最简单正确的戒烟方法(如何戒烟最快最有效？六个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单)
Posted
篇首语：百日连阴雨，总有一朝晴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了最简单正确的戒烟方法(如何戒烟最快最有效？六个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
最简单正确的戒烟方法(如何戒烟最快最有效？六个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单)
作者：王思露营养师
吸烟，一如既往的“百害而无一利”，既伤害肺部，也伤害身体中你所知道的“几乎所有的部位”。想要保护身体，唯有戒烟可以做到，不吸烟的人要比吸烟人群的寿命平均高出十年。所以，无论您有多么“嗜烟”，无论多么放不下这个习惯，都请您找到“适合自己的方法”，抓紧戒烟。
“烟瘾”的确存在：
有些人总是说自己“有难以戒掉的烟瘾”，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。的确如此，烟瘾这种莫须有的东西真实存在，“尼古丁”就是导致烟瘾出现的最大元凶，尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。
至于说所谓的“瘾”，当尼古丁成瘾之后，如果您很长时间不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟。
电子烟，戒烟作用并不可取：
2019年7月，“世界卫生组织”就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟，其应该受到立法严格控制。
使用电子烟来戒烟的人群，其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题，它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾。
总体来说，“戒烟”应该这样做：
“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。
虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。
对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个“周详、具体的计划”，而且这个计划应该是“适合自己的计划”，比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”，然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”，让他们帮着去监督、督促你。
如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟计划，让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。
戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：
当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是“厉害的人”。
烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）：
用力去伸懒腰，让自己感觉到“舒适”；
做深呼吸，每个频度15次；
通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；
喝一杯“微冷水”，给自己足够的心理暗示。
到一个“禁烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。
用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。
吸烟一事，伤害众多且严重，远比你想象的要大；想要不伤害自己的身体，唯有“戒烟”可以做到。为了您的身心健康，希望您能找到“适合自己的戒烟方法”，让身体趋于健康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
相关参考
...屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟的好处有好多，所以让...
...方呢？其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。接下来和大家分享一下用什么方法戒烟最有效吧。1、制定戒烟计划。当你已经意识到吸烟的危害，决定戒烟时，可以先制定一个戒烟计划，分阶段进行，前...
...和缓解压力。长久以往对身体就会造成更大的伤害，那么戒烟最快最有效的方法有哪些呢？下面就让我们一起去看看。首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好...
...用的不正确，有的坚持不下去，戒烟最重要的还是找到最简单的戒烟方法。下面我为大家介绍一些简单戒烟的方法。1.一些曾经抽烟的人有过戒烟赌博的好经历，其结果之一是公开戒烟，并争
1.想要做到彻底戒烟很难，但如果把目标分解成更小，更容易实现的步骤会大大降低戒烟的难度；你需要了解让你吸烟的不同诱因，并留心找到对应的解决方案。例如，工作压力、失眠、无聊、等等，当再次出现这些情形时，我...
...每个人都很清楚，但是真正的做到戒除烟瘾并不是那么的简单。现如今戒烟的方法以及产品也是越来越多，比如戒烟药、茶等。那么哪种戒烟的方法才是最好最有效的呢，相信那些想要戒烟，却一直没有找到适合自己办法的朋友...
...学的证实，但从祖祖辈辈流传下来还是非常有效的。就拿戒烟来说，很多朋友尝试了各种各样的方法也不见效，因此戒烟最有效的土方法有哪些呢？针对这个疑问，接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。如何戒烟(一)...
...伤害，依然故我地享受烟草带来的刺激。因此寻找有效的戒烟方法对他们来说就非常有必要了，那么戒烟最有效方法有哪些呢？下面我们就一起去看看。戒烟汤方一：鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人...
...以长期在这些场所生活就会给身体带来极大的伤害，那么戒烟最快的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。第一要远离人多的地方，特别是你抽烟的朋友，，不然你会架不住几句话就跟着抽了第二要让你最亲...
...们已经加入到了戒烟的队伍中，但在戒烟过程中没有找到正确的方式方法而走了不少的弯路，那么戒烟技巧和方法有哪些呢？面对这个疑问，下面的时间请朋友们和我一起去学习。戒烟是一个痛苦、反复和长期的过程，需要持续...