饭后躺着到底好吗，饭后是躺着好还是走着好

Posted 2023-05-28

篇首语：不要在乎别人的眼光，这样我们会生不如死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了饭后躺着到底好吗，饭后是躺着好还是走着好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

饭后躺着到底好吗，饭后是躺着好还是走着好

现在的工作压力越来越大，很多人没有时间去锻炼，没有时间去做各种各样的运动，因为平时的工作比较繁重，最近有空闲时间就想休息，那么在吃完饭之后，很多人都喜欢躺着，你是在晚上之后，吃完饭比较容易犯困，就喜欢睡觉。那么下面小编就详细的讲解一下，饭后躺着好吗？

人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。

食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。

午觉成为人们补充睡眠不足的方法之一。因为工作压力，不少人为节省时间，而选择在办公桌上趴着睡午觉。对此，有关专家指出，趴着睡觉不仅会影响消化系统功能，还会因压迫神经造成大脑供血不足等不良影响。

长时间趴着睡觉首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。

另外，趴在桌上睡觉还会压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。同时，这种姿势压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。

短时间趴着睡觉影响不大，如果时间过长最好躺着睡，这样才有利于休息。同时，不宜饭后立即午睡。大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。午睡时间不宜太长，最好在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

以上就是饭后躺着好吗？做出的详细解答，饭后躺着对我们的肠胃不好。饭后直接去运动也不好，所以建议大家在吃完饭之后，可以站一会儿。在半个小时以后。在躺着或者是去运动，这样对我们的肠胃蠕动有很大的帮助作用。也能够保证身体的健康。