日常调理肠胃(饮食中的「养胃」误区你知道吗,真正养护胃肠道,做好4点)
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篇首语:笨人先起身,笨鸟早出林。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了日常调理肠胃(饮食中的「养胃」误区你知道吗,真正养护胃肠道,做好4点)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
日常调理肠胃(饮食中的「养胃」误区你知道吗,真正养护胃肠道,做好4点)
民以食为天,一日三餐是简单平常的生活,但也是每日生活的奔头和重点,如果胃肠道不舒服,美好的生活就被蒙上了一层阴影,想想如果每天饭都懒得吃,食不知味、吃点东西就反酸难受,确实不是一件美好的事。
胃肠道的健康与日常生活密切相关,因此“养胃”也成了很多人对健康的追求。有这样的健康意识是值得肯定的,但是养胃也不能盲目,不可落入误区。总结几个常见的养胃误区,希望对大家有帮助。
No.1 吃面食、喝粥能养胃?
大多数面食和粥都因为好消化不刺激被认为能养胃,但它们确实没啥治疗效果。如果是最近胃不舒服,吃点面条米粥,用于减轻肠胃负担是可以的,但不能长期如此饮食,反而会导致胃功能的退化。
No.2 吃苏打饼干能养胃?
苏打饼干做的过程中加了小苏打,所以会被认为能中和一部分胃酸。碰到因为胃酸过多引起的胃部不适,吃个几片有时候会好受一点。但是如果不是因为胃酸过多引起的胃不舒服就没有效果了,而且苏打饼干含有很多的油、糖、为了那么点小苏打,摄入了超量的糖、油,得不偿失。
No.3 红茶比绿茶养胃?
很多人习惯饭后来杯红茶解腻,或者平时来杯红茶暖暖胃,说是因为红茶发酵的彻底,更加温和,也更具「滋养」作用。
确实,经过发酵,红茶中茶多酚的含量比起绿茶要低不少,但这也只能说明由茶多酚带来的胃肠刺激会减少,至于红茶中的其它成分,目前也没发现哪一个对胃部有特殊的保健作用。
那么胃不好,日常该注意啥?
养护胃肠道,还需要日常生活中注意养成良好的饮食习惯,另外,如果有胃病要及时治疗。总的来说需要做好以下几点:
1、有病积极治疗
胃不好,是个宽泛的概念,可能是有慢性胃炎、有胃溃疡、有幽门螺杆菌感染、有胃食管反流等,如果是已经明确诊断,需要正规进行治疗,在治疗的基础上增加调养,可事半功倍。
2、饮食
饮食一定要规律,饥一顿饱一顿,对胃肠道的伤害很大。规律定时进餐,可以每天 3 - 5 顿;切忌暴饮暴食,以 8 分饱为宜。另外,饮食应清淡,避免辛辣、油腻、过烫过凉过硬的刺激性食物;少吃高盐、烟熏、腌制类的食物。
3、忌烟戒酒
戒烟、戒酒基本是所有胃相关临床指南都会强调的问题,如果存在吸烟饮酒的问题,要及时戒掉烟酒。
4、保持情绪稳定、心态平和
生气、焦虑和抑郁等心理状态变化可以让肠胃变得更敏感,容易诱发或加重胃病,因此保持良好的胃肠道健康,要注意情绪的调整。#哆咖医生超能团#
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