枸杞果蔬粉(它是“天然叶酸”，也是“花青素之王”，隔天吃1次，肤白，腰细)
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篇首语：有山必有路，有水必有渡。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了枸杞果蔬粉(它是“天然叶酸”，也是“花青素之王”，隔天吃1次，肤白，腰细)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
枸杞果蔬粉(它是“天然叶酸”，也是“花青素之王”，隔天吃1次，肤白，腰细)
导读：它是“天然叶酸”，也是“花青素之王”，隔天吃1次，皮肤白，腰肢细，气质佳！大家好，我是爱呷厨房，更是爱家的小厨房。致力于用最简单的食材做出美味的家常菜。日复一日的生活有时会让我们忘记生活的美好，但静心坐下享受自己精心准备的菜品时幸福便席卷而来。我们能够让爱从厨房出发，温暖家里的每个人！如果您每天还在愁吃什么，不妨来我的小厨房看看，或许能找到一些灵感和启发。
紫薯是一种常见的蔬菜之一，它是属于根茎食材，秋冬正是它的季节。周末回到家里，看到老妈老爸拿着一些工具，要去挖紫薯，我也跟着他们一起去到了田里。紫薯我们这边以前都没人种，一般都是吃红薯。今天老妈是找人拿的紫薯根茎回家种的，也是第一次收成。到了田里，我跟老爸负责将紫薯的藤茎扯起来，老妈比较专业，将里面的紫薯一个个地挖出来，个个小个，而且还完好。
这次种的紫薯比红薯的个头大很多，一次不错的成果。紫薯的口感粉糯，而且含有丰富的营养成分。紫薯富含丰富的蛋白质，淀粉，果胶，有纤维素，氨基酸，维生素等矿物质等。富含硒元素及花青素，适当地吃点红薯有宽肠润肺，减脂瘦身，美容养颜等好处。现在正是它们的季节，有遇到就不要错过了，今天就用它分享2种好吃的做法，美容养颜，气色佳。
红薯饼
准备食材：
紫薯，饺子皮，芝麻，牛奶，白糖，少量食用油，芝士
具体做法：
1.准备好了紫薯放在清水中洗净表面的泥土，然后用去皮刀将其表皮去掉，再洗净。洗净后的紫薯放到案板上切成小片，随后摆放在盆里面。切小片的话是为了等会蒸煮更容易煮熟，紫薯上锅后蒸煮20分钟。
2.蒸熟后的紫薯取出放在盆中，往里面加入适量的牛奶，白糖，然后用勺子将紫薯捣成紫薯泥。紫薯泥处理好后再放上适量的芝士；
3.用干净的小手将它们搅拌均匀，这是搅拌成泥后的紫薯。取出一小块，用手搓成小圆球状，随后将它放到一旁备用。所有的紫薯泥都搓好后，往上面盖上一层保鲜膜，防止它干化，现在我们就来准备一下面皮；
4.取出一张饺子皮用手或者用擀面杖再将它撑大一点点，然后将我们刚准备好的紫薯泥放在中间，四周给整理好。将紫薯泥跟面皮整理成一个漂亮的圆球状，再用手稍微按压一下，成为一个圆饼状，随后把它们放到一旁备用；
5.电饼锅预热，上面撒上适量的油，用刷子刷一下。让锅底有一层薄薄的油，将处理好后的紫薯饼放在上面。上面撒入适量的芝麻，芝麻不仅可以增香提味，而且还能使颜色更加漂亮更加诱人。煎煮的时候要用小火慢慢煎，等底部已经煎制成型，用铲子将其翻个面再煎煮另外一个面；
6.锅内的紫薯煎至两面都呈微微焦黄后就可以出锅了。这样做出来的紫薯饼外焦里嫩糯，口感特别的好，而且还有淡淡奶油香味。
紫薯丸子
准备食材：
紫薯，红枣，枸杞，糯米粉，白糖，米酒，红糖
具体做法：
1.备好的紫薯放在清水中，洗净表面，然后去皮再洗净。洗净后的紫薯放着切成细片，准备一个盆，将切好后的紫薯片一个个地摆放在盆中，然后锅中加入适量的水，将紫薯片放在锅中蒸煮20分钟；
2.蒸熟后的紫薯取出放到一旁，往里面加入适量的白糖，牛奶。搅拌均匀再加入适量的糯米粉，用手将紫薯泥跟糯米粉搓成一整块面团。
3.手揪出一小块面团，用手将它们搓圆搓成一个小圆球，搓好后的圆球放到一旁备用。
红枣，枸杞都放在清水中冲洗干净，洗净后的红枣用刀，切对半切开，再切细块，这样煮的时候更加入味，口感更好；
4.紫薯丸子不容易煮熟，所以我们要提前下锅，锅中加入适量的水，水开后将处理好后的紫薯丸子倒入锅内，下锅10秒后用勺子轻轻推动，防止粘锅粘在一起；
5.锅中的紫薯煮开后，再将洗净后的红枣，枸杞，加入适量的米酒，再加入一块红糖，再盖上盖子煮上5分钟；
6.紫薯丸子煮熟后它会全部浮到上面来，而且红枣也煮熟了。经过煮后的红枣，它的口感比直接吃甜很多，味道特别棒，很快这样子一份美味又暖身，养气血的紫薯丸子就完成。
我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我，一起探讨美食，我也会每天分享一道家常菜，让您在吃的路上不迷路。希望可爱的你们持续关注我，喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，谢谢！
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