改善睡眠的茶哪种最好(9款抗焦虑的茶饮——推荐收藏)

Posted 2023-05-27

篇首语：生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了改善睡眠的茶哪种最好(9款抗焦虑的茶饮——推荐收藏)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

改善睡眠的茶哪种最好(9款抗焦虑的茶饮——推荐收藏)

你知道吗，有些茶会导致焦虑(例如红茶和绿茶等含咖啡因的茶)，而有些茶则可以缓解焦虑?当你有压力时，一个能让你感觉更平静的简单方法就是喝茶。以下是科学证明可以帮助你平静下来的茶:

1. 百香果茶

研究表明，百香果可以改善睡眠，并帮助人们更好地应对焦虑。可能有点苦，所以你可以把它和其他茶混合在一起喝。

2. 薄荷茶

薄荷茶的味道可以减轻抑郁和焦虑。

3.甘菊茶

洋甘菊一直被认为是一种具有舒缓、镇静作用的茶。事实上，研究表明长期服用洋甘菊可以减轻焦虑症状。

4. 蒲公英根茶

蒲公英根茶通常不会被认为是一种镇静茶，但如果你长期处于压力之下，蒲公英茶可能正是你所需要的。它有助于清洁肝脏并增加胆汁的分泌。所以，如果你的压力扰乱了你的消化或生活，可以试试蒲公英茶

5. 薰衣草茶

薰衣草与减压和镇静有关。但重要的是要记住薰衣草可能具有雌激素特性。所以，如果你有雌激素过剩或其他激素问题，你可能需要远离薰衣草。

6. 柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草能有效地缓解焦虑和抑郁症状，可以促进氨基丁酸的分泌。所以，如果你认为你的焦虑与氨基丁酸低有关，柠檬香蜂草茶可能会是一个好的选择。

7. 南非醉茄茶

南非醉茄是一种适应原。适应原被认为是一种可以有效缓解压力和焦虑的草药。所以南非醉茄茶会是一种很好的镇定茶。

8. 奶蓟草茶

奶蓟草也是一种能帮助身体排毒的草药。尽管镇静的效果可能不会马上见效，但奶蓟草有助于缓解体内的压力。

9. 绿茶

绿茶富含左旋茶氨酸，这是一种可以缓解焦虑的氨基酸。但是，绿茶中的咖啡因含量很高，而咖啡因是众所周知的焦虑制造者。绿茶中槲皮素的含量也很高。因为槲皮素有一种儿茶酚结构，它与肾上腺素和去甲肾上腺素的身体处理方式一样。当我们的身体忙于处理槲皮素时，我们可能就很难处理其他的应激化学物质了，所以我们可能会选择左旋茶氨酸补充剂而不是绿茶，或者至少选择无咖啡因的绿茶。