减肥可以吃哈密瓜吗
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减肥可以吃哈密瓜吗
1、减肥可以吃哈密瓜,但是要适量。哈密瓜里含有丰富的维生素C、矿物质等营养因素,属于低热量、低脂肪的水果,可以补充多种人体所需营养物质。
2、但由于哈密瓜含糖量高,过量食用哈密瓜不仅不利于减肥,还会引起胃部不适,进而导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。
3、哈密瓜属于能量密度比较低的食物,含有丰富的水分以及膳食纤维,具有很好的饱腹感,所以减肥期间可以吃哈密瓜,但是要算到全天的总热量中。虽然哈密瓜的能量不高,但是500g的哈密瓜相当于90Kcal热量,相当于25g主食提供的热量。所以在减肥期间可以在饭前吃哈密瓜,增加了饱腹感,控制了这一餐的食物摄入,降低了这一餐的能量密度。
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