锌高的食物有哪些
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篇首语:非淡泊无以明志,非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了锌高的食物有哪些相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
锌高的食物有哪些
1、日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源。
2、植物性食物存在的锌比较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。干酪、燕麦、花生酱、花生等也含有丰富的锌。
3、在我们日常吃的食物中都有丰富的锌含量,只要合理膳食,是不会缺锌的。对于缺乏锌元素的孩子们,可以选择多吃一些含锌高的食物,当然也可以直接购买含锌的保健品。
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1、第一大类就是酒类,尤其是啤酒和白酒。2、第二大类就是动物的内脏如猪肝、鸭肝等。3、第三大类就是海产品,尤其是贝壳一类的海产品以及小虾、鱼卵、沙丁鱼等。4、第四大类,就是坚果类如花生、腰果。5、第五大类就...
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