游泳的益处和注意事项，游泳的好处和注意事项
Posted
篇首语：学如逆水行舟，不进则退。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了游泳的益处和注意事项，游泳的好处和注意事项相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
游泳的益处和注意事项，游泳的好处和注意事项
1、增强心肺功能。游泳时各器官都参与耗能，血液循环加快，增加心脏的负荷，使其频率加快，收缩增强。长期游泳明显增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、控制体重，保持体形。游泳是一项非常消耗身体热量的运动。实验证明，水中和陆地完成相同的动作，而前者消耗的热量是后者的3倍。这是因为游泳时身体绝大部分都接触水，水中阻力大，导热好，因此在控制体重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳时身体运动匀称、协调，全身多数肌肉都得到运动。而水的阻力虽强，但却是柔和的，一般不会使人长生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
3、对骨骼关节的损伤小。游泳时相当一部分体重被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤与危险性大大降低。在水中运动对骨骼的撞击力明显减小，降低骨骼的劳损几率，而且可避免下肢和腰部运动性损伤。
4、注意事项：因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
相关参考
游泳和健身哪个好(无论您的健身水平如何，定期游泳都有很多潜在的健康益处)
...过这种情况，一个年轻人拿着健身房的宣传单走向你说：游泳健身了解一下吗？已经被生活和工作压的喘不过气的你可能会很反感这一套操作。其实，想减轻压力，运动是个不错的选择，且运动的项目繁多，你可以选择适合你的...
1、减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。2、提高肺活量。游泳的过程中要不断...
游泳健身(每天坚持游泳，身体会有哪些变化？建议这样游泳，燃脂又消暑)
随着天气转暖，越来越多的人开始投入游泳运动中。游泳老少皆宜，能让全身肌肉得到锻炼，而且也能减轻关节承受的压力。坚持游泳也能增强肺活量，改善平衡能力，提升抵抗力和免疫力，有助于减肥塑形，而且也能愉悦身心...
游泳健身(每天坚持游泳，身体会有哪些变化？建议这样游泳，燃脂又消暑)
随着天气转暖，越来越多的人开始投入游泳运动中。游泳老少皆宜，能让全身肌肉得到锻炼，而且也能减轻关节承受的压力。坚持游泳也能增强肺活量，改善平衡能力，提升抵抗力和免疫力，有助于减肥塑形，而且也能愉悦身心...
宝宝游泳的益处多多游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。宝贝经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有...
又到了炎热的夏季，正是游泳的好季节，很多小区、游泳馆、体育馆、会所等地的泳池游泳的人也多了起来，而其中用了空气能热泵的室内恒温泳池特别火。恒温泳池虽好，但却意味着要多花一笔加热冷水的成本。因此，对泳池...
又到了炎热的夏季，正是游泳的好季节，很多小区、游泳馆、体育馆、会所等地的泳池游泳的人也多了起来，而其中用了空气能热泵的室内恒温泳池特别火。恒温泳池虽好，但却意味着要多花一笔加热冷水的成本。因此，对泳池...
很多人都非常喜欢游泳，他们认为游泳是一件让全身都放松的运动。所以对于一些人来说，炎热的夏天当然是游泳的好季节，但是对于一些非常热爱游泳的人来说，秋天冬天都是游泳的季节。那么，冬泳对于我们的身体有什么好...
最有效的健身(运动不止有跑步和游泳，这3种运动方式鲜为人知，效果却很不错)
说到运动，想必大部分人第一时间想到的都是跑步和游泳，作为最常见的两种体育项目，自然广泛为大家所熟知。而跑步和游泳也没有让大家“失望”，作为最常见的有氧运动，它们给身体带来的好处是毋庸置疑的，养成定期跑...
幼儿游泳(满月宝宝居家游泳却意外身亡……幼儿是否适合游泳？又到底该怎么游泳)
...名女婴小名甜甜，满载着全家人的期待出生，却在这次的游泳中意外身亡……新闻一出，引发全网关注，有网友认为婴儿就不应该游泳，也有网友觉得是家长不小心的“锅”。其实，婴儿游泳有很多好处。1、宝宝出生后离开了...