无油无糖无盐的生活(不放油不放糖，香蕉鸡蛋配燕麦，做成松饼简单又营养，好吃不会胖)
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篇首语：梦想不大， 道路很长，开始了就别停下。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了无油无糖无盐的生活(不放油不放糖，香蕉鸡蛋配燕麦，做成松饼简单又营养，好吃不会胖)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
无油无糖无盐的生活(不放油不放糖，香蕉鸡蛋配燕麦，做成松饼简单又营养，好吃不会胖)
想要健康的瘦，吃是一件很重要的事情，无油无糖、低脂健康又好吃的香蕉松饼了解一下，用它当早餐主食，不仅好吃，还非常好做呢。
最近我在研究减肥餐，家里的面粉大部分换成了全麦面粉，还买了快熟燕麦片，平时煮粥、做豆浆什么的，都会放点麦片来代替大米，饱腹感强，做出来的食物也好吃。这次用全麦面粉和燕麦片搭配香蕉、牛奶、鸡蛋一起做了松饼，可以说是又营养又健康，好吃还不怕长胖。当然，也不能吃太多，再好的食物，吃过了量，也都会让人身体不适的。
来看看这款香蕉燕麦松饼的做法吧，特别简单，我家八岁的大女儿都能轻松完成，不仅好做，还特别好吃，一定要注意，别一不小心吃太多哦！
【香蕉燕麦松饼】
【原料】：香蕉2根、鸡蛋2个、纯牛奶200g、燕麦片35g、全麦面粉150g；
【工具】：平底锅或六圆盘或其它可煎饼的厨具；
【食谱制作过程】：
步骤1：准备制作松饼的各种食材，香蕉最好是熟透的那种，比较香甜，而且软；燕麦用快熟燕麦片，无添加的那种纯燕麦片；面粉可以用全麦面粉也可以换成普通面粉；
步骤2：先把牛奶和香蕉放到料理机里，使用“果汁”功能打成奶昔；再把奶昔倒在小盆里，放上鸡蛋和燕麦片搅拌均匀，放2分钟，让你麦片充分吸收液体；
如果没有料理机或者不想用料理机，可以把熟透的香蕉用勺子按压成泥，再和牛奶混合均匀；
步骤3：把全麦面粉过筛到小盆里，和盆里的液体混合均匀；
步骤4：拌好的面糊细腻浓稠，但有一定的流动性；
步骤5：多功能锅放上六圆盘加热，锅热以后舀上松饼面糊放在盘子里，这里用六圆盘就是形状比较规则，大小一致，如果没有的话，用平底锅也是一样的，不用放油，等一面完全凝固后再翻面；
步骤6：一面烙好以后换另一面，面糊少就会熟得快一点，面糊多就会熟得慢一些。
两面烙熟后的松饼，摆到盘中即可食用，虽然我摆的有点儿丑，但是这个饼却是很好吃，又香又软，凉热都可食用，比那些蛋糕面包做起来简单，营养又好，富含膳食纤维，配方里无盐无糖，真是一款健康低脂营养好的家常美食。
减肥这件事情，又想瘦又想吃得好，其实并不是很困难，因为我们身边有太多好的好食材，可以用来制作各种各样的美味食物，越简单的做法，越能得到好吃的美食，这款松饼试试吧！
感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。
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