暖宫(8个瑜伽体式驱寒暖宫，滋养骨盆)
Posted
篇首语：志不强者智不达，言不信者行不果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了暖宫(8个瑜伽体式驱寒暖宫，滋养骨盆)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
暖宫(8个瑜伽体式驱寒暖宫，滋养骨盆)
很多女性都有宫寒现象，因宫寒导致的妇科疾病更是逐年提升。其实造成女性宫寒的原因有以下几点：
01、与体质有关
女性由于体内阳气不足，经常出现手脚冰凉，唇色发白，这类女性就容易出现宫寒。
02、不良生活习惯
天气炎热，很多女性特别爱吃冷饮、穿露脐、露背装、熬夜等都容易造成宫寒！
今天分享一套女性理疗瑜伽序列，针对盆腔区域，经常练习能促进盆腔毒素排出，加快盆腔血液循环，爱美的女性一定不要错过！
1，坐立侧伸展
- 简易坐准备
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，右手伸直向上
- 身体往左侧侧屈
- 停留10个呼吸，换另一边
2，下犬式
- 进入下犬式
- 调整5-8个呼吸
3，蜥蜴式
- 从下犬式进入蜥蜴式
- 左腿屈膝向前，右髋下沉
- 核心收紧，脊柱延展
- 停留10个呼吸换另一侧
- 回到下犬式等待
4，侧角伸展式
- 从下犬式进入侧角式
- 右腿屈膝向前
- 右手落在右脚内侧
- 吸气，左手伸直向上
- 停留8个呼吸
5，三角伸展式
- 进入三角伸展式
- 右手放在右侧脚踝
- 吸气，左手伸直向上
- 骨盆中立位，脊柱延展
- 停留8个呼吸
- 从体式04-05换边练习
6，鸟王式
- 进入鸟王式
- 双腿相互缠绕，右腿在上
- 双手合十于胸前
- 停留8个呼吸，上下腿交换
7，蹲坐式
- 进入下蹲式
- 脚尖、膝盖微微向外
- 呼气，收紧核心、会阴
- 脊柱延展，停留10个呼吸
8，婴儿式
- 进入婴儿式，双膝跪地
- 呼气，收紧核心
- 身体前屈，前额贴地
- 双肩放松，停留1分钟
女性要注意别让肚脐、腰窝的位置受凉哦！
相关参考
在站姿体式的前半段，我们介绍了树式，该体式可以向外打开髋部，向上提起胸腔。在站姿体式的后半段，我们利用双角式使身体前屈，然后利用鸟王式强化和内收能量。可将鸟王式视为婴儿式的站立版，髋关节内收、内旋，手...
每天晚上做一个小时瑜伽会减肥吗(每天晚上练这组瑜伽，有效代谢出身体垃圾，让气色变得越来越好)
...康，想要塑形就得先排毒，今天分享给大家1组经典坐姿瑜伽体式，有助于清肠排毒、瘦腰塑形，促进血液循环，让你气色越来越好，有失眠的妹子在睡前也可练习这组动作，可以放松心情帮助入眠哦。1、蝴蝶式蝴蝶式，滋养骨...
暖宫腰带一次敷多久(每天拉一下，缓解腰酸背痛，热敷、牵引、暖宫一步到位)
不只是你我会有这种感觉，在我国很多人都有腰部酸痛、腰间劳损等腰部问题。据统计，我国有腰痛困扰的人已突破5.4亿人，相当于每3个人中有1个腰痛患者。你以为年纪大了才会犯腰病吗？不不不，其实这些年腰病已经逐渐年...
暖宫护腰带有没有用(每天拉一下，缓解腰酸背痛，热敷、牵引、暖宫一步到位)
不只是你我会有这种感觉，在我国很多人都有腰部酸痛、腰间劳损等腰部问题。据统计，我国有腰痛困扰的人已突破5.4亿人，相当于每3个人中有1个腰痛患者。你以为年纪大了才会犯腰病吗？不不不，其实这些年腰病已经逐渐年...
仰卧束角式是用于睡眠和身体矫正的恢复性瑜伽姿势之一。它给你灌输了一种平静和放松的感觉，并且可以帮助你轻松入睡。体式还可以帮助您打开髋部和大腿。仰卧束角式的的主要好处之一是体式有助于轻松入睡，但确保用餐...
...和大米一起做成姜米茶，可以去除体内的寒湿之气。2、暖宫温胃，姜米茶还有一个功效，就是可以温胃。而胃寒则会出现胃痛、消化不良等人群。喝姜米茶可以暖宫温胃，让我们身体更加健康。3、改善血液循环，姜米茶里的维...
...话，对身体也是有一定帮助的。2、姜米茶具有祛寒湿、暖宫暖胃等功效与作用，通常夏季饮用。姜米茶性质温热，具有驱寒作用，可有效清除体内寒湿之气，有暖宫暖胃功效，可使子宫和胃部保持温暖状态，防止出现痛经不孕...
...了，还是难以缓解我的痛啊！✨相比之下，南极人的这款暖宫宝更深得我心，远红外热疗，可以很好的暖宫、暖胃、暖腰和暖肾，还有按摩的功效哟✨三档控温，，1档40°适合平常护理，2档45°适合经期使用和3档50°适合痛经的宝...
怀孕能不能用暖宫腰带(大姨妈神器宇宙最强暖宫腰带，拯救女生的姨妈痛)
...今天就给大家推荐一款真正疼你的“大姨妈神器”飞乐思暖宫带（看到这款暖宫带的男士们，也可以赶紧给女朋友买一条！体贴值+200！）不管是特殊时期，用来缓解疼
暖宫带(姨妈期的贴心伴侣，得小烯石墨烯发热多功能暖宫带体验)
...的大规模应用，来自烯旺科技的得小烯石墨烯发热多功能暖宫带，既是暖宫宝也是暖手宝，轻