李俊基和李准基是一个人吗(韩剧男神李准基6年不吃碳水,酷似20岁?网友:普通人别盲目学)
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篇首语:要须心地收汗马,孔孟行世目杲杲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了李俊基和李准基是一个人吗(韩剧男神李准基6年不吃碳水,酷似20岁?网友:普通人别盲目学)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
李俊基和李准基是一个人吗(韩剧男神李准基6年不吃碳水,酷似20岁?网友:普通人别盲目学)
最近,曾主演韩剧《我的女孩》、《一枝梅》、《王的男人》的演员李准基,因“6年不吃碳水”的饮食方式登上热搜话题。
3月18日,演员郑尚勋在KBS播出的节目中说道:“最近在和李准基一起拍电视剧,他说自己6年没有吃过碳水化合物了。”
6年不吃碳水化合物非常人所能想象,郑尚勋的话震惊所有嘉宾,他后面又说:“我问他拿什么代替碳水化合物,他说豆腐。”
郑尚勋提到的电视剧是指《Again My Life》,40岁的李准基在剧里出演20岁的大一学生。
剧照里,这张冻龄脸演起大学生来可以说是毫无违和感,难怪网友都惊讶,不敢相信这是40岁的人。
再看看去年的校服照,如果说他真的是20岁,大概也会有很多人相信吧。
40岁的李准基颜值依然能打,状态好的不得了,这与他常年严格的外表管理肯定分不开。于是就有人想,或许他能“青春永驻”的秘诀就是不吃碳水化合物,这样就可以保持苗条身材,显得年轻。
可事实真的如此吗?
所谓碳水化合物是食物中三种大量营养素中的一种,其他两种为蛋白质和脂肪。
而节目里说的李准基“不吃碳水”,应该是指不吃淀粉含量高的主食,毕竟完全戒断碳水化合物的可能性比较小,其实豆腐里也是有碳水的,甚至蔬菜里也有,只是含量不大而已。
减过肥的小伙伴应该清楚,“低碳饮食”是现在比较流行的减肥方法之一。很多减肥人基本上是“谈碳色变”,巴不得把每餐吃几粒米都算的清清楚楚,似乎多吃一粒就会发胖。
而李准基之所以践行这种超低碳饮食法,无非是因为他作为演员艺人,外貌身体管理也属于他的工作之一。
不只是李准基,相信娱乐圈里所有需要“减肥”的明星多多少少都尝试过所谓的低碳饮食,通过少吃、不吃主食来保持苗条。比如《老友记》女主詹妮弗·安妮斯顿,她曾告诉《Elle》杂志:“我早上起床后会来杯温柠檬水,然后喝奶昔或吃牛油果和鸡蛋。”
有时候会做蛋清燕麦粥,或者吃些谷物和香蕉。
她的午餐和晚餐几乎差不多,都是蔬菜+蛋白质的组合沙拉,用生菜裹着鸡肉吃之类的。零食的话,安妮斯顿通常会准备苹果、杏仁、鸡蛋等食物,吃下一顿饭之前饿了的话就来上一点。
这么一看,她除了早上,其他两餐基本上是没有主食的。
安妮斯顿的状态也的确不错,严苛的生活一直持续到现在,50多岁的人了,身材颜值还是很赞。
然而你只看到她低碳,却没看到她在低碳背后,还做了更多的准备工作。
她一天除了正餐之外还会摄入大量的维生素,按她自己的话说就是:“维生素。维生素。维生素。我不撒谎,我服用了很多维生素。吃的种类一直在变化。”
她服用了各种各样的维生素供给身体,时不时还会换着花样吃,营养搭配不断在变,如果背后没有医生或者营养师从中指导怕是很难做到。
她不仅仅在吃上下了功夫,平时运动啥的也没少做,不然手臂这肌肉线条哪来的。
明星有条件购买保健品以补充饮食里得不到的营养素,请专业人士替自己把关,可能经历的风险就会小很多。更别说他们还会砸重金买护肤品,定期医美维系容貌,宣传图发出去也得ps一轮,所以真实年龄跟实际外表不相符也很正常。
但普通人如果盲目效仿明星不吃碳水,长期下来不仅不会变瘦变年轻,还很有可能会染上一身病,拖垮身体。
碳水化合物对于人类来说,是维持生命活动所需能量的重要来源。它进入体内转化为葡萄糖,快速为细胞提供能量,还有构成组织结构、调节血糖、抗酮体生成等等等等多种生理功能。
换一句话说,不吃碳水真的不可以!
国际上很多研究已经表明,如果正常人没有摄入足量的碳水化合物,那么身体就会引发各种隐患。梅奥医学中心发现了以下可能出现的症状:
- 酮症(酮酸中毒)
当碳水化合物在你的身体耗尽时,储存在体内的脂肪就会开始分解供能,从而导致酮体产生,长时间下来就会引发酮症。酮体会在体内积聚,让你头痛、恶心、无法集中精神,产生口臭。
低碳的同时要是再多吃些脂肪,就变成了“生酮饮食”,这种饮食方法最开始是医生为了治疗儿童癫痫设计的,跟减肥一点都不沾边。
- 疲劳
削减三餐中的碳水化合物分量真的会拖累你,最直观的感受就是人体乏力,虚弱头晕。没有足够的能量意味着没有足够的精力,没有足够的精力你还怎么上学读书、打工上班?
正常生活都维持不下去了,就先别想着减肥了吧。
- 便秘
摄入太少的碳水化合物还可能无法满足日常膳食纤维需求。而膳食纤维是会刺激肠壁,促进消化道蠕动的物质,缺少了它,就很有可能引起便秘。严重的甚至会引发肠道息肉、肠癌等疾病。
个体反应有所不同,根据网友的反馈来看,还会有脱发、月经不调、失眠、情绪低落等症状。
英国全民保健系统NHS表示,低碳饮食并不适合所有人,淀粉类碳水化合物应该占正常人所吃食物的三分之一。
如果减少碳水化合物摄入,除了膳食纤维,钙、铁和B族维生素等营养素也很容易缺失。
那普通人既想保持身材又想健康怎么办?最基础的还是那句老话——管住嘴,迈开腿。
“管住嘴”并不是说断碳,而是减少添加糖的摄入。
而英国营养师伊比托耶表示,大多数人需要均衡饮食,要吃淀粉类和全谷物类的碳水化合物,也要吃蔬菜水果。如果有医学方面的需求应该寻求专业人士帮助。
天津市疾病预防控制中心在饮食方面也有类似的建议:主食粗细搭配、多吃蔬菜水果。
肥胖者可以根据食物升糖指数来搭配饮食,平时吃的可选低GI食物、适量吃中GI食物、少吃高GI食物。
图源:网络
除了饮食多样均衡,运动也是保持身材科学减重的重要一环。
人体进行运动时,身体会消耗能量,消耗脂肪,这样不仅能帮助体型变得更加紧致,还能提高心肺功能和肌肉力量。
同时,影响体重的还有各方面因素,比如睡眠。
如今各类明星、网红减肥法充斥着互联网,普通人看了有样学样,不“瘦”就感到罪恶。
对“瘦”、“年轻”的追求,导致了越来越偏激的饮食风格,给本来就疲惫的生活添上了更多的焦虑。
大家在越演愈盛的“减肥潮流”之中忘记了,拥有健康,拥有一个好的体格才是重中之重。
我们不需要出镜,不需要过瘦摒弃健康,更需要的是养好自己的身体,需要的是好好吃饭、适当锻炼、调养作息等等。
况且人又不是机器,偶尔用美食犒劳犒劳自己也是很必要的。
大米饭、面条、包子、馒头、饺子、大饼、馄饨、面包......这些东西如果不能吃,未免太不幸福了。
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