更年期综合征的症状怎样调理更年期(更年期综合症不用治，注意“3多、2少、1不碰”，很快就过去)
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篇首语：男儿欲遂平生志，六经勤向窗前读。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了更年期综合征的症状怎样调理更年期(更年期综合症不用治，注意“3多、2少、1不碰”，很快就过去)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
更年期综合征的症状怎样调理更年期(更年期综合症不用治，注意“3多、2少、1不碰”，很快就过去)
大多数女性在45岁之后会步入更年期。因为卵巢功能开始明显下降，导致其分泌的雌激素出现剧烈波动，出现一系列生理及心理上的变化。比较常见的就是月经不调，心慌失眠、热潮盗汗，脾气暴躁等等，我们把这些现象叫做更年期综合征。
所以更年期的女性，这个时候会感觉非常难受。很多女性为了让自己过的舒服一些，也是想尽了很多办法，甚至不惜“动用”雌激素。
对此，北京中医药大学东直门医院中医妇产科主任医师陈艳表示：
更年期女性应进行适当的调理，合理安排工作、休息，注意劳逸结合。适当的进行运动，改善和缓解更年期不适的症状。
此外，更年期综合征会持续多久才能结束，这也是因人而异的，陈医生表示：“大部分女性是一到两年会结束，有的人是三到四年，还有些人是五年以上的。”
就是说，更年期综合征其实并非伴随整个更年期，而是只出现在前期，雌激素出现剧烈波动的时期。等到中后期之后，虽然卵巢分泌的雌激素会持续减少，但是会在总体上会保持相对的平稳，就没那么难受了。所以，对于绝大部分女性来说，在更年期出现一些不适的反应，根本不用治疗，而是需要调整好自己的生活习惯，用不了多久，就会过去。
而一些女性持续时间比较长，大多是因为没调理好生活，比如经常熬夜、疲劳过度，抽烟喝酒等等，导致自己的情绪很糟糕，容易动怒，却误以为是更年期的缘故。
女性40岁后，要注意“2勤、3少、1不碰”
勤于锻炼身体
女性在40岁以后，运动系统功能开始下降，容易出现肌肉萎缩，好吃懒动等现象，加速人体的衰老。而这个时候如果能够合理的安排些运动锻炼，就可以防止或延缓人体衰老的进程。
此外，运动还可以释放不良情绪，对于更年期脾气比较暴躁的人来说，经常运动也是可以化解很多没必要的矛盾的。
勤于沟通
女性步入更年期之后，经常还吃不好、睡不好，心绪容易受到影响。加上年老色衰，所以容易多疑，情感方面也容易出问题。事实上大多是因为沟通的问题。
这个时候的女性一方面要注意维护好夫妻关系，与爱人多些交流与沟通，少些猜疑，可以化解很多矛盾。此外，这个时候的女性也需要多参加些积极健康的社交活动，扩大自己的社交圈，丰富的自己的业余生活，有助于保持良好的心态，更加平稳的度过更年期。
少发脾气
更年期的女性，受生理方面的影响，经常脾气不太好，容易发脾气。事实上，发脾气不仅不能消除心中的怨气，反而会一发而不可收拾，把简单的问题复杂化。不良情绪还会伤及自身。此外，还会给人留下不好的影响 ，影响家庭和谐，朋友间的友谊。所以，女性40岁以后，要学会做自己情绪的主人，而不要受情绪左右。
少熬夜加班
女性在40岁以后，一定要养成良好的睡眠习惯，这样有助于提高自己睡眠质量，即使步入更年期之后，也会舒服很多。
事实上，女性脾气不好很多时候就是因为睡不好，或者是疲劳过度，心情不好就乱发脾气。所以要注意劳逸结合，合理安全自己的饮食起居，尽量不要熬夜。
少些抱怨
更年期的女性，需要保持乐观开朗的心态，然而很多女性在这个时候，如同一个“怨妇”一样。事实上，这也是一种不良情绪。自己正在经历更年期，身体感觉非常不舒服。然而这不是别人一定要去理解你，包容你的理由，因为每个人都会遇到烦恼。
要相信能量是守恒的，给别人以阳光与温暖，自己收获的也是阳光，所以需要乐观的看待生活，少些对生活或他人的抱怨，更有利于自己平稳的度过更年期。
不碰烟酒
更年期期的女性，在生活方面一定养成良好的习惯，尤其是饮食、作息、运动等各个方面。
尤其是抽烟、喝酒等不良嗜好，如果没有是最好的，也不要去尝试，如果有就尽量戒掉。
很多人抱怨自己的更年期，“难受，想死的心都有”。其实难受更多可能是来自生活方面的困扰，比如经济压力、事业方面的压力等等。又恰逢更年期。所以有些人的更年期很快就过去，而有些人却要持续数年之久。
更年期是否可以服用药物控制？对此，陈艳医生也表示：
“如果生活上的调理不能改善这些症状，建议在医生的指导下，使用小剂量雌激素治疗或中医辨证用药。”
意思是说，更年期如果难受，尽量不要不要乱用药物，尤其是激素类药物，即使需要用，也要在医生的指导下进行。
好了今天就分享到这里吧，希望一些即将步入更年期，或者正在经历更年期的朋友都能好好的。
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