刚进入2018，就感到了新一轮PM2.5的凶猛来袭。空气质量差，抵抗力也随之下降，家里的姐弟两以及周围的小伙伴们都接连病倒，免疫力低的幼儿是重中之重，各大医院的儿科呼吸科更是排长队~

排长队的医院

每年12月左右开始，来势凶猛的雾霾病就来了， 你可以看到身边人的咳嗽指数不断攀升，医院发高烧的人满为患，去年女儿从菲律宾旅游回来直接高烧40度，我大个肚子带她单独去到三亚，第二天咳嗽就好起来了。今年弟弟和姐姐勇敢地并肩抗霾，一起高烧40度，加上他们的咳嗽，让我们又蠢蠢欲动开始计划南下了。

最近几天新一轮雾霾又来了，PM2.5指数动不动爆表直接上200，我们家尽量不出门，出门都是口罩备齐，在家空调、空气净化器、加湿器全天开着。但是，但是身边真的是没几个戴口罩的：

“雾霾？我晓得我晓得，但是走在路上，你看哪个在戴口罩嘛，人家都没戴的嘛我才不戴呢。。。”（请用四川话演绎更是到位）

这就是我家乡身边大部分人对雾霾的反应，他们只是模糊知道，但是却也随波逐流，不愿与众不同被人取笑，因此放弃了最基本的防护，出门连口罩都不戴。

雾霾下的孩子们

NONONO，糯米麻麻今天想说的就是：即使我们无力于逃离雾霾的侵害，也要学着机智的抵抗！

什么是雾霾？其实，霾是由空气中的微小尘粒、硫酸、硝酸、可吸入颗粒物等组成的。这些悬浮颗粒会携带 “大量细菌、病毒和重金属”等，随着人们呼吸进入肺部。对于呼吸系统尚未完善的婴幼儿来说，更易引发各种呼吸道疾病，而最终将诱发各种呼吸道感染、心血管疾病，甚至诱发肺癌。

对可怕的雾霾，爸爸妈妈们绝不能掉以轻心！当PM2.5指数超过100时，就该为孩子带上儿童专用口罩，超过200时最好减少户外活动，并及时为孩子清洗鼻腔。

-口罩你选对了么-

很多人带着最普通的纱布口罩，还以为自己带了防毒面具。再有很多人为了美观带那种华而不实的棉布口罩（诸如鹿晗兄戴火的PITTA），但雾霾天真正有效的还是只有N95口罩。

1、棉布口罩 只具备防寒保暖功能

2、纱布口罩 仅能阻挡大于5微米的颗粒物

3、医用口罩阻挡直径大于4微米的颗粒物

4、N95口罩可以阻隔95%及以上非油性颗粒物（目前雾霾的悬浮颗粒多为非油性）

选择防雾霾口罩除了必须N95，还主要看它的舒适性和密闭性，当前我家这两年用的比较多的就是3M的N95口罩，以及日本的兴研，和重松。

日本重松口罩，有呼吸阀防PM2.5

日本重松用的柔软透气面料，因为设计了密闭布，所以它的密闭性非常好。重松DD11V口罩防雾霾PM2.5是带了呼吸阀，还有不带呼吸阀的。

日本兴研，我特别喜欢它的是绳子是挂钩式设计，这样特别是给我女儿戴，因为她的耳朵软，脑袋小，都不容易脱落。

3M口罩防尘防流感病毒防雾霾口罩防PM2.5

还有3M的口罩，大家也用的比较多，三层过滤，比较特别的有鼻垫设计，可调节鼻夹让密闭性也是大大提高。同时3M有耳带式和头戴式，也是比较适合像我这种软耳朵或者小耳朵的人们。

大家要注意的是这些口罩都属于一次性口罩，不论成人或者儿童的都是15-20小时，如果每天戴2小时就可以戴一周多，同时还要看口罩的变黑程度，就是雾霾的污染程度 来决定是否更换。用过后大家记得放入干净密实袋，更耐用。

-减少外出，紧闭门窗，空净用起来-

像当前PM2.5超过200，那糯米麻麻真的是劝大家少出门为宜，门窗记得紧闭呀，像我们老一辈的阿姨叔叔们，还总是习惯于每天早上开开窗户透气，透啥，宝宝们你们那是吸毒呀！

很多人在家里以为不出门开着空调也是不错的，却不知空调正好把外面的雾霾吸到了室内，所以空气净化器是必须用起来的，同时为了抵抗暖气的干燥，加湿器也是必备的。所以冬季室内的三个必需品。

瑞典 Blueair/布鲁雅尔 270E Slim家用智能空气净化器

而我家不远千里从米国搞回来的HONEYWELL空气净化器，每天24小时运转着（顺便再吐槽下米国的家电，那真的是生怕别人看不出他们的财大气粗，任何东西都是个头大大大！！姐弟两每天还恋恋不舍的依偎着当吹风使）。除了这个牌子，还比较专业的品牌包括瑞典的Blueair，瑞士的IQair等，过滤雾霾粉尘，净化甲醛。当然国内还有很多品牌包括小米、TCL、美的也都推出各式空气净化器，大家可以根据自己的预算来选择。

小米米家空气净化器除甲醛雾霾粉尘

-注意饮食，清肺降燥-

清肺的枇杷膏

秋冬季节是我国雾霾天最多的时候，而随着雾霾的频频来袭，对肺部的伤害越来越大。除了多吃梨、枇杷、木耳等一些特定的清肺润肺食物 。同时要饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。我家比较推荐的是枇杷膏，大人孩子都可以吃，生津降火，清肺抗霾。

-勤洗手，提高免疫力-

甘尼克BabyGanics免洗消毒洗手液家庭套装

在这个流感爆发的季节，因着雾霾更是大大提高了流感的传播性特别是孩子们，所以无论是大人还是孩子出入必须勤洗手，我家用的最多的还是甘尼克的免洗消毒洗手液，外出必须备上一瓶。

美国童年时光CHILDLIFE三驾马车-提高免疫力

美国culturelle康萃乐益生菌

同时美国童年时光的三架马车、康萃乐益生菌也是美国儿科推荐的提高免疫力的好东东，在秋冬季特别是雾霾来袭的时候，必须时常给两个孩子补上，提高免疫力，避免被雾霾击倒。

雾霾之下，伤害已经延续到下一代，为了那记忆中的蓝天，我们不仅要保护好自己和孩子们，还要身体力行的支持环保，行动起来！

我家Evelyn姐姐在蓝天下奔跑，摄于美国斯坦福