板栗煎饼(全食物营养早餐Day1――糙米煎饼，卷出幸福的滋味)

Posted 2023-05-29

篇首语：一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候，全世界都挡不住她的阳光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了板栗煎饼(全食物营养早餐Day1――糙米煎饼，卷出幸福的滋味)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

初升的太阳充满着希望，幸福的早餐传递着爱意，再忙，也不要忘记跟幸福道一声早安：Hello，早餐！

每天早上，一家人围坐在桌边，幸福喜悦地吃饱早餐，然后孩子能量满满地去上学，先生精神抖擞地去上班，那是美好一天的开始……

家有中考生，学习压力大，学校的伙食又总是不对胃口，让孩子吃好早餐成了妈妈每天早晨最重要的功课，于是制定了一份全食物营养早餐计划清单，跟大家一起分享。

Day 1早餐清单

①糙米煎饼夹荠菜小炒

②巧克力火麻仁奶

③野生板栗

最近买到的这款全生态食材的糙米煎饼，原料只用糙米、玉米渣子和黄豆，全部生态或者自然农法种植，无糖无防腐剂零添加，在食品添加剂横行的时代，难得找到一种既有全面营养又有好味的即可当零食又可当早餐的煎饼，甚是喜欢。

煎饼当零食吃，直接撕下一块塞嘴里，细细嚼，甜滋滋的。卷上各种馅料当作早餐，孩子也很喜欢。

今天的馅料炒了一盘荠菜小炒，配料：荠菜，胡萝卜、豆腐干、杏鲍菇。荠菜是周末买来理干净，焯水后放冰箱冷冻着的，和其他食材一起切细了一起炒就可以，很方便。

火麻仁巧克力奶是第一次做，孩子尝了说口味不错。

配料：火麻仁半杯，水4杯，一点点海盐，两颗椰枣，一勺巧克力健怡餐，破壁机打的米糊功能。

火麻仁是巴马长寿之乡传统食物，蛋白质含量在30％――50％左右，也是人体所需蛋白质，必需氨基酸及必需脂肪酸的最全面来源，而且容易被人体消化吸收，具有非常好的润肠通便效果，进而对皮肤的光滑润泽也很有帮助。

野生板栗头一天晚上头部十字剪开，早上在平底锅煮熟即可。

这顿早餐大概花了20分钟左右，简单、营养，孩子还爱吃。