需要清淡,减轻消化系统负担。
充足且有效饮水,少量但常饮,每次100-200ml,温开水最好,不要等“渴了”再喝水。
所有上述参与免疫调节的营养素,普通中青年人群都不需要单独补充(除维生素D以外),除非疾病特别严重,饮食相差太远(多见于老年人),可以根据饮食中缺少的成分进行补充,比如整体摄入不足,可补充全营养素,肉类、鸡蛋、牛奶不足的人群(无肾脏疾病),可在营养师推荐下适量补充蛋白质粉,或者蔬果摄入不足的可补充复合维生素。
科学用药,不盲目从网上或者其他人口中看到或听到某些“特效药”后自行尝试。所有药物应用应遵医嘱。
每日保持适当的活动,高热阶段或者头晕明显的人群不建议活动,其他人群每日建议30min左右的肢体活动。放松心态,良好的心态是一切疾病恢复的基础。
转自北京华信医院(清华大学第一附属医院)
来源: 清华大学
相关参考
氧化钙脱硫后的产物是什么(隧道窑烟气脱硫技术_脱硫技术_隧道窑)
...材料等产品的焙烧生产,在生产的过程中主要污染物是二氧化硫以及颗粒物。二氧化硫是有毒气体,易与空气中的水分结合生成亚硫酸,亚硫酸进一步被氧化成硫酸,是酸雨形成的主要成分之一。酸雨破坏生态环境,导致水产生...
氧化还原反应实验原理(地表最强——你想要的氧化还原反应这里都有)
化学好教师一、氧化还原反应的基本概念1.氧化还原反应的本质:有电子转移(得失)氧化还原反应概念图2.氧化还原反应的特征:元素化合价的变化应用:在化学方程式中标出各物质组成元素的化合价,只要有一种元素的化合...
...气,在现代工业中由食盐电解而得,实验室中用盐酸和二氧化锰配备。氯气为黄绿色具有刺鼻臭味的气体,可溶于水。氯气在空气中不燃烧,但一般性可燃物大都能在氯气中燃烧,就像在氧气中燃烧一样,一般性易燃气体或蒸汽...
...属氧化物是指氧元素与另外一种金属化学元素组成的二元化合物,失去金属的特性而非属于金属材料。2、金属氧化物是指由金属元素与氧元素2种元素组成的氧化物,例如:钠与氧形成氧化钠。3、碱性氧化物是指能与酸起反应生...
...的剧烈反应正确答案:D。答案解析:燃烧是指可燃物与氧化剂作用发生的放热反应,通常伴有火焰、发光和(或)发烟现象。2、能与空气中的氧气或其他氧化剂起燃烧化学反应的物质称为()。A助燃物B可燃物C燃烧产物D氧化物...
牙垢是我们生活当中不注意了后在牙齿的表面形成的一种污垢,这也是长期形成的,不但和平时的刷牙方法有关系,而且还和我们的生活习惯和饮食习惯关系特别大,在有了牙垢的情况后要进行及时的清除,以防止时间长了后会...
氧化铜与一氧化碳反应方程式为:CuO+CO(高温)=Cu+CO2,一氧化碳能与氧化铜在高温条件下反应,生成二氧化碳和铜,具有还原性。 什么是氧化铜 氧化铜(CuO)是一种铜的黑色氧化物,略显两性,稍有吸湿性。氧化铜不溶...
测定碳酸钠和碳酸氢钠混合物(高中化学重难点:《碳酸钠和碳酸氢钠》超全常考点归纳)
...应生成能使澄清石灰水变浑浊的气体;2、跟石灰水或氢氧化钡溶液都生成白色沉淀;3、水溶液均呈碱性;4、焰色反应呈黄色;5、都能与铝盐或铁盐溶液发生双水解反应;二、碳酸钠和碳酸氢钠的差异1、热稳定性:碳酸钠加热...
测定碳酸钠和碳酸氢钠混合物(高中化学重难点:《碳酸钠和碳酸氢钠》超全常考点归纳)
...应生成能使澄清石灰水变浑浊的气体;2、跟石灰水或氢氧化钡溶液都生成白色沉淀;3、水溶液均呈碱性;4、焰色反应呈黄色;5、都能与铝盐或铁盐溶液发生双水解反应;二、碳酸钠和碳酸氢钠的差异1、热稳定性:碳酸钠加热...
...界上唯一大规模商业化应用的脱硫方法,是控制酸雨和二氧化硫污染最为有效和主要的技术手段。目前,世界各国对烟气脱硫都非常重视,已开发了数十种行之有效的FDG技术,但是,其基本原理都是以一种碱性物质作为SO2的吸收...