春秋季休闲徒步鞋(请收藏：资深驴友户外徒步干货分享，史上最全徒步攻略(入门篇2）)

Posted 2023-05-28

篇首语：别裁伪体亲风雅，转益多师是汝师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了春秋季休闲徒步鞋(请收藏：资深驴友户外徒步干货分享，史上最全徒步攻略(入门篇2）)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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这期我们继续接着上期请收藏：资深驴友户外徒步干货分享，史上最全徒步攻略(入门篇1)来讲，户外徒步还需要知道的注意事项，就是4大轻量化原则，具体如下：

>4大轻量化原则

1.装备轻量化

这是轻量化原则中最重要的一点，

它是户外徒步的基本保障。

一般来说，

背负总量不能超过人体重的1/3谓之合理科学。

户外三大件：帐篷、背包和睡袋。

三件加起来会占据你背负重量的1/3至1/2左右，

那么主要的减重就集中在三大件上，

背包可以用65升以下的支架内置式技术背包，

来代替70/80升的大容量背包。

比较好且主流的品牌有：

格里高利、O包、多特、意大利坎普等；

帐篷现在流行轻质新型的铝杆型帐篷，

就是双人帐也能控制在4斤以内；

睡袋就用白鹅绒的，

一般-10度左右的大品牌睡袋如黑冰都能控制在2斤以内。

2.着装轻量化

这里主要说下冲锋衣，

一件好的冲锋衣要达到防风、透气和挡雨的功能，

装备不要反复添置，

尽可能地一步到位。

比如说要达到7000-10000MM防水指数，

大家都知道的穿衣原则是三层式：内快干，中保暖，外防雨。

也就是说在10度以上的天气情况下徒步，

穿内层和外层冲锋衣就行了，

中保暖可省掉。

着装上的轻量化配置建议：

二天拉练线的话，

一套速干衣加一件露营穿的防寒风衣，

再加一件湿后换的快干T恤和袜子即可；

五天左右的高原徒步线，

一套睡觉保暖内衣，

二件徒步打底速干上衣，

一套防水指数高的冲锋衣裤，

一件保暖排骨羽绒上衣，

再加几双羊毛袜即可。

3. 环境轻量化

顾名思义，

环境轻量化原则就是，

希望大家在成行前多做功课，

多关心当地气象条件的变化，

依据当时目的地的天气及地形情况准备合适的装备。

如你去的地方是沙滩，

你当然要带风绳和地钉；

如你要去的地方是山石地区，

可以用石头来固定帐篷，

那么就可以省掉地钉那一百多克的重量；

如目的地是路况还算成熟的山林地区，

环境不恶劣，

那大家完全不用穿厚重的高帮登山鞋，

一双轻便的中低帮登山鞋，

或溯溪徒步二用鞋足可应付自如，

这样跨出的每一步，

都会减少约0.45公斤的冲击力，

别小看了这小小的0.45公斤，

二三天累积下来，

会给你的腿部和膝盖负荷减轻不少于几吨的压力。

根据气温配置，

一个经常在外的老驴家里，

备着几个不同温标的睡袋和垫子非常正常，

夏天用15度薄棉睡袋和轻薄沙滩防潮垫，

春秋用5度的睡袋和泡沫垫，

去高原用-10度的白鹅绒睡袋和蛋槽垫等等。

另外多天徒步线特别讲究team的配合，

你带炉锅我就带食物，

你带小刀我就带药品，

总之一定要发挥团队力量，

平均负重，

合理分配。

4.食物轻量化

在这里着重要说地是高原或山地徒步线。

在徒步的过程中，

人体每天可以消耗的热量极限是4000卡左右，

即基本热量的两倍，

超过了就会极度疲劳且体力不容易恢复。

也就是去掉休息时间，

每天可平地徒步6~7小时，

低海拔登山4~5小时，

高海拔登山2~3小时。

正常气候每天低海拔可行进25-30km，

高海拔10-15公里。

遇到恶劣气候还是找庇护所或回撤比较好，

因为2小时可以耗尽全部体能，

完全没有必要。

基本热量加上运动消耗，

就是你每天要从食物补充的热量。

【户外食品轻量化建议】

A 带干的、不带含水份的—保质期长，不会冻结；

B 带没有包装或包装轻薄的—带下山增加重量，且不环保；

C 带热量密度大的—同样多的热量，重量更轻；

D 直接能吃或煮食方便的—省燃料，也能减重。

珍惜当下

活在眼前

用自己的方式去旅行！