水煮菜减肥食谱做法
Posted
篇首语：笨人先起身，笨鸟早出林。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了水煮菜减肥食谱做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
水煮菜减肥食谱做法
1、竹笋木耳汤。食材：竹笋、木耳、姜、食盐、味精。姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右，泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水，将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟，最后加入少许食盐、味精调味就可以了。2、南瓜紫薯汤。食材：南瓜、紫薯、适量蜂蜜。南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用，食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。3、水煮鸡胸肉。食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。 相关参考
...南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。3、锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火。4、捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用，食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。
1、去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只...
1、先准备好食物,有油麦菜、大白菜、金针菇、咸菜一包、生抽酱油、醋、芝麻油少量。2、然后将菜放入沸水中煮开,待水开后,放入大白菜、油麦菜中,煮开后再放入金针菇。待煮沸后,即可捞起,然后控水,放入生抽酱油、醋、芝麻...
1、大白菜以叶为主（少量菜帮），加水煮不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜。每天肚子饿了就吃。先连续吃三天白菜要煮的烂一点。第三天开始要开始喝点汤。虽然不大好吃但是坚持是王道。也不会饿，可以清...
1、材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克2、做法：将香菇切丝，荷兰芹切成条状。3、往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可。4、起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。
1、将白菜洗净，剥去几层，取中间最嫩的菜心，切去根部，掰成一片片。鹌鹑蛋切半,皮蛋、火腿、胡萝卜、蒜切丁，葱、姜切丝，枸杞放入水中泡发。2、焯水:锅中放少量盐滴上几滴油(这样焯出的菜颜色更鲜艳)。水烧开后，放...
1、土豆一个、胡萝卜半个、蒜一粒、油少量、盐一勺、鸡精半勺。2、将土豆与胡萝卜分别切滚刀块，蒜切片，备用。3、锅中加少量的油，先放入蒜煸香，然后加入土豆块。4、加入胡萝卜，加入盐调味，加入适量的清水大火煮...
...精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
1、把白菜清洗干净以后，往锅里面倒入适量的清水大火煮开。然后把白菜丢进去大约煮1分钟左右，关火将白菜捞出，然后倒入少许的食盐或者食醋调味即可，清清淡淡的非常开胃营养。2、对于减肥一族来说白菜是非常不错的一...
1、第1步牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果为了增加饱腹感，加大咀嚼次数，可以切厚一点。2、第2步肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油，这个是减...