一般饭后站着好吗

Posted 2023-05-28

篇首语：私心胜者，可以灭公。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一般饭后站着好吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

一般饭后站着好吗

俗话说得好，身体是革命的本钱，我们的身体健康，离不开一日三餐，为了能够保证我们身体的健康，我们要注意日常生活当中的一些小习惯，如在饭前饭后站着好吗？很多人对于这样的小细节并不是特别的了解，也比较容易忽视，那么下面我们就来讲解一下，饭后站着好吗？

站着并不能减肥。只是站着能促进血液循环让人不犯困。一般饱餐后血糖升高，肠胃需要大量血液供给，而坐着和躺着血液回流慢，导致心脏负荷增加，血压升高，且减少脑部供血。站立或散步能促进血液循环，有利于血压稳定，血糖回落。所以古人建议饭后百步走，而现代人体质弱走路辛苦，就有说法是饭后站10分钟。其实饭后站就是百步走的简化版。但血糖回落并不直接减肥，饭后站也不能减肥。

吃完饭就坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。

站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。

有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。

以上就是对于饭后站着好吗作出的详细解答，那么经过我的介绍之后，相信大家都有了了解，在饭后靠墙站，可以起到很好的减肥功效，也能够增强肠胃的蠕动，还能够预防各种各样的颈椎疾病，对我们的身体是非常健康的。