晚上好简短一句话(著名企业家称每天睡4个小时就够了?医生提醒→)
Posted
篇首语:非淡泊无以明志,非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了晚上好简短一句话(著名企业家称每天睡4个小时就够了?医生提醒→)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
晚上好简短一句话(著名企业家称每天睡4个小时就够了?医生提醒→)
近日
某知名企业家在直播节目中
再度谈及“四小时睡眠法”
引发网友热议
据媒体报道,他在直播中建议:“深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐快速入眠。”此言一出,有网友表示惊讶:“天天都只睡四个小时,这是真的不怕身体出问题吗?”也有网友称:“我也每天睡几个小时,第二天依然精力充沛。”
那么,这样的“四小时睡眠法”科学吗?是否适用于大部分人?2月25日,记者采访了武汉科技大学附属天佑医院(同济天佑医院)神经内科主任汪星。他表示,成年人只睡四个小时是不够的,长期睡眠不足会导致一系列健康问题。

武汉科技大学附属天佑医院(同济天佑医院)神经内科主任汪星
一天睡四小时不够
成年人至少睡7小时
“4小时睡眠时间对成年人来说是不够的,成年人的标准睡眠时间是7-8个小时,青少年保持每天9-10个小时睡眠时间。剥夺睡眠可能导致免疫力低下、精神状态差、内分泌失调等健康问题,需要引起注意。”汪星主任表示,睡眠受到压力、习惯、睡眠环境等多方面因素影响,每个人的需求也有所不同。这种“四小时睡眠法”并不适合大多数人,因人而异,不建议效仿。
另外,每晚睡眠少会影响白天的工作状态,短时间睡眠不足会使人的注意力不集中以及记忆力下降。还容易增加基础疾病的发生,包括高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等。
晚上10点睡觉最佳
最晚不超过12点
现代生活节奏快,许多人的睡眠时间并不规律。几点睡觉最科学?汪星介绍,从科学的角度来讲,晚上10点睡觉是最好的,过早或过晚睡都不科学,再晚也应尽量不晚于12点睡觉。
对于秒睡的问题,汪星告诉记者,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠质量不足导致的,甚至有可能是疾病引起的秒睡。秒睡有生理性与非生理性两种,生理性的秒睡是由于过度劳累或者有良好的睡眠习惯,而非生理性的秒睡称为发作性睡病,这种疾病相对来说还比较少。
养成良好的睡眠习惯最重要
“良好的睡眠可使第二天有充沛的精力,因此养成良好的睡眠习惯很重要。”汪星提醒,保证充足的睡眠时间,养成自己的睡眠规律。并且在非睡觉时间,躺在床上的时间不宜太长。
汪星建议,睡前如果太兴奋会直接影响睡眠,因此睡前半小时应远离电子产品。同时,可以适当运动提升晚上的睡眠质量。睡前避免饮茶、咖啡、饮酒、抽烟等。
新晚报综合极目新闻
版权归原作者所有
来源: 新晚报
相关参考
环境对人的重要影响(著名企业家称每天睡4个小时就够了?医生提醒→)
近日某知名企业家在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”引发网友热议据媒体报道,他在直播中建议:“深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐快速入眠。”此言一出,...
环境对人的重要影响(著名企业家称每天睡4个小时就够了?医生提醒→)
近日某知名企业家在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”引发网友热议据媒体报道,他在直播中建议:“深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐快速入眠。”此言一出,...
新款百搭休闲包(包包不乱买,有这几个基础款就够了,百搭又有质感)
女生对包包能有多爱,一句话形容,饭可以不吃甚至少吃,但包包不能不买,难道那句“包治百病”是无中生有吗?作为咱们普通人来说,其实完全没必要在包包上投入大量的银子,有这些银子真的还不如好好捯饬捯饬自己的皮...
...用好这个突出的点就能活出很好的人生说到这里,我想起一句话:成功的人,都是找到了自己核心优势的人。我表弟是靠考试改变自己的命运的他的学业宫非常好,考试非常厉害9宫主木星庙旺,金星9宫,金星被木星接纳,水星9...
1、首先当然是要从运动说起,可以每天抽出半个小时或者一个小时出来,打打羽毛球、篮球或者是排球,这些都是需要跳的运动,每天坚持,大概坚持半个月左右的时间就一定会出效果。2、通过补钙,可以每天晚上喝一杯牛奶...
...了那个“万事胜意”的标签。待点进去,发现里面还写着一句话“祝你长成厉害的大人,和万事胜意的小孩”。很喜欢这句话,于是点了确定,发送给了朋友。朋友收到贺卡后,开心地跟我说:乍一看还以为这句话是你写的呢,...
沐浴球沐浴用具(卫生间清洁,我用7个“小用品”就够了,简单好用,干干净净)
...很容易就有黄渍。之前用W猛真的是难难难用,等个一个小时甚至更久连最轻
手机怎么制作水印logo(给照片加水印,在手机里装这4个APP就够了)
不知道,有多少人在修照片时,有加水印的习惯。水印对于一幅照片来说,确实是蛮纠结的存在。加了,感觉多此一举,不加,又仿佛少点什么。不过,在给“到底需不需要给照片加水印”这件事下定义之前,你有必要弄清楚的...
手腕花谁戴(年过50的女人,首饰别戴太多,这4个地方有就够了,优雅又上档次)
不要只觉得口红才是女人的“战袍”,过了50岁以后才知道,原来,首饰更能赋予女人真正的优雅和气质。人到中年和中老年以后,穿衣打扮都会开始变得简约素雅起来。这时候,佩戴首饰更能锦上添花。最适合50+女性戴首饰的...
开封面筋成型机(面包知识丨史上最全酵母全攻略看这篇文章就够了)
其实大家都知道,面包在烘烤完成后的2-3小时之内,无论是口感还是味道是拥有最大诱惑力的,但是因为面包的操作过程的因素,在一天时间内,任一时间段都为消费者提供新鲜出炉的面包是比较困难的。通常情况下,我们制作...