富含铁食物有哪些
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篇首语：寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了富含铁食物有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
富含铁食物有哪些
1、富含铁的食物主要有两大类，一类是动物性食物，包括动物的血，如猪血、鸭血、鸡血；动物的肝脏如猪肝、鸡肝、鹅肝等；红色的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等。另一类是植物性食物，比如菠菜、香菜、黑木耳、海带等。2、补铁除了选对食物，还要考虑铁的吸收率，由于动物性食物中富含血红素铁，它进入肠道以后可以直接被肠粘膜细胞摄取吸收，吸收率明显高于植物性食物，因此补铁时建议大家选择动物性的食物。3、此外，维生素C可以促进铁的吸收，可以同时食用富含维C的水果，而浓茶、咖啡、高纤维素的食物等可以抑制铁的吸收，所以日常饮食中注意食物的一个合理搭配。此外，有胃病的病人如果服用抑酸类的制剂，它会一定程度阻碍铁的吸收。4、蛋黄蛋黄含铁量是每百克含铁10.2毫克，鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹌鹑蛋黄含量差不多，也是补铁上好食品。 相关参考
1、虾。虾营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素。经常食用虾，可以补充人体每天所需要的营养物质，还能补充钙剂，增强机体的免疫力，保护心血管，预防动脉硬化，促进生长发育。2、牡蛎。牡蛎是一...
1、贫血的人应该多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物，如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、...
1、豆类中的蛋白属于植物类蛋白，比如黄豆、绿豆、红豆等豆类中不仅含有大量的蛋白质，其中的大豆异黄酮、氨基酸、维生素等含量也是比较高的，植物蛋白也容易被肠胃吸收。2、鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中的蛋白质含量也是...
1、猪血和海带能一起吃，海带是一种海洋蔬菜，富含碘、铁、钙等营养成分，猪血是动物食品，富含蛋白质和铁元素，一起吃对于补铁很有好处。2、海带从营养成分来说，每100g含有碘24mg，钙1177mg，铁150mg，还含有蛋白质8.2g，...
...小扁豆都能显著降低低密度脂蛋白或胆固醇水平。它们还富含纤维、蛋白质和抗氧化剂多酚，这些都有益于心脏健康。3、浆果浆果还富含抗氧化剂多酚，有助于降低心脏病发生风险。浆果是纤维、叶酸、铁、钙、维生素A和维生...
...体不可缺少的营养成分，有降血脂、降血压的作用，海带富含的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，消除乳腺增生的隐患。海带结要用清水多洗几次，以除去杂质和多余的盐分。2、冬瓜排骨汤...
...体不可缺少的营养成分，有降血脂、降血压的作用，海带富含的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，消除乳腺增生的隐患。海带结要用清水多洗几次，以除去杂质和多余的盐分。2、冬瓜排骨汤...
...属于感光蔬菜。感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。2、深色的食物：深色食品还包括...
1、适量上吃一些富含蛋白的食物，如鸡蛋、猪肉等，进一步有效补充机体所需的蛋白质，缓解因蛋白质补充不足而出现乏力、盗汗、精神萎靡等现象。2、合理使用富含纤维的食物，如新鲜各类蔬菜、水果等，有效补充机体的膳...
...南》提出，继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始。业内普遍认为，《喂养指南》会使宝宝辅