晚上睡觉前喝苹果醋能减肥吗(睡前喝苹果醋有什么好处?)

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晚上睡觉前喝苹果醋能减肥吗(睡前喝苹果醋有什么好处?)

导读:​尽管苹果醋ACV具有刺激性的气味和强烈的味道,但它却是健康食品爱好者中的热门食品,因为它是一种超级食品,具有许多健康益处。实际上,晚上睡觉前喝ACV有助于促进体重减轻和防止消化不良。

下面列出的是苹果醋的一些惊人的健康益处,特别是在睡前服用时。

它可以缓解酸的回流。

胃酸反流有时是由胃酸过低(胃酸过少)引起的。如果您的胃酸过少,可能无法充分消化食物。胃酸过低也会影响人体清除肠道有害细菌的能力,从而导致细菌过度生长。某些酸也可能会进入食道。

如果您有胃酸反流,请将一汤匙ACV加入一大杯水中。充分混合,然后在睡觉前一个小时喝ACV水。ACV可以帮助恢复胃的酸度,消除肠道细菌,并增强食道下括约肌。

它可以帮助缓解喉咙痛。

一些专家建议,引起喉咙痛的细菌不能在ACV产生的酸性环境中繁殖。ACV还具有天然的抗菌特性。

如果您喉咙痛,请在入睡前一小时用一杯温水稀释一茶匙ACV。30分钟后,再取一茶匙。

稀释醋,以免损坏牙釉质和灼伤食道。第二天早上起床时,您应该会感觉好些。

它可以防止消化不良。

如果您经常遭受腹痛,则可能有消化问题。但是,与其采取可能与不良副作用相关的非处方(OTC)处方,不如尝试一种自然的ACV疗法。

卫生专业人员建议服用一些ACV来缓解消化系统疾病,例如腹胀和恶心。入睡前,将一茶匙ACV用水倒入一杯中,以减轻摄入。

它可以促进减肥。

研究表明,睡眠不足与肥胖之间存在联系,并且您的体重指数(BMI)越高,您入睡困难的可能性就越大。睡前食用ACV可以限制身体将淀粉类食物(例如面食和大米)分解为卡路里的能力,从而有助于防止脂肪堆积。

ACV可 通过“促进饱腹感,降低血糖和胰岛素水平” 来帮助您减轻体重。

它稳定血糖水平。

ACV通过提高胰岛素敏感性来降低血糖水平。在另一项安慰剂对照研究中,研究人员检查了三组成年人:患有糖尿病前期的人,患有2型糖尿病的人或没有健康问题的人。研究结果表明,所有参与者在服用一盎司ACV后,食用高碳水化合物餐(白百吉饼加黄油和一杯橙汁)后,血糖水平较低。

研究人员指出,2型糖尿病组的血糖水平提高了25%。同时,患有糖尿病的参与者的血糖水平降低了近50%。

如果您尚未使用药物来控制血糖水平,请考虑每晚入睡两茶匙ACV。服用ACV之前,请务必咨询医疗保健专业人员,尤其是在服用糖尿病处方药时。

睡前如何喝苹果醋

请按照以下步骤进行ACV补救。

配料:

  • 有机未经过滤的苹果醋
  • 有机蜂蜜(可选)
  • 水(八盎司)

方法:

  1. 将半茶匙未经过滤的有机ACV倒入玻璃杯中,然后加入8盎司冷水。拌匀
  2. 如果要使饮料变甜,可以添加一茶匙蜂蜜。
  3. 晚上睡觉前至少一小时喝混合物。这样,您就不会在半夜充满膀胱的情况下醒来。

在采取任何这些补救措施之前,请咨询医疗保健专业人员,如果您想尝试这些自然疗法,请务必使用未经过滤的有机ACV(其中维生素和乙酸含量最高)。

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