富含脂肪食物有哪些，富含脂肪食物有哪些名称
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篇首语：尺有所短；寸有所长。物有所不足；智有所不明。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了富含脂肪食物有哪些，富含脂肪食物有哪些名称相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
富含脂肪食物有哪些，富含脂肪食物有哪些名称
1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司（约23个杏仁）只包含14克脂肪，其中近9克是单不饱和脂肪，大约3.5克是多不饱和脂肪，有益于心脏健康。杏仁还含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中的大量纤维可以让人减少饥饿感，有助于保持体重。2、鲑鱼。它可能是最知名的富含脂肪的鱼类之一，但鲔鱼、鲭鱼和沙丁鱼也富含对心脏健康有益的脂肪。3、橄榄和橄榄油。在沙拉里增加10颗橄榄，就可以吃进大约5克脂肪，其中3.5克是单不饱和脂肪，0.4克是多不饱和脂肪。橄榄油也是健康脂肪的食物来源，一汤匙的橄榄油含有超过13克脂肪，近10克是单不饱和脂肪，1.5克是多不饱和脂肪。4、鸡蛋。每只大鸡蛋还有约5克脂肪，其中2克单不饱和脂肪，1克多不饱和脂肪。5、亚麻籽。一汤匙亚麻籽包含超过4克脂肪，其中近1克是单不饱和脂肪，3克是多不饱和脂肪。亚麻籽所含的木酚素（一种抗氧化剂）是其他植物的75——800倍。6、牛油果。半个牛油果（又称酪梨）含15克脂肪，其中10克是单不饱和脂肪，2克是多不饱和脂肪，具有降低胆固醇和血脂的功效、可保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 相关参考
1、各种烹调油类，比如大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、芝麻油，在这些烹调油当中往往含有丰富的脂肪。2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也含有大量的脂肪。3、动物的肉类，比如肥猪...
1、升糖快但持续时间比较短的食物：比如各种糖块，含糖的饮料、果汁，各种含糖的点心、糖果、米粥，含有芡粉的食物等。还有水果中的石榴、香蕉、大枣、柚子、榴莲、火龙果等；2、升糖慢但升糖幅度高、持续时间比较长...
1、含有亚麻酸的食物有大豆，芝麻，花生，瓜子，核桃等。2、亚麻酸属于身体细胞达到重要组成成分，也是人体必须补充的营养元素，亚麻酸在人体健康方面起着不可分割的作用，而且亚麻酸能够帮助人体吸收维生素，蛋白质...
1、虾。虾营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素。经常食用虾，可以补充人体每天所需要的营养物质，还能补充钙剂，增强机体的免疫力，保护心血管，预防动脉硬化，促进生长发育。2、牡蛎。牡蛎是一...
1、蜂蜜；蜂蜜无需高温加热即可食用，其含有丰富的淀粉酶、转化酶、脂肪酶，不但气味芳香，又具有极高的养生保健价值，是滋补、益寿延年之佳品。2、绿豆；绿豆中含有维生素B、氧化酶、蛋白质、葡萄糖。食用时不要熬太...
...肪、蛋白质代谢，避免人体出现失衡状态，谷物食物里面富含丰富的维生素B成分，常见的有燕麦、玉米、小米等，能够给人体提供丰富的B族维生素，来提供机体所需的营养。2、含有维生素B的食物也包括豆类食物，如黄豆、黑...
...，通常可以起到补虚益肾、养阴退热的功效。2、黑豆：富含黑色素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、烟酸等营养物质。黑豆可用于炒食、煮粥、研磨粉制作糕点等，通常具有滋阴润肺、健脾利水的作用。3、黑芝麻：常...
...蒜，这样的食物可以促进人体的新陈代谢。2、第二类是富含膳食纤维，比如一些水果，例如蓝莓有丰富的膳食纤维，能够促进人体的新陈代谢。3、第三类是比如说像深海的鱼类，像鲑鱼、三文鱼富含很丰富的脂肪酸，这种脂肪...
...蒜，这样的食物可以促进人体的新陈代谢。2、第二类是富含膳食纤维，比如一些水果，例如蓝莓有丰富的膳食纤维，能够促进人体的新陈代谢。3、第三类是比如说像深海的鱼类，像鲑鱼、三文鱼富含很丰富的脂肪酸，这种脂肪...
特色健康食品定义(吃出健康：10种最健康的食物你都试过吗？)
以下是10种被认为是最健康的食物：蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、纤维等营养成分，有助于改善健康。水果：水果也富含维生素、矿物质和纤维，且含有大量的天然水分，对健康有益。坚果：坚果如核桃、杏仁和开心果等富...