日本人的饮食分为哪几种(看完日本普通家庭的一日三餐，我终于理解：为啥日本“没”胖子了)

Posted 2023-05-28

篇首语：要须心地收汗马，孔孟行世目杲杲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了日本人的饮食分为哪几种(看完日本普通家庭的一日三餐，我终于理解：为啥日本“没”胖子了)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

如今，家家户户的生活条件都不差，饮食自然比过去丰富了很多，所以，身材自然也就慢慢地“圆润”了起来！但是，经济同样也发达的日本，却是肥胖率最低的国家！

老话说得好：想要身材好，迈开腿，管住嘴！身体发福，肯定与吃有着极大的关系！所以，老于特意看了一些日本普通家庭的一日三餐，说实话，看完之后我终于理解，为啥日本“没”有胖子的原因了！

早餐

日本的饮食习惯真的和咱们有着极大的不同！比如一日三餐，我们讲究的是早晨吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少！但是在日本确实早晨吃的饱，中午吃的少，晚上吃的好。

之所以会有这样的饮食习惯，是因为在日本，只有早餐是一家人团聚在一起吃饭，所以，这顿饭非常的重视，也最为丰富！

日本的早餐主要有米饭、海鱼、各种腌制的小菜，增味汤等组成。老于感觉，他们的小菜和韩国的小菜差不多，种类很多，但是每个盘子的量都不多。看似十分的丰盛，但是就这个量来说，老于自己也能打两圈！

但是，不得不否认，日本的早餐花样多，丰盛，而且有荤有素，营养搭配的相当合理。这里面除了米饭的热量最高之外，其它的热量都很低，并且一桌子饭，几乎没有什么带油水的食物。

在日本，午餐基本上有2种途径，一是套餐、便当；二是从家自己带！但无论是何种方式，中午这顿饭的热量，还没有早晨的多！一般也是由米饭、鱼肉、各种腌菜组成。

其次，如果是在家自带的午餐，一般以寿司、腌菜以及鱼肉或者是水煮虾为主。这种午饭看似精致，营养搭配却不错，但实话实话，热量真的不高！而且这种量，给我一种点到为止的感觉，都是饭吃七分饱，这个量对老于来说，五分就不错了！所以，还是那句话，胖还是与吃有关系的。

在日本，晚餐一般很少会一家团聚在一起吃的，男人下班后，晚餐基本是在小酒馆度过。所以，家庭用餐，基本上就是一个人。所以，在饮食上日本普通家庭晚餐的量也是不多的，晚餐的样式也比较简单。

但是，大家发现没有，在日本无论是早中餐任何一餐，每一餐都会喝汤，每一餐的饮食，几乎都很少会有油水大的食物！

很多朋友会问：日本不是有天妇罗吗？那不就是油炸的食物？

其实，在日本油炸类的食物，外面的面糊挂得很薄，而且炸好之后外表不能溢油，就算用餐巾纸吸一下，纸的表面也是干净的。所以，热量也是控制在极低。这就是为什么日本“没”有胖子的主要因素之一！

首先，想要做出精致的饭菜，摆盘一定要精美，所以各种各样的小盘子，小碟子，是不能缺少的！如果，各位也想每顿饭这样来吃，不妨先准备一些这样的餐具。

其次，并不是日本的朋友做饭快，而是他们会把各种食物提前做成半成品。

无论是腌菜、水果、配菜等等，都是事先准备个差不多后，放在干净的密封保鲜盒里。

最后，按照类别，统统塞进冰箱里！这样吃饭的时候，只要每样倒入盘中一点即可！唯一麻烦的地方就是每顿饭都要清洗大量的餐具，至于做饭，老于认为应该不累人！其次，由于这种饮食的方式少油、少盐，所以，才会很少有身材发福的吧！

以上就是今天和大家分享的内容，这样的饮食大家觉得怎么样？有可取之处吗？欢迎在评论区说出你的看法！最后，感谢大家的观看，谢谢！