方便又健康的速食(专家建议：阳性者少叫外卖，5种“速食”要备齐，满足营养不愁吃)

Posted 2023-05-28

篇首语：农村四月闲人少，勤学苦攻把名扬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了方便又健康的速食(专家建议：阳性者少叫外卖，5种“速食”要备齐，满足营养不愁吃)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

方便又健康的速食(专家建议：阳性者少叫外卖，5种“速食”要备齐，满足营养不愁吃)

从宣布放开到现在已经有一段时间了，我们的生活发生了很多改变，不需要再看健康码了，外出的时候方便了许多，借用网上一位交警的话，那就是“天南地北都是我们的”，我们可以自由地去看山看雪看大海了。

不过很多人外出的时候还是有一些顾虑的，尤其是认识的朋友，同事有不少都中招了，所以这时候我们一定要做好自我防护，佩戴口罩，尽量减少不必要的接触，勤洗手勤消毒等等。

如今已经全面放开，即使中招了，也可以居家度过，这样相对来说还是比较舒适的。这些天新闻中有很多专家建议，这两天比较火的一条便是，“建议阳性者尽量少叫外卖、快递。”之所以这样建议主要是为了降低接触，同时外卖与我们自己做饭的相比也不太健康，不适合我们在身体不舒服的时候吃。

对此，广大网友各持不同的态度，有的人认为身体不舒服的时候很难起来做饭，只想叫外卖，当然我们叫外卖的时候难免会有所接触，所以不少网友也是支持的。

事实上，现在的骑手是比较紧张的，叫外卖并不是很方便，可能需要等很久，而且辛苦等来的外卖可能未必符合我们的口味。所以无论是否经常做饭的人，都有必要提前准备一些食物，尤其是吃起来简单方便又兼具营养的。今天就来跟大家分享5种，特殊时期不妨在家中准备一些，有备无患，身体不舒服的时候，也能很快吃饱，一起来看看吧~

1、鸡蛋

鸡蛋是一种很基础的食材，自古以来都被当作是补养身体的食物。鸡蛋中含有丰富的营养，在我们身体虚弱的时候可以帮助我们提供能量以及各种营养物质。另外鸡蛋食用起来也非常方便，可以直接水煮，可以蒸蛋羹，或是煮蛋花汤，简单快手，清淡爽口又营养，用不了10分钟就能吃到，所以我们很有必要在家中准备一些。

2、奶制品

奶制品主要包含纯牛奶，酸奶以及奶酪棒等，这是很多人都喜欢吃的。奶制品也是我们摄入营养的一个重要来源，可以为我们提供蛋白质，钙，铁，以及维生素等多种成分，帮助我们强健体质。奶制品一般是可以直接吃的，随吃随取很方便，当然纯牛奶最好先热一热，这样胃里更加舒服。

值得注意的是，我们在购买奶制品时需要关注一下保质期以及保存条件，一般来说，鲜牛奶和酸牛奶的保质期都会比较短，并且需要冷藏避光保存。我们买回家以后就要尽量消耗掉。若是想要保存时间久一些的，要选择常温下可以保存的。我们可以根据自己的喜好来选购。

3、水果

水果具有独特的风味，即使就摆放在家里，其散发出来的果香也令人非常舒服。而水果甘甜多汁，开胃生津，在不舒服的时候吃上一些是很不错的。对我们的身体也是多有好处，帮助我们恢复活力。当然除了直接吃以外，水果也可以煮粥喝，煮水喝，都是非常健康营养的。

我们可以买上几样水果放在家里，现在温度比较低，像苹果，梨，火龙果，橙子，柚子等，一般来说放到室温下，保存一两周都是没有问题的。

4、罐头

这几天黄桃罐头火了，很多人都在买，冰凉爽口，酸甜多汁，无论是什么时候，吃上一些，都非常爽口舒服。而且罐头保存起来很方便，不开封的条件下，三五个月甚至更久也是没有问题的。除了黄桃以外，很多水果也都可以做成罐头，我们可以根据自己的喜好准备一些放在家里，以备不时之需。

当然除了水果罐头以外，市面上不乏各种肉罐头，相对来说也是比较营养健康的。肉罐头可以直接打开，加热一下吃，也可以烧菜吃，非常方便快手。我们也可以在家中准备几罐，毕竟它也是可以保存很久的，不愁过期。

5、挂面、馄饨、饺子、包子等速食

身体虚弱的时候，需要摄入能量，除了以上几样食物以外，主食也是必不可少的，可以缓解饥饿，另外吃过主食我们的胃里才舒服。这时候我们最好选择一些清淡容易消化的面食来吃。

挂面可以煮汤面非常简单方便，这时候我们可以打上一个鸡蛋，放点肉罐头，营养也有了。

另外我们也可以准备一些馄饨，饺子，包子等，这些食物只需要煮一煮或是热一热就，基本上也是10分钟之内就可以吃到了。

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