最近血糖高了吃什么好(医生坦言：血糖高少喝粥，这3种食物或能降血糖，日常应多吃)

Posted 2023-05-29

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最近血糖高了吃什么好(医生坦言：血糖高少喝粥，这3种食物或能降血糖，日常应多吃)

在我国的饮食文化中，粥类这种食物占有地位很高，并且很多人喜欢将粥类作为早餐、宵夜食用，像常见的猪肉粥、牛肉粥、砂锅粥、生滚粥等，都是常见的宵夜佳品，而在早餐中，一些白粥、杂粮粥也是很多人的选择，可以这样说，粥在很多人的心中，都是非常普遍又很平常的一种食物。

不过，随着现在养生保健意识的兴起，很多人发现经常喝粥好像作用好像并不是很大，并且多喝粥对于一些疾病而言，还会起到相反的作用，像高血糖或糖尿病的人群就不适合经常喝粥。

为什么说喝粥多了会导致血糖升高呢？

在日常的饮食中粥是很常见的一种食物，粘稠温软的粥受到很多人的青睐，尤其是现在的养生意识兴起，很多人都会习惯喝一些杂粮粥，像藜麦、黄米、黑米、糯米、玉米等熬煮的粥，这些粥虽然含有的营养丰富，不过经过长时间的熬煮，会产生很多的淀粉，血糖高的人在食用了这些含有大量淀粉的粥类后，餐后的血糖也会升高，因此建议血糖高的人群，喝粥的时候，尽量不要熬煮太久，以免碳水化合物增多，引起血糖异常。

医生坦言：血糖高少喝粥，这3种食物或能降血糖，可以适量多补充

1、木耳

木耳中含有丰富的营养和膳食纤维，血糖高的人在日常的饮食中适量多吃些木耳这种食材，也有助于降低血糖，木耳中含有的营养可以帮助调节血糖的稳定，清除血管中的垃圾。

2、猕猴桃

猕猴桃这种水果含有丰富的维生素，这些元素可以帮助分解体内的葡萄糖，加速血液的流动，防止体内的葡萄糖过量堆积，清洁血管中的垃圾和大分子葡萄糖。

3、降糖营养

除了这些普通饮食的注意之外，在查出高血糖症之后，还要多摄入一些单贝双西，这是一种药食两用的降糖食材，早在几百年前的医书《本草纲目》中已有记载，相对于单吃某一种食物，将多种降糖植物经过科学技术糅合在一起得到的单贝双西，对于降血糖、养胰岛的效果会更好，在日常的生活中适量进行补充，能够起到改善胰岛的工作功能，提升胰岛的性能，促进体内的葡萄糖分解和代谢，减轻胰岛的工作负担，减少糖尿病的发生几率，进而很好实现降低血糖、保护胰岛的效果。

血糖高的人群3种食物最好少吃

1.高糖的食物

一些糖分很高的食物，像蛋糕、奶油、糖果、溏心巧克力等，这些食物含有的糖分比较高，经常吃的话很容易加重体内的血糖异常，因此也要减少食用。

2. 各种含糖量高的水果

一些含有糖分比较高的水果，像芒果、荔枝、榴莲等，其中含有的糖分很高，不适合糖尿病患者经常食用，

因此也要减少食用。

3.含有酒精的饮料

经常摄入酒精会加速胰岛的损害，酒精会加重胰岛的工作负担，而且还会损害肝脏，造成多个器官损伤，对于血糖的调整很不利，因此建议血糖高的人减少喝酒。