文武路周边瑜伽馆(只要有瑜伽，家里也是健身房，轻松瘦不是梦)

Posted 2023-05-27

篇首语：人有知识，则有力矣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了文武路周边瑜伽馆(只要有瑜伽，家里也是健身房，轻松瘦不是梦)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

文武路周边瑜伽馆(只要有瑜伽，家里也是健身房，轻松瘦不是梦)

波姐语录：只要有瑜伽，家里也是健身房，瘦上十斤不是梦

很多人在选择瘦身方式时都会选择去健身房挥汗如雨，这个方法既费时又费力，很多人都会选择半途而废，今天波姐就要给大家推荐一个省钱又省力的瘦身诀窍，用瑜伽把你的家里变成健身房，你还有什么理由不做这些体式，坚持下去离瘦10斤还远吗？

变胖虽然并不是一件快乐的事情，但是瘦身却应该是一件快乐的事情。这个体式不仅能能够提高我们的身体柔软度，提升女性魅力，还能帮助我们甩掉身上的赘肉，瘦下10斤不是空谈。蹲立，将双手撑在地面上，然后再将身体重心前移，身体贴合地面，将双腿向上平行抬起，将双腿分开，呈180度。

虽然练习瑜伽可以帮助我们快速瘦身，但是这也是建立在我们认真练习的基础上的。这个体式虽然完成起来比较轻松，但是它也有许多细节需要我们去掌握。蹲立，将双手放在身体前，手肘接触地面，手心向外，将双腿向上蜷缩抬起，身体重心向前倾，身体应尽量贴合地面平行。这样做不仅仅是可以帮助我们提高手臂的肌肉力量，还能帮助我们快速燃脂瘦身，达到瘦10斤的目标。

既然要想快速瘦下10斤，那么双手鸽王式就是我们不容错过的一个体式。它可以帮助我们较为轻松地甩掉身体内的多余脂肪，让体重下降10斤，还能帮助我们锻炼自身仪态，提高女性姿态美。快来和波姐一起学习双手鸽王式吧。

双手鸽王式体式详解：

1、坐立，右手向内弯曲，左腿向后撤。

2、将左腿小腿向上抬起，脚尖绷直。

3、身体保持挺立，双手向后抬起抓住右脚脚尖。

文武之道一张一弛，虽然减肥已是迫在眉睫，但我们也依然要注意练习瑜伽的度。这个体式可以帮助我们在紧张高强度的练习中调节身体的呼吸频率，为身体减轻负担，同时也没有疏忽燃脂瘦身的目的。站立，双腿并拢，将左腿向上抬起，膝盖略微弯曲，与地面平行，右手叉腰，左手向前勾住右脚脚尖。

瑜伽之所以能深受这么多减肥人士的喜爱，这与它出众的燃脂能力是密不可分的，但是我们也要选对体式才行。这个体式虽然完成起来很轻松，但是它依旧是一个适于我们练习的瘦身动作，不仅可以帮助我们甩脂，还可以帮助我们提高身体免疫力。跪坐，将右腿向上抬起，双手向上抓住其脚尖，身体保持挺立。

要想在最短时间内瘦10斤重新逆袭回女神，那么我们就一定不能忽略了这个体式。它不仅可以提高我们的整体仪态，增添女性魅力，还能帮助我们甩掉手臂上和大腿上多余的赘肉，瘦身效果极佳。站立，将右腿向上抬起，同时将双手向后抬起，用手中的丝带勾住右脚脚尖，上身保持挺直。

这个体式是一个平板支撑的动作，不要看它的动作虽然不起眼，但它却是一个十分简洁有效的瘦身动作，可以帮助我们快速甩掉腰腹部的多余脂肪，拥有马甲线不=不再只是我们的梦想。身体俯趴，将双手手肘撑在身体两侧，然后脚尖踮起使身体离地，保持这个动作，坚持得越久瘦身效果越好。

其实瘦身真的应该是一件轻松快乐的事，只要有瑜伽，家里也能是一个健身房，每天轻轻松松练习30分钟，不出一个月，我们就能甩掉10斤的赘肉，重新做回小瘦子，快和波姐一起动起来去减肥吧！