普通魔术贴手腕带(健身出装指南—手套)
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篇首语:幽沉谢世事,俯默窥唐虞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了普通魔术贴手腕带(健身出装指南—手套)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
普通魔术贴手腕带(健身出装指南—手套)
上一期咱们聊了关于压缩衣裤选择的话题,本期咱们来聊聊关于健身手套的话题。说到这很多人会有一个疑问,健身时候到底该不该戴手套?
反对戴手套的人群理由:健身房里面很多器械就是根据人体工程学设计的防形握柄。戴上手套后掌心会变厚,握感下降,甚至出现抓不牢的情况。还有部分大肌霸会认为只有新手才会戴手套,满手老茧才是老司机的象征。
曾经有一段时间小编也喜欢不戴手套训练,那种皮肤直接接触带来紧致的握感的确刺激更强烈。直到有一天早上洗脸,脸被老茧划破了…没错,作为单身狗的你也许没有女票嫌弃你双手的粗糙,但你稚嫩的脸蛋也会嫌弃的啊!
后来小编养成了戴手套健身的习惯,发现手套除了有美观作用外,还有防滑、护手、护腕、助力提升训练质量等实用功能。于是转型为戴手套支持者,也陆陆续续的用了好多双手套。现给大家分享一下心得:
1.练胸日推荐:带护腕功能的手套
护腕顾名思义就是手套能够起到保护手腕的作用。由于手腕活动自由度较高,所以稳定性非常低。尤其是在大重量推举的时候,很容易对手腕产生较大的压迫力。在没有任何保护措施的情况下,很容易导致手腕扭伤的风险,严重的可能导致手腕筋膜炎。此时戴有护腕功能的手套非常有用,手套下端的弹性带绕紧后,它能帮助你固定手腕提升稳定性。
佩戴护腕手套需要注意的两项:1.缠绕的位置,是介于手和小臂之间的腕部,切不可缠绕过上或者过下,一般对准魔术贴部位即可。2.缠绕松紧程度,过松起不到固定手腕的作用,过紧影响手部血液循序,以正贴魔术贴为基准缩放,活动手部关节,需要略微用力为佳。除此之外,护腕手套掌心处的耐磨块还能起到减压作用,特别是哪些手掌肉少的朋友们,减轻手掌压迫感。常用的器械杠铃杆哑铃外部没有胶套,在冬天时候非常冰冷,戴上手套也可以提升舒适感。
2.练背日推荐:带助力功能的手套
背部肌肉发达的老司机是否经常会遇到这种情况:小臂已经力竭了背阔肌还没刺激到位?在练背的时候我们通常做的几个动作引体向上、杠铃划船、高位下拉等动作都需要手掌去抓紧器械,而小臂肌肉会优先于背阔肌疲劳(小重量遇到此问题考虑肌肉发力动作规范改善,这里指大重量训练,例如:负重引体向上、大重量划船、高位下拉和硬拉等动作)。这样助力手套可以帮助解决此问题
助力手套戴上后,掌心处的牛皮卷住杠铃杆,利用反向旋转可以达到越握越紧的效果,使用后大大加强了手掌的锁紧力度
助力手套注意事项:负重不大的情况下尽量正向旋转使用,这样只起到保护手掌摩擦的作用,小臂能得到锻炼。在做较大重量训练时,反向旋转使用,此时可以发挥助力作用,帮助你突破握力不足的短板。(在用助力手套做引体向上时候注意:要时刻保持小臂处于发力状态,切不可将身体所有重量交给助力手套,这样训练会导致手腕和肩甲骨拉伤的情况,有此种症状的建议不用助力手套一段时间可恢复)
3.练手臂肩部日推荐:轻薄款手套
练手臂肩部时候手腕会经常活动,比如俯身飞鸟、俯身哑铃屈臂伸、弯举等这些动作手腕勾起刺激更强烈,此时佩戴护腕功能的手套将会影响你手腕的自由度,影响训练效果。健身房哑铃握柄大多采用人体工程学设计,较厚的手套将会影响你握感。所以选择一双轻薄的手套将会大大增加你的训练效果。
健身手套的选择你get到了吗?今天就为大伙介绍到这,欢迎大家在评论区留言。谢谢!
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