有利于身体健康的是(饭后做到“三忌”和“三宜”，保护你的胃，保护你的身体健康)
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篇首语：幽沉谢世事，俯默窥唐虞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有利于身体健康的是(饭后做到“三忌”和“三宜”，保护你的胃，保护你的身体健康)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
有利于身体健康的是(饭后做到“三忌”和“三宜”，保护你的胃，保护你的身体健康)
想身体健康，其实很简单，要注意从身边的小事做起，平时注意小细节，身体自然就不容易生病了。
就拿吃饭这件事来说，吃饭人人都会吃，但不是每个人都吃得对。正所谓“病从口入”，很多病是吃出来的，吃饭吃得不对，时间久了就会生病。并且，饭后一些注意事项人们不知道，经常犯，也会对身体健康造成影响。
想健康，饭后要做到“三忌”和“三宜”，看看你做到了吗？
想健康，饭后要做到“三忌”
1、忌饭后吸烟
有句俗语叫做“饭后一只烟，赛过活神仙。饭后十支烟，风度又翩翩。”不少人吃完饭之后会不由自主的抽一只烟，吃饱喝足的惬意加上吸烟的快乐，让不少人深受其害。
可要知道这句俗语的最后一句是“饭后百支烟，直推太平间。”这其实就是在告诫我们饭后吸烟对身体健康不好。况且中国的饮食文化一般是一家人一起吃饭，饭后吸烟不仅伤害自己的健康，而且还伤害你的家人的健康，尤其是你的孩子。
2、忌饭后立即喝茶
有不少人的习惯是吃完饭后就立即喝茶喝水，其实一两次没什么，但长期如此对肠胃并不好。茶水会冲淡胃液，影响对食物的消化，增加了胃的负担，还增加了腹压，对心脏健康不利。
我们应该有这样的体会，那就是饭后立即喝茶总会感觉腹胀不消化，就是这样的原因。其实最好的是饭前喝茶，能够滋润胃部，同时能够减少食物的摄入。
3、忌饭后马上看电视
相信有很多人有这样的习惯，那就是饭后立即看电视，而且长时间不动。有的人甚至是一边吃一边看电视，这样对健康是不利的。
看电视会使得人的注意力在电视上面，从而影响了食欲和消化，还会增加大脑的疲劳。尤其是小孩，自制能力差，一边看电视一边吃东西不仅导致进食过慢，饭菜凉了吃下去容易闹肚子，而且会形成不良饮食习惯，影响身体的生长发育。
想健康，饭后要做到“三宜”
1、宜饭后小憩
饭后最为科学的做法是要坐下来稍微休息下，不要火急火燎的去做其他事情，如工作、学习、运动等。这时候胃正在调整状态进行消化，这时候做其他的事情容易打断，造成腹胀，不消化，长期以往容易落下胃病。
饭后小憩，坐在沙发上，闭目养神，与家人交谈，大约30分之后再起身做起身的事情，这样对胃部健康有利。
2、宜饭后听音乐
饭后人吃饱喝足，幸福感是比较高的，这时候听下舒缓的音乐，和家人一起最佳，尤其是晚饭后。这时候大多数人是下班回家吃晚饭，有利于放松一天的压力，有利于消化，更有利于身心的健康。
3、宜饭后散步
饭后散步有利于消化，有利于身体的健康。现在的上班族运动量少，每天基本是坐着的，有不少人肚子都变大了。而每天饭后的散步则能够让身体运动，让身体有着基本的运动量，而且有利于消化，有利于保持身材，能够提高身体抵抗力，对身体健康是非常有利的。
不过要注意的是饭后起码半个小时以上再起身散步，饭后立即散步会起到反效果的，不利于消化，不利于身体健康，这一点值得注意。
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