最适合长期吃的水果(每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生5个变化，两个时间段吃更健康)

Posted 2023-05-29

篇首语：知识比金子宝贵，因为金子买不到它。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了最适合长期吃的水果(每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生5个变化，两个时间段吃更健康)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

苹果是生活中经常吃的一种水果，说到苹果，很多人会想到一天一个苹果，医生远离我，这个说法也代表了人们对苹果的追捧。

因为苹果对身体具有多种功效，所以苹果在众多水果当中的地位还是很高的，但是关于苹果养生的各种争论一直都没有停止过。

比如有人认为早上金苹果，晚上毒苹果，也有人认为苹果是健康的食品，什么时候都可以吃，下面我们就一起来看看什么时候吃苹果更健康。

每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生5个变化

美容养颜且减肥

大多数女性都比较在意自己的外貌和体型，所以减肥和美容占据着很高的生活地位，而苹果恰好能够二者兼顾，苹果当中含有的水分和维生素可以滋补皮肤，促进皮肤光洁弹性，有利于美容，其中的苹果酸还可以加剧消耗脂肪，提高减肥效率。

能促进机体活动

蔬菜和水果当中大多都含有一定量的酶，苹果也是一样的，酶是人体内各种反应的催化剂，所以每天吃一个苹果，能够促进各种机体活动。

增强体质

苹果当中含有丰富的营养物质，每天吃一个苹果能够给身体补充所需的营养，还能够增强体质，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

强健骨骼

苹果当中含有的锌、铁、钙等矿物质可以增强骨质，防止钙质的流失，研究发现，更年期的女性每天吃一个苹果，有利于钙质的吸收和利用，可以预防骨质疏松。

安神助眠

如今人们的各种压力都非常大，在这种情况下容易出现失眠的问题，每天吃一个苹果能够帮助改善睡眠质量。

苹果当中含有芳香类物质能够让大脑和神经得以放松，起到安神助眠的效果，还有研究发现，闻苹果的香气，能够缓解抑郁症状，让人快速进入梦乡。

这两个时间段吃更健康

两餐之间吃

吃饭之前和刚吃完饭之后都不要吃水果，尤其是胃病患者饭前不要吃苹果，因为苹果当中含有的果酸会刺激胃部，加速胃酸的分泌。

吃苹果的时间最好选择在两餐之间，既能够给身体补充所需的各种营养，还能够减轻肠胃的负担，以免影响到食欲。

早晨起来后空腹吃苹果

早上起床之后在空腹状态下吃一个苹果，可以起到润肠通便的效果，非常适合大便干燥和慢性腹泻的人。

苹果当中含有的氨基酸和有机酸具有收敛的效果，膳食纤维和果胶可以吸附机体内产生的毒素和垃圾，保持肠道的健康，所以晨起后空腹吃苹果是比较好的。

延伸阅读：水果坏了一点，还能吃吗？

如果发现水果坏了一点儿，到底能不能吃？要看它是怎么坏的，如果是碰伤的，尽快吃完就可以，但如果是下面这种情况就不要继续吃了。

比如发现苹果已经霉变了，其中已经产生了霉菌或者毒素，吃了之后不利于身体的健康，所以发现腐烂的苹果直接扔掉就可以了。

但是对于一些老人来说，他们比较节俭，认为扔掉太浪费了，所以就会将腐烂的部分去掉，然后吃剩下的，这样做是不正确的。

虽然说剩下的部分看起来没有什么问题，但是其中也可能已经产生了霉菌，但是我们的肉眼看不到，经常吃烂掉的水果对肝脏非常不利，容易诱发肝癌。

水果的保存时间不是很长，所以大家不要一次性买太多，尽量少买一点，买回家之后要尽快吃完，以免最后没有吃完却坏掉了。