月瘦30斤(我是如何做到的4个月狂减30斤的)

Posted 2023-05-29

篇首语：人不能象走兽那样活着，应该追求知识和美德。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月瘦30斤(我是如何做到的4个月狂减30斤的)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

月瘦30斤(我是如何做到的4个月狂减30斤的)

减肥，好像是一个老生常谈的话题了，基本这是每个女孩子一辈子的事业，但是减肥真的是一件特别困难而且很难坚持下来的事情。

至于我为什么要减肥，我没有失恋，没有受刺激，没有觉得自己穿衣服不好看（现在回头看看，估计那时候是眼瞎了吧）。原因要从儿时说起，我从小就是一只旱鸭，怕水怕得要命。据说小时候连洗澡我也会哭，后来因为两次掉进过水里，我更加怕水，每次身体泡在水里的时候，都会紧张的全身起鸡皮疙瘩。我曾经想这一辈子我大概也不可能会游泳了。本来，这也没什么，中国不会游泳的人多的是。可是有一天，小区突然开了免费的游泳馆，我那颗想学游泳的心开始蠢蠢欲动。在小伙伴的悉心教导下，我居然在一个月内，学会了游泳，自从学会游泳，我开始不停的自我膨胀，觉得那么难的游泳我都可以学的会，减肥应该是一件更简单的事情吧。于是开启了我4个月的减肥之旅。

首先来看看我这四个月的成绩表。4个月不到，一共减了30斤。

我整理出来减肥时的营养食谱公式：

碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪，每天尽量想些办法做一些好吃又好看的减肥餐，让自己在享受的时候身心愉悦。

给大家介绍2款最好的减肥运动的方法

游泳

游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。

跑步

跑步了，跑步是我们最常见的有氧运动，也是最减肥的有氧运动，每日2组，每组跑步30分钟，先慢跑10分钟，加速10分钟再慢跑10分钟，平均来说慢跑时速度不宜低于7，快跑时速度不宜高于12。

以上就是我们为大家介绍的运动减肥的最好方法，各位想减肥的小伙伴们可以参考一下。运动减肥时要注意运动的时间，尤其是一些强度较低的运动，至少要保持在40分钟以上，注意才可以达到燃烧脂肪的目的，另外运动减肥成功之后也要继续坚持，以免反弹。

减肥给我的生活带来了极大的改变，我开始喜欢上流汗的感觉，因为运动，我的气色变得很好，我感觉自己的生活变得越来越自律。《少有人走的路》这本书中说道：“所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。”自律的人不一定优秀，但是优秀的人绝对自律。想减肥，就得管住嘴，想戒掉熬夜，就得早点关机。你可以选择随心所欲的活着，熬夜到凌晨周末睡到十一点，任凭房间脏乱懒得收拾整理，日复一日沉沦地过着。但同时你也可以选择另一种人生，坚持早起，每天锻炼，做事有计划，保持家里干净整洁等等。

其实减肥，并没有什么特别好的办法，只有两个字：坚持。坚持做一件事的最大享受其实并不一定是成功做到的成就感，而是在这个过程中感受自己不断进步的那种快感。反过来也正是这种快感能推动你决不放弃，继续坚持。每个人都要把自己坚持的过程想成是婴儿学步的过程，每一点进步都值得肯定，每一丝成长都让人高兴。

杨绛先生在她的《百岁感言》中说过：人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。这番话很好地解释了，气质，是怎样通过自律炼成的。