普通腰围(“腰越粗、命越短”？每个人正常腰围是不一样的，看看你的正常吗)
Posted
篇首语：知识就是力量，时间就是生命。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了普通腰围(“腰越粗、命越短”？每个人正常腰围是不一样的，看看你的正常吗)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
普通腰围(“腰越粗、命越短”？每个人正常腰围是不一样的，看看你的正常吗)
前几年网上流行这样的一个测试，就是“反手摸肚脐”，意思就是说一只手从自己腰的后面绕到前面摸自己的肚脐，要是摸到了就说明你的腰围是一级棒。还有什么“A4腰”，就是A4纸竖着刚好可以挡住腰。
在大家的眼中 腰细就是好身材的象征，就算是屁股大，有一个弱柳扶风的腰那也是一级棒的。在大多数人的心中，腰围与美丑挂钩，但是在医生的眼中，腰围确实与寿命挂钩的。
欧洲学者对250万人研究表示，细腰的臀围大小和死亡率呈负相关!
简单来说，就是腰上面的肉与死亡风险是有关系的，一个人腰越粗，死亡风险就会越大。相反一个人屁股上面的肉确实和长寿挂钩的，屁股上的肉越多，就更有利于长寿。
研究人员对250万左右来自不同国家的的人进行3—24年的访问，综合他们的提醒和身体状况等方面数据之后，发现要是一个人腰围每增加10厘米，那马全因死亡风险增加11%。而大腿每增加5厘米，那么全因死亡风险就会降低18%，臀围每增加10厘米，全因死亡风险就会降低10%左右。
综合研究结果也就是说长在大腿和屁股上就是有利于长寿的“好肉”。腰上的肉最好还是少一点为好，只要是男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，这种胖一般被称为是“中心性肥胖”。流行病学有研究表明，中心型肥胖与2型糖尿病、冠心病、高血压、全因死亡风险有极大的关系。所以说，人们追崇小蛮腰也不是没有道理的。
那是不是腰越细，就越好?
虽然腰越粗，全因死亡的风险就会越大，但是研究人员并没有指出腰越细就越有利于寿命。这还要看腰臀比的，腰臀比就是腰围÷臀围的结果，男女的腰臀部都是不一样的，女性的腰臀比要在0.75—0.85之间，男性的腰臀比在0.78—0.85之间就是正常的。
但这不能作为是腰围的唯一标准，还要看BMI是不是在正常的范围内，BMI=体重(千克)÷身高(米)，最后得出的结果在18.5—23.5之间就是正常的，要是BMI算出来的结果超过这个正常范围，就算腰臀比是在正常范围也是不行的，长寿依然离你十万八千里，患上疾病的风险也会变大。
要是腰过细的话，就等于身体的体脂含量不多的，是身体不健康的一种表现。只有腰部拥有充足的体脂，才有利于免疫系统正常的运转，内分泌也不会紊乱。
要是腰部没有什么肉的话，腰椎每天承担身体上半部分重量没有肌肉的保护，也会让腰椎间盘、神经等组织出现损伤。
尤其是女性，对于小蛮腰的追求之路一直未停，其实女性肚子上有点肉也是好事，可以保护盆腔免受外面的冷热刺激和外力的冲击力，冬天可以保暖，要是怀孕肚子上厚厚的脂肪还可以保护宝宝，所以说不要盲目的主追寻小细腰，身体健康比什么都重要。
腰部肉过多，如何减少腰部肥肉?
动作一：侧躺抬上身(下身)
身体侧躺在瑜伽垫上，然后靠近瑜伽垫的手贴着身体放好，另一只手拖住头，注意了头不要靠着地面，让头借力抬起，同时身体上半部分也跟着头慢慢的向上平起。腰侧臀部发力，保持3秒钟，10个为一组，一天做4组左右。
上身做完就是做下身，上身不动，用下边的手像是弥勒佛一样撑起头颅，另一只手支撑地面稳固身体，慢慢地抬起两条腿，抬到你认为最高的地方，保持3秒，同样10个为一组，一次做4组左右。
动作二：骆驼式变体
首先跪坐在瑜伽垫上，后背挺直，肩膀下沉，准备好之后抬起左腿，脚掌贴地，同时抬起右脚后跟，右脚尖着地。
身体慢慢的后仰，两只手臂向下伸展，肩膀一直是保持下沉的姿势还要尽可能地打开，保持自己的胸椎向上提。腰胯向前推，头也向后仰，保持30秒后慢慢地抬起身体。
动作三：三角扭转伸展式
这个动作就会旋转腰部，拉伸腰线，减少腰部赘肉获取马甲线。保持自己站立的姿势，左腿向前跨一步，两脚相距1米的距离。
随后身体上半身慢慢的向左延伸，左腿伸直，右腿后退，左手慢慢的摸脚尖，但右手向上延伸，眼睛看着右手，维持30秒之后就可以换一边了。
总而言之，追求“美”是一件很正常的事情，但是极端的追求美的话，那就是把弃自己的健康而不顾，拥有美丽的身材却没有健康的身体承担那又有什么用?相反，也不要让自己的身体随波逐流，严重走形，不仅拥有不了魅力，同时还失去健康。所以说一个人拥有自律的生活、严格的身材管理确实是很重要的。
参考文献：
1. 腰越粗，命可能越短?腰围身高比最好别超过这个值2022-04-20 19:05·科学大观园杂志
2. 衡量健康体重指标：腰臀比可能比BMI更精准原创2022-10-01 18:41·参考消息
3. 欧洲学者建议：“腰臀比”比BMI更能衡量健康体重原创2022-09-22 20:31·生命时报
4. 同是胖子，胖在不同位置，疾病风险大有不同，胖错地方可能会得冠心病2021-04-23 15:01·医师报
相关参考
搬运电子秤(一脚踩爆电子秤身高和腰围相当200斤小伙来杭“减重”……)
...样让我们先来看一组数据。身高1.72米，体重428斤！！！腰围1.73米，大腿围0.67米，上臂围0.5米，BMI72（正常人超过27.5就算肥胖）不要惊讶！这就是在术前医生给江苏小伙小金（化名）测得的身体数据很可能是浙江外科医生接诊患...
束腰带对女孩子危害(澳洲女子极端束身，腰围仅40厘米还不满意，经常会出现肠胃问题)
...身材”，26岁的澳洲女子萨曼莎每天穿束身衣，将自己的腰围缩小至40厘米。她用两年的时间，从76厘米减到40厘米，但她并不满足，称自己还想再瘦3厘米。由于这种束身方式过于极端，她经常会出现肠胃问题，但萨曼莎表示很喜...
怎么去除腹部赘肉(腰腹赘肉多怎么减？学习5个方法，让腰围下降5cm)
...自搬运者必究！腰腹赘肉多怎么办？学习这5个方法，让腰围下降5cm！方法1、记录自己每天的卡路里摄入，严格监督自己的热量摄入。想要减掉腹部赘肉，我们需要降低热量摄入，建议，减肥期间，你每天的热量摄入比平时少500...
今天分享的是：“尺”字。尺，读作chǐ或chě，始见于甲骨文。金文中的“尺”像一个弯着腰的人形，下边的一点是指事符号，表示从脚踝到膝盖的长度约为一尺。本义为长度单位，后引申为量长度的工具。首笔横折以斜切起笔...
打太极有利身体健康(一项随机对照试验：太极拳能减腰围效果赛过“有氧+力量”训练)
...有病理学意义。根据世界卫生组织的定义，亚太地区男性腰围≥90厘米，女性≥80cm即为内脏肥胖，或称中心
打溶脂针多久见效(无需抽脂的韩国溶脂仪，2周抚平橘皮，腰围还瘦3cm)
...胳膊等全身部位都可以用良仓X韩国NULINE「14天抚平橘皮，腰围还瘦3cm」限时赠送3支凝胶+1个懒人腰带真人14天挑战见证功效2周去
1、四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。2、躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并...
1、脾围指腰围到臀围之间的围度，也有人叫肚围。教科书中横档的位置，外单中浪下一英寸的位置，南方裤子纸样的术语。胯骨。一般2-4公分左右，看个人穿着喜欢，比如喜欢宽松一些的可以多4公分左右，喜欢修身的话就建议2...
1、脾围指腰围到臀围之间的围度，也有人叫肚围。教科书中横档的位置，外单中浪下一英寸的位置，南方裤子纸样的术语。胯骨。一般2-4公分左右，看个人穿着喜欢，比如喜欢宽松一些的可以多4公分左右，喜欢修身的话就建议2...
最瘦肚子和大腿的运动(腰围撑爆腰带不用发愁，沙发客厅变身健身房，4个动作暴汗瘦肚腩)
天冷了之后我们身体也在不自觉地给自己囤积脂肪来保暖，不知不觉你会发现腰腹之间已经开始堆积赘肉了，这可不是我们想要的，不但是身体不好，更为严重的是，腰腹之间堆积的脂肪也会更多地影响到我们的内脏脂肪，这对...