有人能彻底戒烟吗(戒烟的难度有多大？10年老烟民自述，看他是如何戒掉的？)

Posted 2023-05-29

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有人能彻底戒烟吗(戒烟的难度有多大？10年老烟民自述，看他是如何戒掉的？)

在以往的这些年来，我每天必须要做的事情，就是拿起打火机点上香烟，再深深地吸上一口。但是现在我只知道，我是一名戒烟成功的人，并且是有着10年烟瘾的人，戒烟成功的例子。下面我就来给大家介绍，我是如何戒掉香烟的。

儿时接触香烟，18岁正式开始抽烟

我记得在我很小的时候，我的爷爷嘴里面总是叼着一根烟，身上也总是会有烟臭味。但是我发现爷爷抽完烟之后，心情会变得舒畅，我并不知道是什么原因。后来我上学了，在职校期间我谈了一个女朋友，但在毕业之后，她提出了分手，那个时候我18岁。

此时我的心情非常难过，我回想到爷爷抽烟后的表现，所以我去买了一包香烟，坐在路边开始抽了起来。我刚开始只觉得很呛人，抽完一根烟之后头还会有晕晕的感觉。之后走入了工作岗位，同事们散烟，我也是来者不拒，就这样一抽抽了10年。

一次出差，萌发了戒烟的念头

有一次要去比较远的地方出差，需要坐飞机，在过安检的时候，打火机扔掉了。下了飞机之后，我就近找了一家酒店住下了，可能是由于我衣服穿少了，我患上了重感冒，存在鼻子不通畅、嗓子疼痛的情况。这个时候我点上了一根烟，但香烟使我的不适症状更严重了，随即就将手里的香烟掐掉了。

当时出差大概10多天，直到回来我的病才痊愈，在这段时间内，只要我一抽烟，不适感就会加重。于是我决定将抽烟的习惯戒掉，在出差回来之后，同时向我递烟，我明确地告知他们：“我戒烟了”。

但戒烟并不容易，过程非常的难熬

我记得我当时出差回来后，重感冒也好了，变得非常想抽烟，情绪变化非常大，一会感觉自己很孤单，一会又感觉非常烦躁。这个时候，我满脑子里面全都是烟，根本没办法静下心思考。后来听朋友介绍，他说可以试着吃棒棒糖，嘴里叼着棒棒糖就像是叼着烟一样。别说这种方法还有点效果，这可能就是心理作用吧。

我当时以为戒烟不过如此，想抽烟的时候吃一个棒棒糖就好了，但事实并没有那么美好。在我戒烟2个月左右的时间，我出现了心理、生理上的强烈不适，没错烟瘾再一次犯了。当时我就感觉喉咙里面，一直有小虫子在爬，大脑完全不受自己控制，一直都在抽香烟。我记得在和同事讲方案时，上一句说得好好的，下一句就不知道在说什么了。

后来朋友说，做一些其他事情，转移自己想抽烟的注意力，我试着去唱歌、读书、研究菜品，但都没能静下心来完成。这种方式不能说没有用，但我觉得对我来说是没用的。而后我在网上寻找方法，有一篇文章中提到，戒烟的过程中可以通过运动，改善身体的不适。

加上我之前吃了很多棒棒糖，体重疯长了很多，于是我开始了养成了运动的习惯。一开始我也没制定什么计划，因为我的大脑不允许，我想着就是工作之余去跑步，跑累了就停下。在跑步的时候，确实没出现想要抽烟的想法了，体重也慢慢减轻了，更重要的是身体的不适感也消失了。

直到现在，我已经坚持2年不抽烟了，还养成了每天坚持运动的习惯，并且制定了一个适合自己的运动计划。具体是什么计划，我就不公布了，因为我知道，每个人的体质不同，我的计划并不一定是适合你的。

有些人可能会问，直接完全不抽好，还是循序渐进好?

就我个人来说，我觉得在决定吸烟之后，就一根也不要抽了。因为在吸烟的10年里，我也尝试过1次戒烟，当时采用的方法就是循序渐进，给自己制定了每天抽多少根。但是我发现在坚持一段时间之后，就慢慢地忘记了自己要戒烟。

不过这也并不是绝对的，因为也有人通过循序渐进的方式，成功将烟瘾戒掉了。所以希望各位准备戒烟的人，应当寻找适合自己的戒烟方式，戒烟成功之后，千万扼制住想要复吸的念头。

综上，就是我从小时候开始接触香烟，18岁正式吸烟，之后的10年里，戒烟过1次但失败了，不过现在我已经成功戒烟2年的经历。我将我的经历分享给大家，希望可以帮助更多的人戒烟成功。要知道戒烟是一件有利无害的事情，无论是对自己，还是对家人，都是如此。