我们常说，女人要有女人味，无论是高级白领还是家庭主妇，是女人首先就要有女人味，比如温柔、温顺、贤惠、细致、体贴。女强人不可爱，小女人无法爱。如果身为女人而缺少女人味，无异于在男人心目中被判了死刑，下面就一起来探索下这个千古话题吧！

1、金刚坐姿

有钱的女人不一定有女人味，物质堆砌不出来女人味，化妆品只能造就女人的外在，这样的女人铜臭有余而情调不足，时日一久变会自动现行。

体式要点：两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之上，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，五指打开合掌，在胸前合十。

2、单手鸽王式

漂亮的女人不一定有女人味，有味的女人却一定很美。一朵花可能花瓣妖娆，姹紫嫣红，却不一定暗香浮动，疏影横斜，外表漂亮是最留不住的。

体式要点：坐在床上，伸直双腿，左腿在前右腿在后，脊背挺直，然后弯曲左膝，使左脚脚掌贴到右腿大腿内侧。再弯曲右膝盖，右小腿与床面垂直，右手向后延展并抓住右脚趾，右手肘垂直朝上，头部向上向后仰，额头贴着右脚底。左手伸直并向身后扭转，手掌朝下，与左臀部距离一个肩的距离。

3、单腿轮式

有味的女人不是病恹恹意慵慵，有味的女人青春健康，肌肤红润，活力充沛，任何时候都光彩照人、灿烂依然。

体式要点：单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔软，强健脊柱神经。仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，伸直手臂并撑地，手指指向脚后跟，接着将臀部、背部、头部依次抬离地面。右脚脚尖点地，屈左膝，大腿与小腿垂直，左腿停留在身体上空。头部也与地面垂直，下颌朝上。

4、单腿桥式

朱自清先生有过这样一段对女人的描述：女人有她温柔的空气，如听萧声，如嗅玫瑰……，她的一举步，一伸腰，一掠发，一转眼，都如蜜在流，水在荡……女人的微笑是半开的花朵，里面流溢着诗与画，还有无声的音乐。

体式要点：仰卧在石头上，屈起膝盖，双脚尽量靠近臀部，贴合地面，手臂伸直，手指指向脚后跟，手臂向地面用力抬高臀部，双腿伸开摆直，与地面保持约45度的距离，手臂保持与肩同宽，头部自然下垂保持大腿、臀部和腰背部在同一直线上，最后向上弯曲左膝盖，向内收回左小腿。

5、单手倒立

女人味是一股品味，没有品味的女人，任你如何修炼都只能是浅显苍白的。有女人味的女人，她乐于学习，广泛的兴趣爱好，积淀了她的内敛的心灵。

体式要点：先从双手倒立做起，下犬式进入，慢慢蹬直膝盖提高臀部。脚尖用力蹬起双脚离地并慢慢调整到躯干和腰成垂直状态，双腿再慢慢向两侧打开，最后收回左手放在体前，右手要想吸盘一样稳稳的扎在地上。

6、蝎子倒立

女人味是一股香味。这香味是一种自内而外散发出的迷人气息，于不经意间散发出细腻沉郁的香味。她亲切随和，让你沉静，教你努力，感受到生活的美好与希望。

体式要点：下犬式，两手相扣，与前臂形成一个倒三角压在瑜伽垫上，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制平衡，左腿在前右腿在后，双腿在上空做倒立弓式的动作。

7、神猴式

女人味是一股雅味。有独立的人格、经济支撑和思想境界。女人的雅味是这样的：妆是淡妆，话很恰当，笑能可掬，爱却执着，无论什么场合，她都能好好地“烹饪”自己，让自己秀色可餐。

体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直并贴地，成一直线，背部保持挺立，与两腿呈垂直状态，两手手掌呈窝状，十指贴地，对称放于左腿膝盖两侧。

总而言之，一种米养百种人，一样的字百种体现。世上女人千千万，每个女人都是一本耐人寻味的书籍，只要遇到了志趣相投的阅读者，便成就一段人间佳话。

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