经常喝牛奶有什么好处

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经常喝牛奶有什么好处

1、经常喝牛奶有美容养颜、提高视力、健脑益智、镇静安神的好处。

2、美容养颜:喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素,尤其是B族维生素,可滋润肌肤,使皮肤变得光滑、柔软、白皙。

3、提高视力:喝牛奶可为身体补充维生素B2,从而提高视力。

4、健脑益智:牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等,对大脑发育、营养神经有很好的帮助。

5、镇静安神:牛奶可为身体补充色氨酸,具有镇静安神的作用,晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量,改善失眠症状。

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