有抑郁症怎么办(得了抑郁症怎么办)
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篇首语：一日之计在于晨，一年之计在于春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有抑郁症怎么办(得了抑郁症怎么办)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
有抑郁症怎么办(得了抑郁症怎么办)
现今社会得抑郁症的人太多，我们来自不同的生活压力，同事的勾心斗角，没有说知心话的地方！处处要小心，觉得压抑
我们可以通过以下方法让自己缓解:
1尽量让自己多和身边人交流，多出去参加室外活动。
2、抑郁症患者容易陷入一个死循环的思维旋涡中，转移自己注意力，尽量让跳出固定思维，有条件可以暂时离开原来的环境。
3、当不愿意和别人交流，一时又不能脱离固定的生活模式，可以养个宠物，被需要的感觉会让人找到存在和价值感。
4、多运动，尽量让自己睡眠规律。要知道睡眠障碍和抑郁症相生相伴，互相导致的，可以写日记强化行为惯性，任务完成后奖励自己。
5、看书学习，多看些正能量的书籍影视剧，进行自我暗示，重拾以往兴趣和创造新的爱好，比如手作，旅游，爬山。
希望我们的生活充满阳光！自己心态放好！格局打开！
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