有什么方法可以减少痛经(痛经但不想吃药，你可以试试这几招)
Posted
篇首语：要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有什么方法可以减少痛经(痛经但不想吃药，你可以试试这几招)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
有什么方法可以减少痛经(痛经但不想吃药，你可以试试这几招)
对于女性来说，有两种痛是男人永远无法理解的：生孩子的痛，以及伴随大姨妈来到的痛经。
90%的女生有不同程度的痛经。痛经疼起来，那真是疼到乱箭攒心、摧心剖肝、肝肠寸断，百转回肠，感觉肚子里在召开武侠大会一样。曾经有个病人对我哭诉：“医生我实在太疼了，把我子宫切了吧...”
为了缓解痛经，最靠谱的方法是来医院规范诊疗。
但是并不是所有的痛经都需要药物治疗，不少姐妹只是比较轻微的原发性痛经。对于那些症状轻微，不想吃药来缓解痛经的女生来说，确实有一些简单的方法可以帮助我们缓解痛经！
今天闫医生给大家罗列五招简单又实用的方法！
01
热敷下腹部
下腹部的热敷对痛击能够有一定的缓解作用，效果比以前氨基酚更有效，甚至跟布洛芬会相当。
与口服药物相比，热敷更繁琐一些。有些姐妹会觉得麻烦，因为要准备热水、毛巾等。但是呢，热敷只要注意安全，是没有副作用的。
同时热敷还可以加强其他治疗的效果，比如说你在吃药的同时进行热敷的话，对止痛的效果可能会更好！
02
坚持锻炼
有大量临床研究证实，锻炼是可以降低痛经的患病率，并缓解痛经程度哒。
除了对我们健康有诸多的好处，运动时分泌的内啡肽和多巴胺会缓解我们的情绪，改善我们腰背酸痛！
经常运动是我们很多疾病的治疗方案的一部分，例如多囊卵巢综合征的患者运动可以改善内分泌失调状况。
我特别要提醒那些在办公室久坐的姐妹们，一定要抽时间运动！
03
规律性生活
在一些个案报道当中，女性的性高潮有助于缓解痛经。
虽然这听起来像路边社的报道，也的确有待大量数据证实。
更重要的是，这招对我们单身狗有点不太友好。
04
放松训练
放松训练，就是行为干预，就是尝试改变疼痛的看法。
常用的包括：睡眠疗法及改变我们对疼痛的反应。通过放松训练，降低疼痛的刺激。
05
饮食疗法
据报道，饮食调整和维生素疗法，能够减轻痛经。
在国外，曾经对33例有原发性痛经患者进行饮食调查，发现低脂素食的患者痛经程度和持续时间都有减少，并且具有统计学意义。
另外一项研究中，发现127名大学生当中，每天摄入奶制品的女生，痛经的发生率会显得更低。
还有研究发现，补充维生素E（一日500u或者一日2次，一次200u，在月经前2日开始应用，持续到出血的前3天）、维生素B1（100mg每天口服）、B6（每天200mg口服）能一定程度缓解痛经。
另外，适当喝点姜茶也对缓解痛经也有一定帮助。
也就是说，在饮食中增加低脂素食，每天喝牛奶，适当补充维生素E、维生素B1、B6，喝喝姜茶，可能会一定程度上帮助我们缓解痛经。
最后友情提醒有痛经的姐妹们，最好先来医院让医生帮你评估好痛经类型，然后再选择治疗措施。
欢迎点赞、转发、评论，关注我，关注畅所欲闫，每天跟你分享健康小常识！
相关参考
怎样自制中药热敷包(缓解痛经、胃痛、关节痛只需几块钱教你自制“热敷包”)
...：盐敷包，不仅能取暖还可疏通经络，成本仅3元，而且可以自己在家做。有网友认为夸大了盐的功效。但医生说，这个还真的靠谱！现代医学认为，加热的盐敷包通过热量可以促进血管的扩张，加速血液循环，所以说是能够疏...
哪些中成药可以治疗痛经？痛经的发生，多与体内激素的平衡失调有关。痛经严重者可伴有恶心、呕吐、腹泻、盆腔不适感，甚至昏厥，影响工作及生活。由于痛经有很多种原因，中医偏方治疗痛经，一般根据不同的痛经类型，...
...积施用农药控制田野树木上的害虫，使鸟类的食物源急速减少，在夏季水果成熟期，饥饿的野鸟
...4、多喝红糖生姜水在月经期间，多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经，还能够补血暖宫，对痛经具有非常好的缓解作用。5、热水袋敷小腹痛经的时候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛经的时候，可以用热水袋敷小腹，可...
1、女性服用红糖水是会起到一定的缓解痛经的作用，但是它是不能够彻底治愈，因此患有痛经的情况时，也要根据痛经的原因来进行处理。2、如果是由于宫寒或者是月经血排出不通畅而引起的情况，这时候适当的喝些红糖水，...
毛巾纯棉的好还是纤维的好(这几招告诉你毛巾怎么选，赶紧拿去试试吧)
毛巾，是一个大家生活中很重要却没有很重要的用品。其实，一张小小的毛巾也有很多讲究，一条舒适的毛巾无论是手感还是吸水等性能，都足以让你在繁琐的生活中获得大大的满足。那么，今天涤洁DIJET小编就来和你们聊聊选...
...比之下，南极人的这款暖宫宝更深得我心，远红外热疗，可以很好的暖宫、暖胃、暖腰和暖肾，还有按摩的功效哟✨三档控温，，1档40°适合平常护理，2档45°适合经期使用和3档50°适合痛经的宝宝使用哟，戴上几秒就会发热，给...
...以清除，那么，在我们日常生活中，有哪些简单的方法，可以轻松去掉这些粘胶残留物呢？看看下面就知道了。1.用吹风机和橡皮。打开吹风机，对准有粘胶残留物的地方吹5分钟，然后用橡皮清理干净。2.用天那水。先把天那水...
...期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等，有时疼痛可以向肛门处放射，甚至大小便时也会加重疼痛。疼痛时间从一两天到持续整个经期。痛经可分为原发性，即从月经初潮就发生痛经；还有继发性痛经，即月经初潮时无痛...
...种方式虽然会比没有沾水好一点。肥皂水需要效果更好的可以用肥皂水，同样也是把肥皂水涂抹在吸盘挂钩背面，然后迅速粘到墙面上，待干透了可以挂东西，效果相比水来说，还是比较不错的。鸡蛋清要先把鸡蛋中的蛋清分离...