月子膳食(产后坐月子休养的重点是什么？注意5个细节，产妇恢复快又好)

Posted 2023-05-29

篇首语：勤勉是幸运的右手，世俭是幸运的左手。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月子膳食(产后坐月子休养的重点是什么？注意5个细节，产妇恢复快又好)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

月子膳食(产后坐月子休养的重点是什么？注意5个细节，产妇恢复快又好)

坐月子对于女人的一生来说是非常重要的，如果月子期间能正确调养，新妈妈不仅能轻松度过月子期，还可以达到改善自身体质、调养气血、调整心态的效果。

一般产后坐月子休养的重点应该放在哪里?新妈妈该从哪些方面着手来改善身体机能和精神状态?因为只有找对休养重点，才能科学合理地坐月子，最大限度地帮助产后妈妈进行产后恢复。经过研究证明，产后妈妈通过以下5个细节去休养，身体恢复快又好，即将进入月子期或正在月子期的新妈妈们，可以参考哦。

1：注意调理饮食

在月子期，新妈妈宜多摄入高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体恢复，保证奶水充足。另外，由于新妈妈体质的差异，进补时最好在医生的指导下选择适合个人体质的食物进行调理。

2：避免着凉

新妈妈的着装应随着气候与居住环境的温度与湿度变化，做好适当的调整，尽量穿长抽、长裤、袜子，不可碰触凉水，减少着凉、感冒，避免关节受到风、寒、湿的入侵。产后新妈妈身体特别虚弱，避免受凉感冒是重点。我记得生完小宝的时候，由于同病房的家属把空调调得太低，我当天就受凉感冒了，还好婆婆及时煮了一碗红糖姜茶给我喝，及时去寒。

3：勤于清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遵受细菌感染而发炎。衣服要勤换洗，产后用温水漱口、刷牙，定期修剪指甲。经常有新手妈妈问，月子期可以洗澡，洗头吗？当然可以，没有一个宝宝喜欢又脏又臭的妈妈。一般来说，顺产妈妈在产后2-5天就可以洗澡了，恢复比较好的剖宫产妈妈产后2周左右就可洗了。新妈妈在月子期洗澡，洗头一定要注意保暖，避免受凉感冒。

4：注意劳逸结合

新妈妈在月子里应注意保证优质睡眠，远离疲劳。同时进行适当运动，帮助身体恢复。在避免受风着凉的情况下，顺产的新妈妈应下床适量走动，也可在医护人员的指导下，进行产后恢复训练。

5：保持愉悦心情

新妈妈要学会适当表达自己的情绪和思法。与家人朋友进行及时的沟通交流，及时寻求精神和心理上的帮助，缓解精神压力，保持良好的心情，避免让自己陷入抑郁等不良的情绪中。我在生完大宝时，由于老公在外地工作，很少给我精神安慰。我产后总会感觉不安、注意力不集中、爱胡思乱想，很多时候总是这看不惯，那看不顺，好想发脾气。后来有朋友来探望我，通过朋友的及时疏导，我才慢慢走出来。所以，有同样情况的新妈妈，一定要多和家人沟能交流，缓解精神压力。

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