无极膏可以擦嘴唇吗(俏肌杭润：手把手教你如何去掉痘痘（下）)

大家好，我是俏肌杭润老师！

今天我们这一讲的主题是，和痘痘肌说拜拜。

在之前的内容里面，我们已经围绕痘痘肌的形成原因和治疗方案展开讲解。那么我们知道痘痘它本身是一个内因和外因，多种因素共同作用，导致的一种慢性顽固的皮肤现象。中医上有个说法，有诸内必形诸外，也就是说体内有一些什么因素，一定会体现在体表，也就是皮肤上面。所以从外在的这些因素，我们可以去推测身体内部的某些原因，找到这些原因，这样才能更有针对性的，对痘痘这种问题进行治疗和改善！

即使没办法彻底改善，起码也不要让痘痘过于张牙舞爪，或者持续时间太久，或者症状太严重。那么我们经常说长痘痘要内调，这个内调是什么意思呢？很多人以为内调就是要去喝中药，其实我个人对于中药倒不是很推荐，效果不是很确切，而且又贵又难喝，我们所说的内调主要是找到和痘痘有关的一些因素，特别是体内的因素，当然随着我们社会经济水平的发展，现在很多外因也会导致长痘痘。那么我们这讲的内因，主要指的是生活方式，包括哪些？

第一内分泌，假如是女性的话就体现为姨妈问题；

第二睡眠情绪压力；

第三饮食和大便；

第四化妆；这里讲的化妆指的是广义的，包括但不限于粉底霜、bb霜、cc霜、防晒霜、隔离霜、素颜霜、懒人霜等等，这些情况都有可能影响到痘痘。下面我们结合最典型的一个痘痘的部位，也就是额头这个部位，来讲一讲生活方式对痘痘的影响。除了额头之外，我们也会简单的讲讲，在脸颊、在下巴、在鼻子这些地方，痘痘产生的可能的原因。额头是很多人在夏天都会长白头，也就是长闭口粉刺的一个部位，它长出粉刺的原因也很多，刚才我们讲的睡眠饮食，包括用彩妆各方面的因素，都会影响到额头长闭口。

我们来看看，先从常见的几个原因说起：

第一个是睡眠、情绪、压力，中医上面有一些神神道道的东西，我个人既不是中医粉也不是中医黑，对于中医我是采取一个实用主义的态度，对我有用的就拿来用，没用的我也不会去跟别人去争论，那么中医上面有一种说法，认为额头上长痘痘往往是跟睡眠情绪压力这方面有关系，这种说法还是有一定道理的，根据我的观察，假如额头上面长粉刺的话，首先最常见的原因就是可能睡眠没睡好，情绪压力很大，比如说工作压力很大，或者说学习上快到期末考试了，或者有个很重要的项目马上要到了交稿的时间了，都会让人觉得情绪紧张，然后就容易长粉刺，这是第一个。

第二个是饮食，随着现在我们经济发展和人民生活水平的提高，在饮食方面是越来越讲究了，这几十年来特别是改革开放以后，这几十年中国人的饮食结构发生了一个翻天覆地的变化，各种各样的肥胖症、三高这些富贵病越来越多，所以对于额头上长痘痘来讲，我们要高度考虑，和饮食有关系，对于年轻人来说就是肥、甘、厚、味，通俗的说就是重口味，吃的口味太重了，太辛辣或者太油腻或者太咸等等，这方面都会有影响，因此如果你长了粉刺了，饮食方面一定要将这个结构调理过来，尽量不要吃得太油腻太重口味，假如还有这种挑食偏食的习惯，要注意适当补充葡萄糖酸锌这些东西，这是第二个内因饮食。

第三个内因，特别常见的就是夏天的时候，额头因为本身T字部位，它的皮脂腺比较发达，然后出油会比较多，在光线的作用下，这些皮脂就是这层皮脂膜，这些油会产生一个折射和反射作用，让我们的肤色看起来会比较暗沉。所以有些人就会喜欢用bb霜之类的东西，来遮瑕来控油。这些粉料的产品有个共同的特点，就是它容易堵塞毛孔，堵塞毛孔就产生粉刺了，产生粉刺之后不好看，觉得不美观，怎么办？要么是留一个刘海，要么是用更多的bb霜或者是粉底霜之类的来遮盖，结果问题就更加严重了。所以对于外因来讲，使用这些彩妆类的产品来遮瑕控油，容易导致堵塞毛孔，导致长粉刺。这就是我们额头这个部位，咱们粉刺最常见的那么几个原因和它的可能的内在因素。

那么讲完这个之后，我们找到问题了，实际上也就找到了解决的方案了，对吧？所以对于长粉刺的人来说，饮食一定要规律，定时定量来吃饭，结构一定要清淡，饮食结构一定要清淡，多吃新鲜水果、蔬菜、多喝水，不要去吃的太多那些肥甘厚味的东西，从进化论的角度来讲，凡是对我们健康有利的基本上都不好吃，凡是好吃的基本上对健康都不太有利，所以有时候必须要控制好自己的嘴。

还有睡眠时间一定要充分，要保证每天至少要八个小时的时间，特别是对于那种脸上比较容易出油的人来说，往往会忽略一个很重要的睡眠环节，那就是中午的午休，你可以观察一下假如脸上肤色比较暗沉、比较暗黄的，中午的时候如果没睡好，或者没有睡觉，下午这种暗沉现象会更加严重。很大的一个原因就是因为没有睡好，皮脂腺会出更多的油就导致肤色更加难看。

所以中午尽量可能要睡个午觉，起码要眯一会儿。要保证充分的睡眠时间，睡前不要玩手机，玩玩手机、刷刷朋友圈、刷刷微博看看什么知乎之类的网站，几个小时就不见了，所以要让自己多睡觉，有可能的话11点前就要上床睡觉，多去运动多跑步，多游泳；运动有助于让我们的身体由内而外焕发出一种更好的身材，也有助于改善痘痘和粉刺这些现象！

然后像防晒霜、bb霜、cc霜，刚才讲的这些各种各样的粉料，能不用尽量不要用，特别是防晒霜，我自己一直是对这个问题是持谨慎的保留意见的。防晒很重要这是我再三强调的，但是我们可以尽量避免跑到太阳底下去浪，当必须要出门，必须要在太阳底下的时候，那就尽量打个伞！实在是迫不得已，例如上体育课或者军训或者说去旅游，这才用防晒霜，那么用了之后一定要彻底卸妆，无论是防晒霜、素颜霜、隔离霜这些东西，用了一定要彻底的卸妆。

这个彻底卸妆，指的是要用一些清洁力比较强的产品，来把它给洗掉。经常会有人跟我说，老师我用了一些什么牌子的大牌的，还是法国的什么的水怎么好像用了之后一点效果都没有，还是长粉刺？从配方角度来讲，卸妆能力最强的一定是卸妆油，过来是到乳霜，卸妆能力最弱的就是卸妆水，卸妆凝胶，卸妆湿巾这一类的东西。

所以大家搞明白，想要卸浓妆的话最好用一些清洁力比较强的产品，才能把它给彻底卸除掉，然后还有一点是非常要注意的，那就是要避免手贱的习惯！很多人有这种挤痘痘、挤粉刺的习惯，他们自己也知道这样不好，但是就是控制不住，但实际上这样对皮肤也不好，对健康也是不利的，如果你经常去挤的话，容易留下很难愈合的印和痘坑！

特别是有一些暗疮，你使劲去挤也挤不出东西，这种是很容易留下炎症后的皮肤损伤留下了一个大坑或者一个红色的印子好久都不会退，如果你是在危险三角区，也就是额头两边太阳穴到鼻子这么个部位，这种我们叫做危险三角区，是一个倒过来的三角形，出现在这个部位的痘痘或者粉刺，你去挤的话容易致细菌扩散到脑颅里面，到了脑颅里面万一细菌然后继续繁殖的话，你就成了脑残了。

所以大家没事干千万不要手贱去挤痘痘，就坚持用那些护肤品或者药物，像阿达帕林之类的来慢慢来调理，让粉刺和痘痘把它消退下去，我们是以额头为例，来讲内因外因需要注意的一些问题，那么鼻子也是容易长粉刺的，但是鼻子这个地方它以黑头为主，因为皮脂腺特别发达，所以鼻子这个地方很容易形成草莓鼻。就是一挤能挤出很多东西出来那种，比较严重的草莓鼻，大家也不要着急，对于鼻子上的黑头调理也是要注意我们的心态。一定要有耐心，起码需要2到4个月的时间，比如说诺诗玛一个月半能见效，那已经很了不起了。2个月时间这是一个比较常见的一个治疗周期，一般情况下是需要2到4个月时间来改善的。

这种就像炒瓜子一样，炒瓜子的时候我们要用小火慢慢来炒，老子早就说了治大国如烹小鲜，不能乱来，不能着急，你着急了把火加大了，立马这个瓜子就给你颜色看，所以要有耐心，不能贪快，像去黑头贴之类的东西不要用，用多了对皮肤是很伤的，它是一种去角质的产品！

那么我们再看另外两个容易长粉刺的部位，一个是脸颊，脸颊它是属于U区，它和T字部位比起来，皮脂腺不算太多，所以这个地方按道理来讲，就不应该长那么多的粉刺和痘痘，然而事实很多人在脸颊上面也会长，那么这一块是什么原因呢？目前来说没有一个确定的，甚至在中医上也没有一个确定的一个说法。

从我个人的经验来看，主要有两块，一块是和饮食有关系，吃的比较油腻，当然有人说我吃得很清淡脸上也长，那么第二个原因还可能和化妆有关系，脸颊这个地方大家也喜欢用一些彩妆来修饰一下，那么化妆或者卸妆不彻底，也容易导致粉刺现象，但也有人说我也没有化妆，饮食也很清淡，为啥还长，那就只能怪爹妈给的基因不给力了，是吧，这方面的因素还是很多的，下巴这个部位是科学上临床上，唯一一个具有确切的科学证据，证明和体内的内分泌有关系的！

对于女性来说就是姨妈问题了，所以每次到月经快来的时候，下巴都可能会长一些有红色的小斑点或者是红色的痘痘，这方面确实是有临床的科学根据来支持的，和我们体内的雄性激素跟雌性激素的紊乱是有关系！所以如果你的下巴痘痘和姨妈是有高度相关性的话，那么这就说明和内分泌有关系，没办法，得生了孩子之后可能会好一些，必要的时候可以在医生的指导下吃一些类似于避孕药或者像丹参酮这种抗雄激素的药物来改善。如果是姨妈期间下巴长得痘很痛非常痛然后又很大个，又很硬那种，可以去药店买一支激素药膏，例如像无极膏来暂时的缓解一下。当然激素药膏不能滥用，正常情况下连用不超过两个礼拜，对于姨妈痘来说一个礼拜就行了对吧，过了之后就会好转。

另外还有一个问题，跟我们痘痘没有直接关系，但是也在这里讲一下，如果我们的嘴巴的周围区域，包括上面的嘴唇，还有嘴角两边！即下巴在这一块区域有出现肤色发暗的，就是皮肤的颜色明显比其他地方要显得黯淡一些的，这种你要高度怀疑和体内的某些因素有关！目前来看，从我个人的经验来说，主要和三个因素有关系。

第一个是肠胃比较寒凉，就是那种肠胃不是很好的，有时候手脚摸上去会有点冷的，这种人往往可能还会有喜欢吃生冷食物的那种习惯，比如冰激凌、汽水可乐之类的，这是第一个肠胃寒凉；

第二个饮食重口、味偏油腻、偏咸辣；

第三个缺乏运动，一周很难保证一两次的有氧运动，像慢跑之类的，所以如果有出现这个问题的话，要往这些方面去找原因。

最后还有两个部位是前胸和后背！

这两个部位的话，长痘痘也是主要和内分泌有关系，因为前胸后背，都是皮脂腺特别发达的地方，所以也容易造成这两个地方长痘痘，那么这个问题就没有什么太好的解决办法，只能是平时穿衣服不要穿的那么紧，尽量不要对它进行束缚和摩擦，然后用一些具有杀菌性能的药物，或者护肤品，来尽可能的把细菌给它给抑制下去，这种就没有什么速效药可以来解决了。

好，今天我们就结合不同部位的痘痘，它的产生原因，从内因和外因这方面，来进行分析，给大家一些有针对性的解决和改善的方案，说到底痘痘还是内因跟外因多个因素有关系的，我们还是要回到那些老生常谈的这些经验上面，比如说压力不要太大，睡眠一定要充分，饮食要清淡，尽量少化妆，你只要把这些问题尽量做好了，起码你的痘痘就不会太严重，不敢说一定没有，起码不会严重，在治疗起来的时候，选择那些有针对性的药物或者护肤品，来改善治疗的话，效果也会更加好。

最后，来对今天的内容做一个总结：

1、长痘痘要内调，内调是什么意思？我们所说的内调主要是找到和痘痘有关的一些因素，特别是体内的因素，主要指的是生活方式，包括哪些？内分泌；假睡眠情绪压力；饮食和大便；化妆。

2、不同部位长粉刺的原因和解决方案：

额头长粉刺原因：第一个是睡眠、情绪、压力；饮食口味太重；用彩妆遮瑕控油，导致堵塞毛孔，长粉刺。

解决方案：饮食要规律，定时定量吃饭，饮食结构要清淡，多吃新鲜水果、蔬菜、多喝水；睡眠时间要充分，注意午休；多去运动；尽量不要用各种化妆品，用了之后彻底卸妆；避免挤痘痘、挤粉刺；

鼻子长粉刺的原因：皮脂腺特别发达，所以很容易形成草莓鼻。

解决方案：调整心态，要有耐心；黑头贴之类的东西不要用；

脸颊长粉刺的原因：从我个人经验来看，主要和饮食、化妆、基因有关系。

解决方案：饮食清淡，少化妆；

下巴长粉刺的原因：与女性的姨妈问题有关。是体内的雄性激素跟雌性激素的紊乱。

解决方案：必要时在医生指导下，吃类似于避孕药或者丹参酮等抗雄激素的药物来改善。姨妈期间下巴长的痘很痛很硬很大个，可以用激素药膏。但激素药膏不能滥用，正常情况下连用不超过两个礼拜，姨妈痘一个礼拜就行了。

前胸和后背张粉刺的原因：主要和内分泌有关系。

解决方案：穿衣服不要太紧；用一些具有杀菌性能的药物或护肤品。

3、如果嘴巴周围区域，包括上面的嘴唇，还有嘴角两边，即下巴在这一块区域有出现肤色发暗的情况，主要和三个因素有关系：肠胃比较寒凉；饮食重口；缺乏运动。

那么今天我们关于，如何改善痘痘的讲解，就到这里了，谢谢大家！