什么方法可以治驼背呢
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篇首语:别裁伪体亲风雅,转益多师是汝师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了什么方法可以治驼背呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
什么方法可以治驼背呢
治疗驼背的方法有很多种,但是在那么多的方法当中,你还是需要注意找到最合适自己的,因为只有合适自己的,才可以达到最好的治疗效果, 可是在现实生活当中,到底哪一种方法对于治疗驼背的效果最好,相信还是有很多人存在疑惑的,所以我们就需要选择最有效的治疗方法。
驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
上面就是针对于驼背的一些治疗常识介绍,大家通过这些内容了解之后,那么就应该注意了,在平时生活当中,如果你一直受到驼背问题的影响的话,那么就应该注意这些有效的治疗和纠正方法,帮助自己快速的摆脱驼背问题的影响。
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