富含维生素多的食物有哪些

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富含维生素多的食物有哪些

1、蛋类:鸡蛋里面含有丰富的维生素E、维生素B2、维生素A、维生素D等,能够给身体提供营养,而且维生素A、维生素D,能够在短时间内被身体吸收利用,有助于视力发育和促进钙质吸收。

2、蔬菜:芹菜属于味道比较鲜美的蔬菜,不仅含有纤维素,而且里面的维生素含量也比较多,含有维生素C、维生素B2、维生素B1、维生素A等,可以起到辅助降血压,保护血管作用,而且也有利于缓解便秘症状,补充身体内所需的维生素。胡萝卜也是维生素含量比较丰富的食物,里面含有维生素C、维生素B1、维生素A,适当的吃一些胡萝卜,能够起到美白皮肤抗氧化作用,而且也有利于降低血脂,促进视力发育,缓解夜盲症。平时可以适当的多吃一些胡萝卜,除了维生素之外也含有丰富的纤维素、蛋白质。

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1、维生素B6广泛存在于动植物性食物中,尤其在酵母、麦麸、麦芽、肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等中含量较高。2、在坚果以及豆类里,也含有比较...

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1、富含维生素B2的食物主要是动物性食物,尤其是内脏包括肝、肾、心,蛋类和乳类含量也比较丰富,然后是豆类和绿叶蔬菜,谷类含维生素B2比较少,尤其是研磨过精的谷类维生素B2容易消耗。2、维生素B2参与机体的能量代谢...

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1、富含维生素K的蔬菜主要有胡萝卜、西蓝花、花椰菜、南瓜、菠菜、莴苣等。2、富含维生素K的水果主要为葡萄、苹果、樱桃、石榴等。3、此外,猪肝、鸡蛋、酸奶酪、大豆油、鱼肝油等食物中也富含大量的维生素K。

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1、维生素B是人体当中不可缺少的一种微量元素,维生素B可以参与神经组织的能量代谢,帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢,避免人体出现失衡状态,谷物食物里面富含丰富的维生素B成分,常见的有燕麦、玉米、小米等,能够给人...

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...、玉米、燕麦,这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。2、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。3、动物内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝,这些动物内脏当中往往也含有...

富含草酸的食物有哪些

...型,除了草酸,菠菜还富含多种营养素,如类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等。适用于痔疮、血便、习惯性便秘、高血压、贫血、糖尿病等人群。尿路结石、稀便、肾功能差、肾炎、肾结石者不宜食用。2、芹菜...