在家可以做的有氧运动
Posted
篇首语：知识是工具，而不是目的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在家可以做的有氧运动相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
在家可以做的有氧运动
1、有氧慢跑，在家里的话，大多都会进行跑步，毕竟跑步是最简单的运动方式了，而且在跑步的过程中，可以锻炼自己身体的肌肉，同时还能达到瘦身的效果。不过，如果家里没有跑步机的话，那么也可以在原地慢跑，原地慢跑的话需要的场地不大，也是很简单的运动。而且最主要的是可以边看电视边跑步，这样就可以在不知不觉中跑完全程，也不会感觉到累。如果嫌地板会振动的话，那么也可以抬高腿，直接原地踏步，这样也是可以的，而且据说只要每天锻炼个二三十分钟的话，那么在第三天就可以看到减肥效果。
2、空中有氧脚踏车，在家里话，一般都会进行简单的运动，而空中有氧脚踏车这项运动可以锻炼到腿部的肌肉，是瘦腿的一种运动，所以如果自己的腿部很粗的话，那么可以通过这项运动来达到瘦腿的目的。而且这项运动只需要一个瑜伽垫，然后自己躺在瑜伽垫上后，腿部直接抬到空中，然后就像在骑自行车一样就好了。
3、跳绳，跳绳是再简单不过的运动了，只要在家里的客厅就可以跳绳，并且跳绳是最减肥的一项运动了，也是现在很多人都喜欢的运动。同时在跳绳的过程中还可以增加一些趣味性，这样可以让自己在跳绳的过程中不至于乏味，也可以让自己达到减肥的目的。其实除了上面的这些运动，在家里的话还可以练习瑜伽，瑜伽可以让自己的体型变得更加的完美，而且瑜伽是一项比较静止的运动，对自己的身心都有好处。不过，虽然运动可以让自己的身体更加健康，但是也要适度，不要过量运动，不然的话会给自己的身体造成负担。
相关参考
本体觉统合课(在家也能做的感统游戏，全面提升孩子前庭觉、视听觉、触觉本体觉)
感统也叫感觉统合系统，指人体的感觉器官（眼睛、耳朵、鼻、舌、皮肤、前庭网膜等）从环境中获得不同感觉信息（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、前庭觉和本体觉等），输入大脑，大脑对输入信息进行统合、分析，进而有...
橡皮筋在车轴上缠绕方向(硬纸板做的多米诺骨牌机，边走边摆牌可方便了)
...多好啊！今天，小编给大家分享一个非常实用的用硬纸板在家就能做的骨牌自动摆放机，将骨牌事先放进去，启动开关后就能边走边摆，又快又好，省时省力。其核心原理就是将曲线运动转换成直线运动。具体怎么制作呢？还可...
爱尚鲜奶吧(在家就可以做的一款酸奶水果饮品，火龙果酸奶思慕雪)
视频加载中...好吃好喝好玩的酸奶
爱尚鲜奶吧(在家就可以做的一款酸奶水果饮品，火龙果酸奶思慕雪)
视频加载中...好吃好喝好玩的酸奶
1、筷子的神力操作：将米倒满塑料杯。用手将杯子里的米按一按。用手按住米，从手指缝间插入筷子。用手轻轻提起筷子，杯子和米一起被提起来了。讲解：由于杯内米粒之间的挤压，使杯内的空气被挤出来，杯子外面的压力...
清江鱼养殖需要注意什么(适合8090后在家可以做的农家大菜的味道-诱惑清江鱼)
诱惑清江鱼主料：清江鱼辅料：大蒜、豆豉、鲜姜碎、豆瓣酱、泡椒段调料：泡姜碎、鲜花椒、辣椒面、鸡精、味精、白糖、米醋、胡椒粉等做法：1、将清江鱼宰杀至净，改成宽2cm的长条，冲去血水、控干，加盐1g味精2g胡椒粉1...
清江鱼养殖需要注意什么(适合8090后在家可以做的农家大菜的味道-诱惑清江鱼)
诱惑清江鱼主料：清江鱼辅料：大蒜、豆豉、鲜姜碎、豆瓣酱、泡椒段调料：泡姜碎、鲜花椒、辣椒面、鸡精、味精、白糖、米醋、胡椒粉等做法：1、将清江鱼宰杀至净，改成宽2cm的长条，冲去血水、控干，加盐1g味精2g胡椒粉1...
火锅丸子都是用什么做的(想吃火锅，丸子不用出去买，自己在家就能做，干净卫生又省钱)
...家分享火锅丸子的做法；天气慢慢变凉，很多朋友都喜欢在家里吃火锅，和火锅搭配那最经典的就是丸子了，但是很多朋友都觉得外面买的丸子不健康，其实这个丸子自己在家就能做，而且一次性可以多做一些，放在冰箱冷藏室...
火锅丸子都是用什么做的(想吃火锅，丸子不用出去买，自己在家就能做，干净卫生又省钱)
...家分享火锅丸子的做法；天气慢慢变凉，很多朋友都喜欢在家里吃火锅，和火锅搭配那最经典的就是丸子了，但是很多朋友都觉得外面买的丸子不健康，其实这个丸子自己在家就能做，而且一次性可以多做一些，放在冰箱冷藏室...
有机果蔬专用液肥(三种在家就能做的新型自制肥料，助你自种蔬果增产增收)
虽然，花卉市场可以买到各种不同的有机肥，但是有三种新型肥料你不可能还不知道，自制方便还有效。大家都知道，肥料通常可分为无机肥和有机肥。而施肥时最好选用有机肥，少用或者不用无机肥。无机肥见效快，但是会破...