改善便秘(经常便秘，拉不出、拉不净？总结5个简单的方法，排泄或顺畅了)

Posted 2023-05-27

篇首语：常识是本能，有足够的常识便是天才。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了改善便秘(经常便秘，拉不出、拉不净？总结5个简单的方法，排泄或顺畅了)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

小刘今年23岁，独自在外上学的他饮食一直不太健康，经常吃重油重辣的外卖。

大约在一个月前，小刘的下腹部出现隐隐的疼痛感，同时还伴随着排便减少、胃口变差的症状。他以为是最近太上火了，导致便秘，几天才排一次便。但一个多月过去，他的便秘没得到缓解，甚至愈发严重。

这让他觉得情况不对，赶紧去往医院检查。经过结肠镜检查等一系列后，小刘被确诊为肠癌晚期。这个结果让他和家人难以接受，自己不过是便秘的时间长了一些，怎么会是癌症呢？

一、便秘可能是肠癌的危险信号？

便秘是指经常排便费力、有便不尽感、排便干球状/硬的现象，且每周排便次数小于三次的现象。据统计，我国成年人慢性便秘的患病率为4~6%，随着年龄的增加便秘率也会随之上升。60岁以上的老年人，便秘的几率甚至可以达到22%。

临床上，有很多确诊肠癌的患者身上都有便秘现象，这让不少便秘人群心里“打鼓”：难道自己也是肠癌的“备选人群”？

就目前来看，尚没有明确证据表明肠癌和便秘之间有直接相关性。但是，也有专家认为便秘是诱发肠癌发生的一种高危因素，因为排泄物中的致癌物长时间滞留在肠道内，从而增加了风险。

需要注意的是，临床上有部分肠癌患者，由于病灶在肠道内压迫、阻塞肠道，导致肠道的正常活动受到影响，继而引起患者出现明显的便秘表现。

当然了，并非所有的肠癌患者都会有便秘的表现，部分肠癌患者身上会出现其他的症状表现，具体有哪些？一起往下看。

无原因地出现排便习惯改变，如出现排便次数增加、减少、排便干燥、腹泻等，这些症状突然没有原因地频繁出现，有可能是肠癌找上门了。

2、腹泻和便秘交替发生

当肠道内存在肿瘤时，尤其是病灶靠近肛门造成肠道狭窄，可导致粪便无法及时通过，容易引起便秘；粪便受到挤压后也会变得非常细，日常总感觉排不干净。另外，肠道为了让粪便排出的速度加快，会增加蠕动速度，容易因此引起腹泻。肠癌患者在日常经常会出现腹泻、便秘交替的症状出现。

3、大便带血

和痔疮引起的便血不同，肠癌所致的便血一般血液会混合在粪便内，颜色为暗红色，会随着病情的发展而逐渐增多。而痔疮引起的便血，多会附着在粪便表面，一定要注意区分。

4、腹痛

由于肠道存在病灶，导致粪便通过时受到阻碍，会导致腹部出现阵发性的疼痛，一般会在晚期肠癌患者身上出现。这类患者触摸腹部，都可能会有明显的包块。

便秘是不少人的困扰，但是大部分都不是肠癌造成的，日常生活中，缓解普通的便秘其实很简单。

1、多吃水果蔬菜

果蔬内含有丰富的膳食纤维，进入体内后可促进胃肠道进行蠕动，对于便秘可起到很好的预防效果。

2、补充水分

不少人出现便秘是由于水分摄入不足，导致粪便干结难以排出。摄入充足的水分除了可以让粪便保持正常形态外，还可以一定程度地促进胃肠道蠕动，帮助预防便秘。

3、加强运动

运动可以让全身的血液循环速度加快，胃肠道蠕动速度也会随之加快。坚持进行运动，可以让你发生便秘的风险显著降低。

4、养成良好的排便习惯

建议每个人在生活中都要养成定期排便的好习惯，可以在晨起后去厕所蹲一会，即便是没有便意的情况下，也可以去厕所。这样做可以让身体养成在晨起时排便的好习惯，等到后期一到这个时间点，身体就会条件反射地想排便。

5、补充益生菌

益生菌具有很强的分解毒素和有害物质的能力，可以通过调节肠道微生态平衡来缓解便秘。同时还能促进消化吸收、胃肠道蠕动、润肠通便，可以说益生菌是肠道的“清道夫”。

便秘和肠癌有着千丝万缕的联系，长期便秘的人群，需要及时排查身体是否存在肠癌的隐患，同时也要学会缓解的办法，症状严重，及时就医，便秘会给身体带来很大的负担，别一忍再忍。

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